29 Сентября 2017Всем доброго дня!
Примерно месяц назад задавал вопросах о функциональном спаде и смене тренировочных акцентов для подготовки к ММ. Честно говоря, сам не верил,
что получится пробежать довольно хорошо, но в этот раз все сложилось - 2:37:03 - даже немного быстрее чем в прошлом году, хотя в этом был сильный спад
и очень мало соревнований, а те которые были, не позволяли надеяться на быстрый марафон: самый удачный старт - п/марафон ЕА в начале августа за 1:15:25.
Но вот изменил акценты в подготовке, ушел от интервалов по 1000м к темповикам по 4000-5000м (3 подхода через 800м), длительные стал делать в темпе марафона,
сброс нагрузки начал за две недели. Километраж при этом не очень-то и большой: 450-470 за месяц и 120 в пиковую неделю. Также первую декаду сентября провел
в Ялте (три года не был в отпуске до этого), отдых и бег по горам видимо сказался крайне положительно!
Собственно вопросы: 1. действительно ли я нашел оптимальный для себя план тренировок и подводки марафону или же подъем формы вызван другими причинами?
2. честно говоря мечтаю о 2:30, а от 2:30 и до КМС всего-ничего! Самому такой результат кажется достижимым. Увеличение объема (до скольки?), сборы...
какие еще ресурсы есть для этого?
Занимаюсь без тренера, 31 год, стаж 5 лет, работаю полный день..
1663
Популярные вопросы
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий