Вопросы тренеру на тему "Тренировки"

Тренировки

Никитин Дмитрий 2 Февраля 2018 Здравствуйте! Вопрос по пульсу. 1) Подскажите, правильно ли я понимаю, что пульс в состояние покоя - это утром сразу после сна не вставая с кровати? Если так, то у меня пульс покоя в среднем 50 уд/мин, +-5. При таком утреннем пульсе во время бега 6.00 мин/км у меня пульс 155 уд/мин. 2) При таком пульсе нужно ли мне развивать ударный объём сердца, или с сердцем порядок, а вот с физ подготовкой слабовато? Ответ тренера

Владимир Метелкин 7 Февраля 2018

Здравствуйте, Дмитрий!
Пульс в покое действительно предпочтительно измерять утром сразу после того как Вы проснулись в течение 1 минуты. Иногда рекомендуется сначала полежать минуту, а потом измерить. В любом случае, ведя статистику, необходимо при измерении использовать одинаковый алгоритм.
В Вашем случае пульс 155 высоковат для того, чтобы на нем выполнять продолжительные пробежки. Для тренировок на ударный объем сердца старайтесь освоить бег в пульсовом режиме в диапазоне 120-140. Причем необязательно для этого только бегать, можно добавлять и велоезду (станок).
В то же время не избегайте и силовой работы, хотя бы один раз в неделю. А 2-3 недели бега на низком пульсе разбавляйте неделей силовой работы (по 2-3 тренировки).

Ответ тренера

Владимир Метелкин 7 Февраля 2018

2 1012

Популярные вопросы

Популярные вопросы