26 Сентября 2017Добрый день,
Я любитель, всегда бегал без тренера. Если готовился к соревнованиям на 10 или 21, то просто увеличивал километраж пробежек в неделю и дистанцию каждой пробежки. Про скорость не беспокоился, мой комфортный темп 5:00, с ним и хотел пробежать марафон.
За два месяца до марафона раз в неделю делал длительную пробежку до 36 км.
Вот пробежал ММ за 03:55. Первый марафон. Результатом доволен, но есть одно НО.
До 30 км легко бежал со своим темпом секунда в секунду, ел бананы-апельсины и наслаждался атмосферой, потом закололо под ребром и еле добежал по 5:40.
Грешу на подарочные гели на трассе. Может такое быть?Ответ тренера
Здравствуйте, Андрей!
Кроме не опробованного под нагрузкой питания, есть еще одна вероятностная причина - 2 месяца между такой длительной и стартом многовато! Тренировочный эффект значительно ослаб. За три недели стоило бы сбегать еще одну в районе 30 км.
Но результат для самостоятельной подготовки по нынешним "не быстрым" временам неплохой! Так держать!
4448
Популярные вопросы
13 Сентября 2021НачинающимДобрый день, не могу найти приложение (шагомер), которое подсчитывает ритм шагов количество/мин. (НЕ темп бега км/мин.)?Подробнее
29 Ноября 2021ЗдоровьеОксана ЦюкЗдравствуйте! Для тренировок по пульсу есть много рекомендаций, в основном все они в расчетах опираются на максимальную ЧСС. Как вы рекомендуете опред...Подробнее
Андрей, у меня довольно часто, наверное каждый второй полумарафон/марафон, бывает острая боль как раз то справа, то слева под ребрами. Очень ощутимые спазмы, бежать невыносимо становится. При этом режим питания у меня отработан и свой темп я знаю хорошо, бегу равномерно им всю дистанцию ( в этот раз ММ за 2:37). Спасаюсь таблетками. В этот раз две ношпы за 15 минут до старта и (какое счастье что взял с собой!) таблетка спазмалгона километре на 23-м, - боль в боку нарастала, и без принятия мер думаю темп бы сильно просел. Все-таки организм работает на своем пределе, думаю ничего удивительного в таких спазмах нет.
Вполне может такое быть. Любую еду надо опробовать заранее. Но возможно и другое - просто не ваш темп для такой дистанции. Печень или селезенка (смотря с какой стороны) переполняются кровью, давят на прилежащие органы, и отсюда боль. Также боль возможна, потому что съели слишком много. Ведь пищеварение при беге сильно замедляется.
13 Сентября 2021НачинающимДобрый день, не могу найти приложение (шагомер), которое подсчитывает ритм шагов количество/мин. (НЕ темп бега км/мин.)?Подробнее
29 Ноября 2021ЗдоровьеОксана ЦюкЗдравствуйте! Для тренировок по пульсу есть много рекомендаций, в основном все они в расчетах опираются на максимальную ЧСС. Как вы рекомендуете опред...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий