31 Января 2018Добрый день! Готовлюсь к майскому марафону, до этого в активе несколько "половинок", последняя - майский 2017-го полумарафон в Москве. Когда начал бегать по 30+ километров за раз, возникла проблема с пальцами ног - на них или натираются мозоли, или появляются болезненные синяки под ногтями. На дистанциях до 20-25 км ничего такого не было. Кроссовки Адидас Супернова. Может, обмотать пальцы пластырем или шнуровать кроссовки туже? Спасибо.Ответ тренера
Здравствуйте, Александр!
С одной стороны, мозоли - это некий высоковероятный атрибут марафонской подготовки. С другой - достаточно неприятная вещь.
Как правило, на пальцах под ногтями они возникают или из-за малого размера обуви (иногда вместо +0.5 размера нужно брать +1 размер!), или из-за неэффективной шнуровки (стопа ерзает вперед-назад) - вариантов как шнуровать кроссовки много, а порой виноваты плохо подобранные носки. Просто затянуть шнурки туже можно, но не до отекания стопы! Возможно поможет и простая смена модели для длительных.
21434
Популярные вопросы
10 Февраля 2026Тренировкиhaultalented FNAF Free – When Silence Becomes Dangerous
In FNAF Free, silence is often the most dangerous element. Long, quiet moments force players to stay a...Подробнее
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
19 Марта 2026НачинающимDaniel ThorneiHow far can you go in Slope?
This neon runner is the ultimate reflex test.
I just rediscovered Slope and my heart rate hasn't gone down since. It...Подробнее
10 Февраля 2026Тренировкиhaultalented FNAF Free – When Silence Becomes Dangerous
In FNAF Free, silence is often the most dangerous element. Long, quiet moments force players to stay a...Подробнее
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
19 Марта 2026НачинающимDaniel ThorneiHow far can you go in Slope?
This neon runner is the ultimate reflex test.
I just rediscovered Slope and my heart rate hasn't gone down since. It...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий