17 Ноября 2017Добрый день! Подскажите,пожалуйста, по следующему вопросу. Бегаю с января этого года. Ничего не болело пока тренировалась. В сентябре пробежала 10ку и в конце забега появилась боль в середине стопы,а именно в своде около пятки. Неделю не могла нормально наступать на стопу. С сентября так и не могу вернуться к тренировкам, тк боль появляется даже когда просто хожу долго. Травматолог сделала снимок и перелома или трещину не обнаружила. Сказала,что видимо бег не мое. Но нужно укреплять мышцы стопы. Подскажите как это сделать?Ответ тренера
Юлия! К сожалению, Вы не указали свой рост/вес и модель кроссовок.
Использование более мягких кроссовок с полноценной поддержкой стопы с самого начала тренировок могло бы предотвратить, либо значительно снизить вероятность подобной травмы!!
Стопу бегуну стоит укреплять постоянно, даже когда он не бегает.
Можно выполнять в домашних условиях такие простые упражнения, как катание по коврику теннисного мячика, ходьба по специальным коврикам с различными выступами, просто ходьба босяком, массаж, регулярная растяжка стопы и икроножной мышцы. Из силовых самое доступное - выполнение привставаний на носках на ступеньке.
Обращаться лучше не к обычному врачу из поликлиники, а к спортивному специалисту.
41153
Популярные вопросы
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
19 Марта 2026НачинающимDaniel ThorneiHow far can you go in Slope?
This neon runner is the ultimate reflex test.
I just rediscovered Slope and my heart rate hasn't gone down since. It...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
Спасибо всем за ответы. Владимир, подскажите, пожалуйста, какие кроссовки являются мягкими с поддержкой? С января бегаю в кроссовках Adidas cloudfoam. После забега увидела, что супинатор на левой ноге (как раз там, где стало болеть) продавился. Вес 75/ рост 165.
"Бег не ваше" - это чушь собачья. Травматолога можно понять, ей главное, чтоб травм не было, и самое радикальное - сидеть и не рыпаться. А лучше лежать, потому что сидя тоже можно упасть ненароком. Но то, что врач ограничился рентгеном и не поинтересовался связочным аппаратом, это удивительно.
Сейчас, поскольку вам даже ходить больно, хорошо бы обратиться к ортопеду, лучше спортивному. Он бы точнее разобрался, что происходит с вашей стопой. Это может быть и фасциит, и тендинит, в стопе вообще масса интересных деталек, имеющих свойство портиться от перегрузки.
А когда вылечитесь, можно начинать укреплять стопу, упражнений в Интернете полно. Когда возобновите бег, поаккуратней со скоростью. Обычно проблемы начинаются из-за неготовности ОДА к быстрому бегу.
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
19 Марта 2026НачинающимDaniel ThorneiHow far can you go in Slope?
This neon runner is the ultimate reflex test.
I just rediscovered Slope and my heart rate hasn't gone down since. It...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
В какой модели какого бренда кроссовок тренирутесь?
Сделайте УЗИ мягких тканей стопы.
Потом к хорошему ортопеду-травматологу
Сейчас, поскольку вам даже ходить больно, хорошо бы обратиться к ортопеду, лучше спортивному. Он бы точнее разобрался, что происходит с вашей стопой. Это может быть и фасциит, и тендинит, в стопе вообще масса интересных деталек, имеющих свойство портиться от перегрузки.
А когда вылечитесь, можно начинать укреплять стопу, упражнений в Интернете полно. Когда возобновите бег, поаккуратней со скоростью. Обычно проблемы начинаются из-за неготовности ОДА к быстрому бегу.
Войдите, чтобы добавить комментарий