12 Января 2018Добрый день!
Подскажите, пожалуйста, есть ли смысл делать две высокоинтенсивные тренировки 2 дня подряд, например:
1 день: работа в горки / силовая тренировка / прыжковая тренировка
2 день: темповая / интервальная
Какой может быть эффект (как положительный, так и отрицательный)?
Другие дни - восстановительный бег, плюс одна средняя или длительная (20-30 км) в неделю.
Сейчас беговые объёмы 70-90 км в неделю, готовлюсь к марафону через три месяца и горному ультрамарафону через полгода.
Спасибо!Ответ тренера
Здравствуйте, Александр!
Спасибо за интересный вопрос.
Смысл есть если уже есть определенная база по выносливости и силе, либо определенный стаж тренировок. Но и в этом случае, не все сочетания на мой взгляд допустимы, а прыжковая тренировка не нужна в любом случае!
Но на Вашем месте поостерегся бы так "сдваивать" работы - не успеете восстановиться. А лучше на неделе делать только одну работу, не считая длительной: или бег в холм, или (длинные) интервалы, или темповый бег. С другой стороны, выполнение силовой тренировки (ОФП и СФП, не считая бега в гору) возможно каждую неделю (лучше после длительной - на следующий день или через день), но не в виде развивающей нагрузки! Развивающие силовые старайтесь выполнять только в периоды снижения километража.
31654
Популярные вопросы
19 Ноября 2025Тренировкиicy.dove.dtyd Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
Hey there, puzzle enthusiasts and casual gamers alike! Are you ready t...Подробнее
17 Ноября 2025Начинающимactive.peacock.avwq How to Experience the Excitement of Retro Bowl
If you’re a fan of sports games with a nostalgic twist, you might want to check out Retro Bowl. This...Подробнее
20 Ноября 2025Тренировкиsevere.pelican.cxqj Discovering the Magic of Elemental Crafting: A Guide to Infinite Craft
Have you ever wondered what happens when you combine fire with water, or earth...Подробнее
19 Ноября 2025Тренировкиicy.dove.dtyd Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
Hey there, puzzle enthusiasts and casual gamers alike! Are you ready t...Подробнее
17 Ноября 2025Начинающимactive.peacock.avwq How to Experience the Excitement of Retro Bowl
If you’re a fan of sports games with a nostalgic twist, you might want to check out Retro Bowl. This...Подробнее
20 Ноября 2025Тренировкиsevere.pelican.cxqj Discovering the Magic of Elemental Crafting: A Guide to Infinite Craft
Have you ever wondered what happens when you combine fire with water, or earth...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий