Азизов Алексей20 Октября 2017Коллеги, снова вопрос про ногти, вернее про проблемы с ними!
На днях я пробежал марафон и капитально отбил себе ногти на обоих больших пальцах – с большими кровавыми водяными мозолями под каждым из них.
Два года назад был мой первый марафон (с темпом по 5:25), на котором произошло примерно то же самое. НО! Тогда я решил, что мало тренировался, ноги у меня непривыкшие, а кроссовки неправильные. С тех пор тренироваться я стал гораздо больше, бегать быстрее и кроссовки купил другие. В этих кроссовках я пробежал уже три полумарафона (по 4:20-4:30), а перед последним марафоном – длительные 25 и 30 км по 5:00. Всё это – без малейших проблем с ногтями!
И вот уже километре на 25-30-м марафона (которые я пробежал по 4:45 примерно) я отчетливо ощущаю появление мозолей спереди больших пальцев! К финишу состояние их было уже совсем плохим.
Вопрос: что я могу делать не так? Почему раньше всё было отлично, а на этом конкретном забеге всё пошло не так? Почему 30 км по 5:00 не травмируют ноги, а по 4:45 убивают? Кроссовки примерно на размер больше, в пальцах вполне свободные, при этом стопа не болтается, бежать очень комфортно. (Справедливости ради, предыдущие кроссовки тоже были очень свободными).
Спасибо! Ответ тренера
Алексей!
Причин мозолей может быть несколько.
Помимо уже устраненных Вами, это могут быть и экипировка (носки - попробуйте синтетические беговые, либо попробуйте нанесение вазелина на переднюю часть стопы - пальцы), и индивидуальные особенности Вашей техники (возможно при увеличении темпа, Вы не успеваете достаточно приподнять бедро и "втыкаетесь" стопой - отсюда и натирание).
7521
Популярные вопросы
24 Мая 2019НачинающимIrina ShvartsДобрый день. После двухлетнего перерыва снова начала бегать. Я - любитель,бегаю для себя. Схема была такая: 3дня по 3км - день отдыха - 3дня по 4км - ...Подробнее
20 Мая 2019ТренировкиМаксим ФазыловДобрый день!
37 лет, пробежал 19.05 полумарафон за 1:25. Объемы перед ним не снижал (80-90, только на неделе старта - 75). На полную не выкладывался,...Подробнее
29 Апреля 2019ЭкипировкаПашка ПавловДобрый вечер как поменять размер майки, после регистрации?Подробнее
@Игорь Буркальцев, была потеря ногтей на больших пальцах при приземлении на среднюю часть стопы, и получалось шлепанье пальцами ног и соответственно кровоизлияние под ногтями после 30 км. После перехода на приземление конкретно на передн
Посмотрел ваши результаты,почти одинаковы с моими.Абсолютно то же самое и с ногтями...Для себя понял что это от скорости,на тренировках же весь год нормально.Кроссовки пробовал разные,результат одинаков-одного ногтя нет...Уже все новые и на левой и на правой ноге.
Предположу, что при длительной дистанции стопа расплющивается до состояния, когда ширины уже не хватает. Соответственно до 30 км нога еще не так опухла и хватает места, а потом начинается необратимость.
У меня так было, полумарафоны нормально, а на длительной 26 км получил то, что вы описали. только у меня было под ногтем среднего пальца (скос носа кроссовка пришелся как раз в него)
24 Мая 2019НачинающимIrina ShvartsДобрый день. После двухлетнего перерыва снова начала бегать. Я - любитель,бегаю для себя. Схема была такая: 3дня по 3км - день отдыха - 3дня по 4км - ...Подробнее
20 Мая 2019ТренировкиМаксим ФазыловДобрый день!
37 лет, пробежал 19.05 полумарафон за 1:25. Объемы перед ним не снижал (80-90, только на неделе старта - 75). На полную не выкладывался,...Подробнее
29 Апреля 2019ЭкипировкаПашка ПавловДобрый вечер как поменять размер майки, после регистрации?Подробнее
У меня так было, полумарафоны нормально, а на длительной 26 км получил то, что вы описали. только у меня было под ногтем среднего пальца (скос носа кроссовка пришелся как раз в него)
Войдите, чтобы добавить комментарий