20 Октября 2017Коллеги, снова вопрос про ногти, вернее про проблемы с ними!
На днях я пробежал марафон и капитально отбил себе ногти на обоих больших пальцах – с большими кровавыми водяными мозолями под каждым из них.
Два года назад был мой первый марафон (с темпом по 5:25), на котором произошло примерно то же самое. НО! Тогда я решил, что мало тренировался, ноги у меня непривыкшие, а кроссовки неправильные. С тех пор тренироваться я стал гораздо больше, бегать быстрее и кроссовки купил другие. В этих кроссовках я пробежал уже три полумарафона (по 4:20-4:30), а перед последним марафоном – длительные 25 и 30 км по 5:00. Всё это – без малейших проблем с ногтями!
И вот уже километре на 25-30-м марафона (которые я пробежал по 4:45 примерно) я отчетливо ощущаю появление мозолей спереди больших пальцев! К финишу состояние их было уже совсем плохим.
Вопрос: что я могу делать не так? Почему раньше всё было отлично, а на этом конкретном забеге всё пошло не так? Почему 30 км по 5:00 не травмируют ноги, а по 4:45 убивают? Кроссовки примерно на размер больше, в пальцах вполне свободные, при этом стопа не болтается, бежать очень комфортно. (Справедливости ради, предыдущие кроссовки тоже были очень свободными).
Спасибо! Ответ тренера
Алексей!
Причин мозолей может быть несколько.
Помимо уже устраненных Вами, это могут быть и экипировка (носки - попробуйте синтетические беговые, либо попробуйте нанесение вазелина на переднюю часть стопы - пальцы), и индивидуальные особенности Вашей техники (возможно при увеличении темпа, Вы не успеваете достаточно приподнять бедро и "втыкаетесь" стопой - отсюда и натирание).
7762
Популярные вопросы
13 Сентября 2021НачинающимДобрый день, не могу найти приложение (шагомер), которое подсчитывает ритм шагов количество/мин. (НЕ темп бега км/мин.)?Подробнее
29 Ноября 2021ЗдоровьеОксана ЦюкЗдравствуйте! Для тренировок по пульсу есть много рекомендаций, в основном все они в расчетах опираются на максимальную ЧСС. Как вы рекомендуете опред...Подробнее
@Игорь Буркальцев, была потеря ногтей на больших пальцах при приземлении на среднюю часть стопы, и получалось шлепанье пальцами ног и соответственно кровоизлияние под ногтями после 30 км. После перехода на приземление конкретно на передн
Посмотрел ваши результаты,почти одинаковы с моими.Абсолютно то же самое и с ногтями...Для себя понял что это от скорости,на тренировках же весь год нормально.Кроссовки пробовал разные,результат одинаков-одного ногтя нет...Уже все новые и на левой и на правой ноге.
Предположу, что при длительной дистанции стопа расплющивается до состояния, когда ширины уже не хватает. Соответственно до 30 км нога еще не так опухла и хватает места, а потом начинается необратимость.
У меня так было, полумарафоны нормально, а на длительной 26 км получил то, что вы описали. только у меня было под ногтем среднего пальца (скос носа кроссовка пришелся как раз в него)
13 Сентября 2021НачинающимДобрый день, не могу найти приложение (шагомер), которое подсчитывает ритм шагов количество/мин. (НЕ темп бега км/мин.)?Подробнее
29 Ноября 2021ЗдоровьеОксана ЦюкЗдравствуйте! Для тренировок по пульсу есть много рекомендаций, в основном все они в расчетах опираются на максимальную ЧСС. Как вы рекомендуете опред...Подробнее
У меня так было, полумарафоны нормально, а на длительной 26 км получил то, что вы описали. только у меня было под ногтем среднего пальца (скос носа кроссовка пришелся как раз в него)
Войдите, чтобы добавить комментарий