20 Ноября 2017Бегун-любитель, но ежегодно пробегаю один марафон. В основном бегаю полумарафоны. В июле заболела пятка. Диагноз пяточная шпора. Врач сказал, что в течении полугода бегать нельзя. Все что рекомендовал врач сделала. Полгода проходит, а пятка иногда побаливает. Какая статистика по излечению пяточной шпоры у бегунов?Ответ тренера
Здравствуйте, Валентина!
Т.н. "пяточная шпора", как и ахиллобурсит - "профессиональные" заболевания бегунов.
Конечно, нужно не доводить до заболевания, выполняя профилактику: правильно подбирать обувь, выполнять укрепляющие упражнения для стопы, не забывать про меры по ускорению восстановления (растяжка, массаж, баня).
Если вы излечились и не хотите рецидива, выполняйте полный комплекс профилактических мероприятий!
А значит, следите за обувью (обувь для работ и для восстановления, в т.ч. разминки, должна быть разной!), во время ее меняйте на новую.
Каждую тренировку начинайте с разминки и заканчивайте заминкой и растяжкой.
Периодически ходите на массаж (либо научитесь самомассажу!) и в баню/сауну.
2978
Популярные вопросы
11 Апреля 2022ЗдоровьеАлександр БеловДобрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...Подробнее
2 Июня 2022НачинающимЗдравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...Подробнее
у меня пятка тоже болела. Не знаю какой диагноз, но очень помогла вот такая штука: http://www.triggerpoint.ru/catalog/massazhnye-rollery/roller-dlya-stopy-nano-x/ (именно эта модель - с черной серединой - она тверже, ораньжевый не подойдет). Массаж стопы делал катая ролик стопой. Катать надо на пределе болевого порога, т.е. нажимать сильно-сильно. В конечном итоге дойти до того, что вставать полны весом. (когда спазм проходит - боль тоже уходит). Причина болей при наступании на ролик - в спазме соотв. мышцы стопы. Именно таким массажем мы снимаем спазм. Облегчение наступает быстро, 1-2 дня. Если облегчения нет - то значит массаж слишком слабо делаете. Методику подсказал мой тренер.
11 Апреля 2022ЗдоровьеАлександр БеловДобрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...Подробнее
2 Июня 2022НачинающимЗдравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...Подробнее
И затем продолжил тренировки, прошло более года, больше не беспокоит )
Войдите, чтобы добавить комментарий