17 Ноября 2017Добрый день! Подскажите,пожалуйста, по следующему вопросу. Бегаю с января этого года. Ничего не болело пока тренировалась. В сентябре пробежала 10ку и в конце забега появилась боль в середине стопы,а именно в своде около пятки. Неделю не могла нормально наступать на стопу. С сентября так и не могу вернуться к тренировкам, тк боль появляется даже когда просто хожу долго. Травматолог сделала снимок и перелома или трещину не обнаружила. Сказала,что видимо бег не мое. Но нужно укреплять мышцы стопы. Подскажите как это сделать?Ответ тренера
Юлия! К сожалению, Вы не указали свой рост/вес и модель кроссовок.
Использование более мягких кроссовок с полноценной поддержкой стопы с самого начала тренировок могло бы предотвратить, либо значительно снизить вероятность подобной травмы!!
Стопу бегуну стоит укреплять постоянно, даже когда он не бегает.
Можно выполнять в домашних условиях такие простые упражнения, как катание по коврику теннисного мячика, ходьба по специальным коврикам с различными выступами, просто ходьба босяком, массаж, регулярная растяжка стопы и икроножной мышцы. Из силовых самое доступное - выполнение привставаний на носках на ступеньке.
Обращаться лучше не к обычному врачу из поликлиники, а к спортивному специалисту.
41097
Популярные вопросы
17 Ноября 2025Начинающимactive.peacock.avwq How to Experience the Excitement of Retro Bowl
If you’re a fan of sports games with a nostalgic twist, you might want to check out Retro Bowl. This...Подробнее
19 Ноября 2025Тренировкиicy.dove.dtyd Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
Hey there, puzzle enthusiasts and casual gamers alike! Are you ready t...Подробнее
20 Ноября 2025Тренировкиsevere.pelican.cxqj Discovering the Magic of Elemental Crafting: A Guide to Infinite Craft
Have you ever wondered what happens when you combine fire with water, or earth...Подробнее
Спасибо всем за ответы. Владимир, подскажите, пожалуйста, какие кроссовки являются мягкими с поддержкой? С января бегаю в кроссовках Adidas cloudfoam. После забега увидела, что супинатор на левой ноге (как раз там, где стало болеть) продавился. Вес 75/ рост 165.
"Бег не ваше" - это чушь собачья. Травматолога можно понять, ей главное, чтоб травм не было, и самое радикальное - сидеть и не рыпаться. А лучше лежать, потому что сидя тоже можно упасть ненароком. Но то, что врач ограничился рентгеном и не поинтересовался связочным аппаратом, это удивительно.
Сейчас, поскольку вам даже ходить больно, хорошо бы обратиться к ортопеду, лучше спортивному. Он бы точнее разобрался, что происходит с вашей стопой. Это может быть и фасциит, и тендинит, в стопе вообще масса интересных деталек, имеющих свойство портиться от перегрузки.
А когда вылечитесь, можно начинать укреплять стопу, упражнений в Интернете полно. Когда возобновите бег, поаккуратней со скоростью. Обычно проблемы начинаются из-за неготовности ОДА к быстрому бегу.
17 Ноября 2025Начинающимactive.peacock.avwq How to Experience the Excitement of Retro Bowl
If you’re a fan of sports games with a nostalgic twist, you might want to check out Retro Bowl. This...Подробнее
19 Ноября 2025Тренировкиicy.dove.dtyd Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
Hey there, puzzle enthusiasts and casual gamers alike! Are you ready t...Подробнее
20 Ноября 2025Тренировкиsevere.pelican.cxqj Discovering the Magic of Elemental Crafting: A Guide to Infinite Craft
Have you ever wondered what happens when you combine fire with water, or earth...Подробнее
В какой модели какого бренда кроссовок тренирутесь?
Сделайте УЗИ мягких тканей стопы.
Потом к хорошему ортопеду-травматологу
Сейчас, поскольку вам даже ходить больно, хорошо бы обратиться к ортопеду, лучше спортивному. Он бы точнее разобрался, что происходит с вашей стопой. Это может быть и фасциит, и тендинит, в стопе вообще масса интересных деталек, имеющих свойство портиться от перегрузки.
А когда вылечитесь, можно начинать укреплять стопу, упражнений в Интернете полно. Когда возобновите бег, поаккуратней со скоростью. Обычно проблемы начинаются из-за неготовности ОДА к быстрому бегу.
Войдите, чтобы добавить комментарий