29 Сентября 2017Всем доброго дня!
Примерно месяц назад задавал вопросах о функциональном спаде и смене тренировочных акцентов для подготовки к ММ. Честно говоря, сам не верил,
что получится пробежать довольно хорошо, но в этот раз все сложилось - 2:37:03 - даже немного быстрее чем в прошлом году, хотя в этом был сильный спад
и очень мало соревнований, а те которые были, не позволяли надеяться на быстрый марафон: самый удачный старт - п/марафон ЕА в начале августа за 1:15:25.
Но вот изменил акценты в подготовке, ушел от интервалов по 1000м к темповикам по 4000-5000м (3 подхода через 800м), длительные стал делать в темпе марафона,
сброс нагрузки начал за две недели. Километраж при этом не очень-то и большой: 450-470 за месяц и 120 в пиковую неделю. Также первую декаду сентября провел
в Ялте (три года не был в отпуске до этого), отдых и бег по горам видимо сказался крайне положительно!
Собственно вопросы: 1. действительно ли я нашел оптимальный для себя план тренировок и подводки марафону или же подъем формы вызван другими причинами?
2. честно говоря мечтаю о 2:30, а от 2:30 и до КМС всего-ничего! Самому такой результат кажется достижимым. Увеличение объема (до скольки?), сборы...
какие еще ресурсы есть для этого?
Занимаюсь без тренера, 31 год, стаж 5 лет, работаю полный день..
1254
Популярные вопросы
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
10 Мая 2021СобытияВладимир Лабадин Не могу зарегистрироваться на 42 км в Волгоград на 30 мая. В окне только 5 км и не даётся возможность выбрать другую дистанцию. Закончились слоты? Но ...Подробнее
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
10 Мая 2021СобытияВладимир Лабадин Не могу зарегистрироваться на 42 км в Волгоград на 30 мая. В окне только 5 км и не даётся возможность выбрать другую дистанцию. Закончились слоты? Но ...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий