Вопросы тренеру

Начинающим

Никитин Андрей 26 Сентября 2017 Добрый день, Я любитель, всегда бегал без тренера. Если готовился к соревнованиям на 10 или 21, то просто увеличивал километраж пробежек в неделю и дистанцию каждой пробежки. Про скорость не беспокоился, мой комфортный темп 5:00, с ним и хотел пробежать марафон. За два месяца до марафона раз в неделю делал длительную пробежку до 36 км. Вот пробежал ММ за 03:55. Первый марафон. Результатом доволен, но есть одно НО. До 30 км легко бежал со своим темпом секунда в секунду, ел бананы-апельсины и наслаждался атмосферой, потом закололо под ребром и еле добежал по 5:40. Грешу на подарочные гели на трассе. Может такое быть? Ответ тренера

Владимир Метелкин 28 Сентября 2017

Здравствуйте, Андрей!
Кроме не опробованного под нагрузкой питания, есть еще одна вероятностная причина - 2 месяца между такой длительной и стартом многовато! Тренировочный эффект значительно ослаб. За три недели стоило бы сбегать еще одну в районе 30 км.
Но результат для самостоятельной подготовки по нынешним "не быстрым" временам неплохой! Так держать!

4 325

Популярные вопросы

17 Января 2020 Техника бега Александр Дербунов Здравствуйте. У меня проблема с техникой бега. Бедра не поднимаются , ноги я волоку . Также проблема с лишним весом. У меня около 10 кг лишнего веса ,... Подробнее

21 Января 2020 Тренировки Артем Воробьев Здравствуйте. Работаю 2 недели через 2 в вахтовом поселке. Возможности бегать нет. Выходит, что 2 недели могу бегать, 2 недели нет. В моем распоряжени... Подробнее

19 Января 2020 Здоровье Эмиль Аднаев Добрый день. У меня болезнь Осгуда–Шлаттера, бугристость снизу коленной чаши. В обычной жизни не болит, но после марафона повредились связки и теперь ... Подробнее

Комментарии4

Андрей Никитин 29.09.2017

@Владимир Овчинников, спасибо за ответ. Попробую как-нибудь интенсивно пробежать на тренировке половинку с таблеткой )

Ответить

Владимир Овчинников 27.09.2017

Андрей, у меня довольно часто, наверное каждый второй полумарафон/марафон, бывает острая боль как раз то справа, то слева под ребрами. Очень ощутимые спазмы, бежать невыносимо становится. При этом режим питания у меня отработан и свой темп я знаю хорошо, бегу равномерно им всю дистанцию ( в этот раз ММ за 2:37). Спасаюсь таблетками. В этот раз две ношпы за 15 минут до старта и (какое счастье что взял с собой!) таблетка спазмалгона километре на 23-м, - боль в боку нарастала, и без принятия мер думаю темп бы сильно просел. Все-таки организм работает на своем пределе, думаю ничего удивительного в таких спазмах нет.

Ответить

Андрей Никитин 26.09.2017

@Сергей Зухер, спасибо за ответ.

Ответить

Сергей Зухер 26.09.2017

Вполне может такое быть. Любую еду надо опробовать заранее. Но возможно и другое - просто не ваш темп для такой дистанции. Печень или селезенка (смотря с какой стороны) переполняются кровью, давят на прилежащие органы, и отсюда боль. Также боль возможна, потому что съели слишком много. Ведь пищеварение при беге сильно замедляется.

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий