• Соревнования
  • Статьи
  • Вопросы к тренеру
  • Хронометраж
  • Подкасты
  • События
  • Начинающим
  • Тренировки
  • Здоровье
  • Мотивация
  • Питание
  • Экипировка
  • Гаджеты
  • Герои
  • Личный опыт
  • От редакции
  • Подкасты
  • Спецпроект
  • Бег
  • Лыжи
    • Войти
  • Все
  • Начинающим
  • Тренировки
  • Техника бега
  • Питание
  • Здоровье
  • Еще
  • Экипировка
  • Гаджеты
  • События
  • Другое
    •
    • Назад Задать вопрос
    Тренировки
    2
    Тренировки
    Никитин Дмитрий 2 Февраля 2018 Здравствуйте! Вопрос по пульсу. 1) Подскажите, правильно ли я понимаю, что пульс в состояние покоя - это утром сразу после сна не вставая с кровати? Если так, то у меня пульс покоя в среднем 50 уд/мин, +-5. При таком утреннем пульсе во время бега 6.00 мин/км у меня пульс 155 уд/мин. 2) При таком пульсе нужно ли мне развивать ударный объём сердца, или с сердцем порядок, а вот с физ подготовкой слабовато? Ответ тренера
    Владимир Метелкин 7 Февраля 2018
    Здравствуйте, Дмитрий!
    Пульс в покое действительно предпочтительно измерять утром сразу после того как Вы проснулись в течение 1 минуты. Иногда рекомендуется сначала полежать минуту, а потом измерить. В любом случае, ведя статистику, необходимо при измерении использовать одинаковый алгоритм.
    В Вашем случае пульс 155 высоковат для того, чтобы на нем выполнять продолжительные пробежки. Для тренировок на ударный объем сердца старайтесь освоить бег в пульсовом режиме в диапазоне 120-140. Причем необязательно для этого только бегать, можно добавлять и велоезду (станок).
    В то же время не избегайте и силовой работы, хотя бы один раз в неделю. А 2-3 недели бега на низком пульсе разбавляйте неделей силовой работы (по 2-3 тренировки).
    Ответ тренера
    Владимир Метелкин 7 Февраля 2018
    2 565

    Популярные вопросы

    29 Октября 2020 Здоровье Анна Матюхина Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о... Подробнее
    29 Октября 2020 Техника бега mdlmpro Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ... Подробнее
    9 Ноября 2020 Питание Светлана Шеремета Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ​... Подробнее
    Комментарии2
    Никитин Дмитрий
    Спасибо!
    Ответить
    Дмитрий Письменный
    Для начала рассчитайте ваши пульсовые зоны http://ggym.ru/calc/hr.php
    Ответить
    Загрузить ещё

    Войдите, чтобы добавить комментарий

    EN

    Популярные вопросы

    29 Октября 2020 Здоровье Анна Матюхина Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о... Подробнее
    29 Октября 2020 Техника бега mdlmpro Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ... Подробнее
    9 Ноября 2020 Питание Светлана Шеремета Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ​... Подробнее
    Войти
  • Мои соревнования
  • Упоминания
  • Статьи
  • Сообщения
  • Уведомления
  • Настройки
  • Выйти
    • Смена дистанции
    Текущая дистанция:#DISTANCE# Вы оплатили:#SUMM_PAYED#a Комиссия:#COMMISSION#a
    Выберите дистанцию
    Внимание Комиссия за смену дистанции равна #COMMISSION#a
    Передача номера
    #DISTANCE#
    #NUMBER#
    Выберите человека
    Внимание Передача номера возможно только один раз. Обратная процедура не предусмотрена. Сумма, оплаченная за услугу, не возвращается.
    Дополнительные услуги
    Вы оплатили дополнительные услуги и сервисы
    Услуги
    Товары
    #NAME# - #PRICE#a