Тренировки
2
Тренировки
Никитин Дмитрий
2 Февраля 2018
Здравствуйте!
Вопрос по пульсу.
1) Подскажите, правильно ли я понимаю, что пульс в состояние покоя - это утром сразу после сна не вставая с кровати?
Если так, то у меня пульс покоя в среднем 50 уд/мин, +-5.
При таком утреннем пульсе во время бега 6.00 мин/км у меня пульс 155 уд/мин.
2) При таком пульсе нужно ли мне развивать ударный объём сердца, или с сердцем порядок, а вот с физ подготовкой слабовато?
Ответ тренера
Владимир Метелкин
7 Февраля 2018
Здравствуйте, Дмитрий!Пульс в покое действительно предпочтительно измерять утром сразу после того как Вы проснулись в течение 1 минуты. Иногда рекомендуется сначала полежать минуту, а потом измерить. В любом случае, ведя статистику, необходимо при измерении использовать одинаковый алгоритм.
В Вашем случае пульс 155 высоковат для того, чтобы на нем выполнять продолжительные пробежки. Для тренировок на ударный объем сердца старайтесь освоить бег в пульсовом режиме в диапазоне 120-140. Причем необязательно для этого только бегать, можно добавлять и велоезду (станок).
В то же время не избегайте и силовой работы, хотя бы один раз в неделю. А 2-3 недели бега на низком пульсе разбавляйте неделей силовой работы (по 2-3 тренировки).
2
729
Войдите, чтобы добавить комментарий