Здоровье
9
Здоровье
Silakova Olga
9 Октября 2017
Добрый день! Я бегаю сравнительно недавно (с мая) и сейчас готовлюсь к первому массовому забегу - 10 км в Лозанне. Но недавно на интервальной тренировке потянула приводящую мышцу. Три дня не бегала и особенно не ходила, боли прошли полностью, сегодня вышла на пробежку, пробежала нормально, но потом с трудом доковыляла домой. До старта две недели, пропустить его не хотелось бы, но и травмироваться "совсем" тоде нежелательно. Вопрос: стоит ли еще делать попытки на этой неделе, может, бежать в полсилы и на меньшую дистанцию, чтобы не растерять форму? или просто дать мышцам отдых до старта? Ну и буду благодарна за советы по обезболиванию, мышца при подьеме или ходьбе болит довольно сильно.
9
611
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
В забеге я в результате все-таки поучаствовала и даже осталась вполне довольна своим финишным временем))
За 2 недели мышца вполне может пройти. Бегать в это время можно полегоньку и только если вы точно чувствуете диапазон движений, не затрагивающий больное место. Если такого нет, лучше заменить другой нагрузкой. А за несколько дней до забега сделать тест с небольшими ускорениями. Ну или раньше, если точно поймете, что все в порядке.
Войдите, чтобы добавить комментарий