Вопросы тренеру

Тренировки

Антонов Андрей 20 Сентября 2017 Добрый день. Вопрос по тренировкам между соревнованиями. Получилось, что в ближайшие три недели у меня каждое воскресенье соревнования, везде дистанция одна - 10км. Посоветуйте как лучше организовать тренировки между стартами? Т.к. ничего уже не натренируешь, то видимо имеет смысл пару легких тренировок в течение недели сделать? Скоростить уже наверное не надо? Ответ тренера

Владимир Метелкин 23 Сентября 2017

Здравствуйте, Андрей!
Составление соревновательного мезоцикла зависит от подготовительного и предсоревновательного.
Если Вы подошли к серии с хорошего объема и провели достаточное количество темповых и интервальных тренировок, то вполне можете рассчитывать на рост формы как после первого, так и после второго старта. За неделю Вы не только успеете восстановиться, но и сделать одну интервальную работу с соревновательной скоростью, а также одну легкую спринтерскую тренировку на развитие скоростных качеств. Однако важно постоянное чувство меры и контроля своего состояния. Про две-три легкие пробежки на 30-40 минут с гимнастикой также не стоит забывать!

4 173

Популярные вопросы

18 Сентября 2019 События Ренат Шарибжанов Всем привет)у меня вопрос к тренерам и всем)в чем бежать московский марафон в такую погоду?шорты , легинсы, майка, футболка , кофта итд?заранее благод... Подробнее

16 Октября 2019 Тренировки serghei1977 Добрый вечер! Бегаю 3-4 раза в неделю по 8-10 км уже очень давно.В основном асфальт и твердый грунт. Пронация нейтральная, вес 83 кг, рост 184 см. ... Подробнее

17 Сентября 2019 Здоровье Денис Колчин Когда увеличиваются недельные объемы, после длительной тренировки (25 км и более), на следующий день, чешется кожа на ногах в районе голени. С чем это... Подробнее

Комментарии4

Андрей Антонов 21.09.2017

@Владимир Елизаров, убиваться не буду :) А мотивации у меня всегда даже очень много :)

Ответить

Владимир Елизаров 20.09.2017

@Андрей Антонов, главное не убиться. Сохранить тонус и мотивацию к соревнованиям.

Ответить

Андрей Антонов 20.09.2017

@Владимир Елизаров, спасибо за рекомендацию )
Ещё хотел бы уточнить - ведь занятия в этот момент другими видами спорта, тем же плаванием, разумеется без фанатизма, в легком режиме, тоже не возбраняются? :)

Ответить

Владимир Елизаров 20.09.2017

Восстановление важно. Поэтому можно бегать легко, добавляя СБУ и интервалы на технику по 100-200 метров в целевом темпе не доводя количество повторений до критического.

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий