Тренировки
2
Тренировки
Владимир Метелкин
21 Ноября 2017
Здравствуйте, Марина!Трейлраннинг - это не обязательно горный рельеф.
Однако бег по пересеченной местности с различными типами покрытия предъявляет повышенные требования к ОДА. Поэтому логично в базовом, да и в подготовительном периоде, особенно не имея горок, выполнять значительный объем силовой работы: на разгибатели голени и бедра, икроножные мышцы. Отчасти горки могут заменить лестничные пролеты в многоэтажных жилых домах. Кроме этого, полезно сочетать пробежки с попеременным выполнением различных упражнений СФП (самые доступные - приседания, выпады, многоскоки и даже короткие ускорения).
Мышцы корпуса и рук тоже не следует запускать, но нагрузка на эти мышцы должна быть строго второстепенной.
2
905
Войдите, чтобы добавить комментарий