20 Сентября 2017Добрый день. Вопрос по тренировкам между соревнованиями. Получилось, что в ближайшие три недели у меня каждое воскресенье соревнования, везде дистанция одна - 10км. Посоветуйте как лучше организовать тренировки между стартами? Т.к. ничего уже не натренируешь, то видимо имеет смысл пару легких тренировок в течение недели сделать? Скоростить уже наверное не надо?Ответ тренера
Здравствуйте, Андрей!
Составление соревновательного мезоцикла зависит от подготовительного и предсоревновательного.
Если Вы подошли к серии с хорошего объема и провели достаточное количество темповых и интервальных тренировок, то вполне можете рассчитывать на рост формы как после первого, так и после второго старта. За неделю Вы не только успеете восстановиться, но и сделать одну интервальную работу с соревновательной скоростью, а также одну легкую спринтерскую тренировку на развитие скоростных качеств. Однако важно постоянное чувство меры и контроля своего состояния. Про две-три легкие пробежки на 30-40 минут с гимнастикой также не стоит забывать!
4273
Популярные вопросы
28 Апреля 2021Начинающимmsa061 Добрый день. Мне 58. Раньше не занималась бегом. Хочу начать. Цель: укрепить мышечную систему, но при этом не угробить сердечно-сосудистую. Хронически...Подробнее
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
@Владимир Елизаров, спасибо за рекомендацию )
Ещё хотел бы уточнить - ведь занятия в этот момент другими видами спорта, тем же плаванием, разумеется без фанатизма, в легком режиме, тоже не возбраняются? :)
Восстановление важно. Поэтому можно бегать легко, добавляя СБУ и интервалы на технику по 100-200 метров в целевом темпе не доводя количество повторений до критического.
28 Апреля 2021Начинающимmsa061 Добрый день. Мне 58. Раньше не занималась бегом. Хочу начать. Цель: укрепить мышечную систему, но при этом не угробить сердечно-сосудистую. Хронически...Подробнее
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
Ещё хотел бы уточнить - ведь занятия в этот момент другими видами спорта, тем же плаванием, разумеется без фанатизма, в легком режиме, тоже не возбраняются? :)
Войдите, чтобы добавить комментарий