Здоровье
4
Здоровье
Анатольевна Юлия
17 Ноября 2017
Добрый день! Подскажите,пожалуйста, по следующему вопросу. Бегаю с января этого года. Ничего не болело пока тренировалась. В сентябре пробежала 10ку и в конце забега появилась боль в середине стопы,а именно в своде около пятки. Неделю не могла нормально наступать на стопу. С сентября так и не могу вернуться к тренировкам, тк боль появляется даже когда просто хожу долго. Травматолог сделала снимок и перелома или трещину не обнаружила. Сказала,что видимо бег не мое. Но нужно укреплять мышцы стопы. Подскажите как это сделать?
Ответ тренера
Владимир Метелкин
21 Ноября 2017
Юлия!К сожалению, Вы не указали свой рост/вес и модель кроссовок.
Использование более мягких кроссовок с полноценной поддержкой стопы с самого начала тренировок могло бы предотвратить, либо значительно снизить вероятность подобной травмы!!
Стопу бегуну стоит укреплять постоянно, даже когда он не бегает.
Можно выполнять в домашних условиях такие простые упражнения, как катание по коврику теннисного мячика, ходьба по специальным коврикам с различными выступами, просто ходьба босяком, массаж, регулярная растяжка стопы и икроножной мышцы. Из силовых самое доступное - выполнение привставаний на носках на ступеньке.
Обращаться лучше не к обычному врачу из поликлиники, а к спортивному специалисту.
4
847
В какой модели какого бренда кроссовок тренирутесь?
Сделайте УЗИ мягких тканей стопы.
Потом к хорошему ортопеду-травматологу
Сейчас, поскольку вам даже ходить больно, хорошо бы обратиться к ортопеду, лучше спортивному. Он бы точнее разобрался, что происходит с вашей стопой. Это может быть и фасциит, и тендинит, в стопе вообще масса интересных деталек, имеющих свойство портиться от перегрузки.
А когда вылечитесь, можно начинать укреплять стопу, упражнений в Интернете полно. Когда возобновите бег, поаккуратней со скоростью. Обычно проблемы начинаются из-за неготовности ОДА к быстрому бегу.
Войдите, чтобы добавить комментарий