Артем!
При подготовке к дистанции 10 км достаточно разгрузить вполовину последнюю, стартовую неделю. При этом длительную более 1 часа лучше пробежать не ближе 10-14 дней до старта. А последнюю темповую развивающую работу сделать за 7-9 дней.
4546
Популярные вопросы
19 Августа 2024Событияfrolov74.07 Как зарегистрировать ребенка на 500м, 14.09.2024?Подробнее
16 Сентября 2024Начинающимaksenov.evgeniy Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...Подробнее
Смотря какие у вас объемы. Если старт в воскресенье, в среду можно сделать 4-5 раз по 1000 в темпе 10ки. В четверг и пятницу побегать 7-8 километров спокойно. А в субботу 5 километров. 4й километр в темпе 10ки. Это универсальная схема)
19 Августа 2024Событияfrolov74.07 Как зарегистрировать ребенка на 500м, 14.09.2024?Подробнее
16 Сентября 2024Начинающимaksenov.evgeniy Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий