Здоровье
9
Здоровье
Silakova Olga
9 Октября 2017
Добрый день! Я бегаю сравнительно недавно (с мая) и сейчас готовлюсь к первому массовому забегу - 10 км в Лозанне. Но недавно на интервальной тренировке потянула приводящую мышцу. Три дня не бегала и особенно не ходила, боли прошли полностью, сегодня вышла на пробежку, пробежала нормально, но потом с трудом доковыляла домой. До старта две недели, пропустить его не хотелось бы, но и травмироваться "совсем" тоде нежелательно. Вопрос: стоит ли еще делать попытки на этой неделе, может, бежать в полсилы и на меньшую дистанцию, чтобы не растерять форму? или просто дать мышцам отдых до старта? Ну и буду благодарна за советы по обезболиванию, мышца при подьеме или ходьбе болит довольно сильно.
9
803
В забеге я в результате все-таки поучаствовала и даже осталась вполне довольна своим финишным временем))
За 2 недели мышца вполне может пройти. Бегать в это время можно полегоньку и только если вы точно чувствуете диапазон движений, не затрагивающий больное место. Если такого нет, лучше заменить другой нагрузкой. А за несколько дней до забега сделать тест с небольшими ускорениями. Ну или раньше, если точно поймете, что все в порядке.
Войдите, чтобы добавить комментарий