Начинающим
4
Начинающим
Никитин Андрей
26 Сентября 2017
Добрый день,
Я любитель, всегда бегал без тренера. Если готовился к соревнованиям на 10 или 21, то просто увеличивал километраж пробежек в неделю и дистанцию каждой пробежки. Про скорость не беспокоился, мой комфортный темп 5:00, с ним и хотел пробежать марафон.
За два месяца до марафона раз в неделю делал длительную пробежку до 36 км.
Вот пробежал ММ за 03:55. Первый марафон. Результатом доволен, но есть одно НО.
До 30 км легко бежал со своим темпом секунда в секунду, ел бананы-апельсины и наслаждался атмосферой, потом закололо под ребром и еле добежал по 5:40.
Грешу на подарочные гели на трассе. Может такое быть?
Ответ тренера
Владимир Метелкин
28 Сентября 2017
Здравствуйте, Андрей!Кроме не опробованного под нагрузкой питания, есть еще одна вероятностная причина - 2 месяца между такой длительной и стартом многовато! Тренировочный эффект значительно ослаб. За три недели стоило бы сбегать еще одну в районе 30 км.
Но результат для самостоятельной подготовки по нынешним "не быстрым" временам неплохой! Так держать!
4
133
Популярные вопросы
18 Апреля 2018
Начинающим
Виктория Тимошенкова
Добрый день!
Хочу пробежать свой первый полумарафон , прохожу регистрацию, не понятны организационные моменты, скажите, кому предоставляю справку для...
Подробнее
17 Апреля 2018
Тренировки
Алексей Полегенько
Здравствуйте!
Подскажите, как разумно сочетать тренировки беговые и тренажёрный зал?
Пробежал в Ялте полумарафон за 1:47, сейчас вот восстанавлива...
Подробнее
17 Апреля 2018
Тренировки
Александр Латышев
Добрый день!
Полгода назад начал готовится к полумарафону, совмещая кардиотренировки (быстрая ходьба в гору/без уклона, интервальный бег продолжите...
Подробнее
Популярные вопросы
18 Апреля 2018
Начинающим
Виктория Тимошенкова
Добрый день!
Хочу пробежать свой первый полумарафон , прохожу регистрацию, не понятны организационные моменты, скажите, кому предоставляю справку для...
Подробнее
17 Апреля 2018
Тренировки
Алексей Полегенько
Здравствуйте!
Подскажите, как разумно сочетать тренировки беговые и тренажёрный зал?
Пробежал в Ялте полумарафон за 1:47, сейчас вот восстанавлива...
Подробнее
17 Апреля 2018
Тренировки
Александр Латышев
Добрый день!
Полгода назад начал готовится к полумарафону, совмещая кардиотренировки (быстрая ходьба в гору/без уклона, интервальный бег продолжите...
Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий