Тренировки
1
Тренировки
Овчинников Владимир
29 Сентября 2017
Всем доброго дня!
Примерно месяц назад задавал вопросах о функциональном спаде и смене тренировочных акцентов для подготовки к ММ. Честно говоря, сам не верил,
что получится пробежать довольно хорошо, но в этот раз все сложилось - 2:37:03 - даже немного быстрее чем в прошлом году, хотя в этом был сильный спад
и очень мало соревнований, а те которые были, не позволяли надеяться на быстрый марафон: самый удачный старт - п/марафон ЕА в начале августа за 1:15:25.
Но вот изменил акценты в подготовке, ушел от интервалов по 1000м к темповикам по 4000-5000м (3 подхода через 800м), длительные стал делать в темпе марафона,
сброс нагрузки начал за две недели. Километраж при этом не очень-то и большой: 450-470 за месяц и 120 в пиковую неделю. Также первую декаду сентября провел
в Ялте (три года не был в отпуске до этого), отдых и бег по горам видимо сказался крайне положительно!
Собственно вопросы: 1. действительно ли я нашел оптимальный для себя план тренировок и подводки марафону или же подъем формы вызван другими причинами?
2. честно говоря мечтаю о 2:30, а от 2:30 и до КМС всего-ничего! Самому такой результат кажется достижимым. Увеличение объема (до скольки?), сборы...
какие еще ресурсы есть для этого?
Занимаюсь без тренера, 31 год, стаж 5 лет, работаю полный день..
1
209
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий