26 Сентября 2017Добрый день,
Я любитель, всегда бегал без тренера. Если готовился к соревнованиям на 10 или 21, то просто увеличивал километраж пробежек в неделю и дистанцию каждой пробежки. Про скорость не беспокоился, мой комфортный темп 5:00, с ним и хотел пробежать марафон.
За два месяца до марафона раз в неделю делал длительную пробежку до 36 км.
Вот пробежал ММ за 03:55. Первый марафон. Результатом доволен, но есть одно НО.
До 30 км легко бежал со своим темпом секунда в секунду, ел бананы-апельсины и наслаждался атмосферой, потом закололо под ребром и еле добежал по 5:40.
Грешу на подарочные гели на трассе. Может такое быть?Ответ тренера
Здравствуйте, Андрей!
Кроме не опробованного под нагрузкой питания, есть еще одна вероятностная причина - 2 месяца между такой длительной и стартом многовато! Тренировочный эффект значительно ослаб. За три недели стоило бы сбегать еще одну в районе 30 км.
Но результат для самостоятельной подготовки по нынешним "не быстрым" временам неплохой! Так держать!
4421
Популярные вопросы
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
10 Мая 2021СобытияВладимир Лабадин Не могу зарегистрироваться на 42 км в Волгоград на 30 мая. В окне только 5 км и не даётся возможность выбрать другую дистанцию. Закончились слоты? Но ...Подробнее
Андрей, у меня довольно часто, наверное каждый второй полумарафон/марафон, бывает острая боль как раз то справа, то слева под ребрами. Очень ощутимые спазмы, бежать невыносимо становится. При этом режим питания у меня отработан и свой темп я знаю хорошо, бегу равномерно им всю дистанцию ( в этот раз ММ за 2:37). Спасаюсь таблетками. В этот раз две ношпы за 15 минут до старта и (какое счастье что взял с собой!) таблетка спазмалгона километре на 23-м, - боль в боку нарастала, и без принятия мер думаю темп бы сильно просел. Все-таки организм работает на своем пределе, думаю ничего удивительного в таких спазмах нет.
Вполне может такое быть. Любую еду надо опробовать заранее. Но возможно и другое - просто не ваш темп для такой дистанции. Печень или селезенка (смотря с какой стороны) переполняются кровью, давят на прилежащие органы, и отсюда боль. Также боль возможна, потому что съели слишком много. Ведь пищеварение при беге сильно замедляется.
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
10 Мая 2021СобытияВладимир Лабадин Не могу зарегистрироваться на 42 км в Волгоград на 30 мая. В окне только 5 км и не даётся возможность выбрать другую дистанцию. Закончились слоты? Но ...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий