Вопросы тренеру на тему "Тренировки"

Тренировки

Alexandr Mudrov 12 Января 2018 Добрый день! Подскажите, пожалуйста, есть ли смысл делать две высокоинтенсивные тренировки 2 дня подряд, например: 1 день: работа в горки / силовая тренировка / прыжковая тренировка 2 день: темповая / интервальная Какой может быть эффект (как положительный, так и отрицательный)? Другие дни - восстановительный бег, плюс одна средняя или длительная (20-30 км) в неделю. Сейчас беговые объёмы 70-90 км в неделю, готовлюсь к марафону через три месяца и горному ультрамарафону через полгода. Спасибо! Ответ тренера

Владимир Метелкин 13 Января 2018

Здравствуйте, Александр!
Спасибо за интересный вопрос.
Смысл есть если уже есть определенная база по выносливости и силе, либо определенный стаж тренировок. Но и в этом случае, не все сочетания на мой взгляд допустимы, а прыжковая тренировка не нужна в любом случае!
Но на Вашем месте поостерегся бы так "сдваивать" работы - не успеете восстановиться. А лучше на неделе делать только одну работу, не считая длительной: или бег в холм, или (длинные) интервалы, или темповый бег. С другой стороны, выполнение силовой тренировки (ОФП и СФП, не считая бега в гору) возможно каждую неделю (лучше после длительной - на следующий день или через день), но не в виде развивающей нагрузки! Развивающие силовые старайтесь выполнять только в периоды снижения километража.

3 1355

Популярные вопросы

Популярные вопросы