Техника бега
0
Техника бега
Владимир Метелкин
29 Декабря 2017
Здравствуйте, Виктор!"Нормально" ситуация выглядит только в том случае, что Вы стали дополнительно напрягать одну группу мышц, а это усилие потребовало дополнительного же увеличения пульса. Бегать так на всех тренировках, тем более в определенном смысле возрастному бегуну, недопустимо.
Поэтому чтобы не проверять опытным путем, что же крепче - Ваше здоровье или новая техника, я бы посоветовал:
- иметь в запасе более мягкие кроссовки для восстановительных и длительных пробежек;
- выполнять не менее двух силовых тренировок, включающих в себя упражнения на стопы (не прыжки!) - после силовых не делать (на следующий день) развивающих беговых тренировок и длительной!
- бегать с новой для Вас техникой только на базовых пробежках, а восстановительные и длительную бежать в более мягкой обуви и без акцента на работе стопой - всего не более трети-половины всех пробежек (но не километража!).
Забитость мышц - это элемент тренировочного процесса, но в период восстановления до начала следующей тренировки на технику Вы (Ваши мышцы!) должны успевать восстановиться. И тем более, болевые ощущения после тренировок не должны увеличиваться!!
Не забывайте про разминку до пробежки (в том числе для икр и стоп!) и растяжку и массаж - после! При необходимости используйте дополнительные средства восстановления: массажные мячики, ролики, наконец массаж и баню с веником!
И конечно, пока не увеличивайте километраж.
0
1469
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
2 Июня 2022
Начинающим
Здравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...
Подробнее
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
2 Июня 2022
Начинающим
Здравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...
Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий