Здоровье
2
Здоровье
Константинова Валентина
20 Ноября 2017
Бегун-любитель, но ежегодно пробегаю один марафон. В основном бегаю полумарафоны. В июле заболела пятка. Диагноз пяточная шпора. Врач сказал, что в течении полугода бегать нельзя. Все что рекомендовал врач сделала. Полгода проходит, а пятка иногда побаливает. Какая статистика по излечению пяточной шпоры у бегунов?
Ответ тренера
Владимир Метелкин
24 Ноября 2017
Здравствуйте, Валентина!Т.н. "пяточная шпора", как и ахиллобурсит - "профессиональные" заболевания бегунов.
Конечно, нужно не доводить до заболевания, выполняя профилактику: правильно подбирать обувь, выполнять укрепляющие упражнения для стопы, не забывать про меры по ускорению восстановления (растяжка, массаж, баня).
Если вы излечились и не хотите рецидива, выполняйте полный комплекс профилактических мероприятий!
А значит, следите за обувью (обувь для работ и для восстановления, в т.ч. разминки, должна быть разной!), во время ее меняйте на новую.
Каждую тренировку начинайте с разминки и заканчивайте заминкой и растяжкой.
Периодически ходите на массаж (либо научитесь самомассажу!) и в баню/сауну.
2
856
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
И затем продолжил тренировки, прошло более года, больше не беспокоит )
Войдите, чтобы добавить комментарий