Вопросы тренеру

Тренировки

Антонов Андрей 20 Сентября 2017 Добрый день. Вопрос по тренировкам между соревнованиями. Получилось, что в ближайшие три недели у меня каждое воскресенье соревнования, везде дистанция одна - 10км. Посоветуйте как лучше организовать тренировки между стартами? Т.к. ничего уже не натренируешь, то видимо имеет смысл пару легких тренировок в течение недели сделать? Скоростить уже наверное не надо? Ответ тренера

Владимир Метелкин 23 Сентября 2017

Здравствуйте, Андрей!
Составление соревновательного мезоцикла зависит от подготовительного и предсоревновательного.
Если Вы подошли к серии с хорошего объема и провели достаточное количество темповых и интервальных тренировок, то вполне можете рассчитывать на рост формы как после первого, так и после второго старта. За неделю Вы не только успеете восстановиться, но и сделать одну интервальную работу с соревновательной скоростью, а также одну легкую спринтерскую тренировку на развитие скоростных качеств. Однако важно постоянное чувство меры и контроля своего состояния. Про две-три легкие пробежки на 30-40 минут с гимнастикой также не стоит забывать!

4 141

Популярные вопросы

17 Апреля 2019 Питание Nadiya Kupina Мой недельный тренировочный объем находится в районе 80-100 км. Готовлюсь к полумарафону, который хочу бежать из 1:46. Из прочитанных книг и статей в... Подробнее

14 Марта 2019 Тренировки Дмитрий Воробьёв Добрый день. Немного о себе: 29 лет, бегаю 2 года, рекорд на 10км - 42 минуты, хочу подготовиться самостоятельно к 10км из 40 минут, объемы бега 80-90... Подробнее

30 Марта 2019 Здоровье Николь Королева Добрый день! Вопрос такой. Я бегала, собралась бежать марафон 3 км и несколько дней назад мне поставили диагноз коксартроз тазобедренного сустава с дв... Подробнее

Комментарии4

Андрей Антонов 21.09.2017

@Владимир Елизаров, убиваться не буду :) А мотивации у меня всегда даже очень много :)

Ответить

Владимир Елизаров 20.09.2017

@Андрей Антонов, главное не убиться. Сохранить тонус и мотивацию к соревнованиям.

Ответить

Андрей Антонов 20.09.2017

@Владимир Елизаров, спасибо за рекомендацию )
Ещё хотел бы уточнить - ведь занятия в этот момент другими видами спорта, тем же плаванием, разумеется без фанатизма, в легком режиме, тоже не возбраняются? :)

Ответить

Владимир Елизаров 20.09.2017

Восстановление важно. Поэтому можно бегать легко, добавляя СБУ и интервалы на технику по 100-200 метров в целевом темпе не доводя количество повторений до критического.

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий