Артем!
При подготовке к дистанции 10 км достаточно разгрузить вполовину последнюю, стартовую неделю. При этом длительную более 1 часа лучше пробежать не ближе 10-14 дней до старта. А последнюю темповую развивающую работу сделать за 7-9 дней.
4614
Популярные вопросы
12 Июня 2025Начинающимurka_geo Здравствуйте зарегистрировал через свою почту дочку Чигрину Полину , перевёл 500 рублей , но мне теперь постоянно приходит сообщение , что нужно оплат...Подробнее
Смотря какие у вас объемы. Если старт в воскресенье, в среду можно сделать 4-5 раз по 1000 в темпе 10ки. В четверг и пятницу побегать 7-8 километров спокойно. А в субботу 5 километров. 4й километр в темпе 10ки. Это универсальная схема)
12 Июня 2025Начинающимurka_geo Здравствуйте зарегистрировал через свою почту дочку Чигрину Полину , перевёл 500 рублей , но мне теперь постоянно приходит сообщение , что нужно оплат...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий