Вопросы тренеру

Здоровье

Якименко Маргарита 30 Августа 2017 доброго времени суток! был забег, болит приводящая мышца, точнее место прикрепления - у паха и у колена. Немного хромаю, хожу в бассейн - помогает, нагрузку с ног убрала полностью, чтобы не задействовать больное место. недавно начала хорошо опираться на носок безболезненно делать прыжки, но движение с пятки на носок немного не комфортное (сам перекат по стопе). Поняла, что мышцы бедра слегка атрофировались, тк постоянно вес на правой ноге, тонус пропал. Подскажите, стоит ли заниматься в зале, делать ОФП на мышцы бедра (квардры+бицепс бедра) или стоит полностью исключить нагрузку? Ответ тренера

Владимир Метелкин 4 Сентября 2017

Маргарита!
Если проблема "старая", то правильнее было бы разобраться в причинах, сделать МРТ, исключить воспалительный процесс.
Пока есть боль, не стоит прыгать! Особенно на одной ноге!!
Поскольку болит приводящая мышца, то кое-какие упражнения на двух ногах в тонизирующем режиме выполнять можно, но следить за шириной стойки (не шире плеч!), без рывков и без свободных весов (только тренажер).

2 181

Популярные вопросы

17 Апреля 2019 Питание Nadiya Kupina Мой недельный тренировочный объем находится в районе 80-100 км. Готовлюсь к полумарафону, который хочу бежать из 1:46. Из прочитанных книг и статей в... Подробнее

14 Марта 2019 Тренировки Дмитрий Воробьёв Добрый день. Немного о себе: 29 лет, бегаю 2 года, рекорд на 10км - 42 минуты, хочу подготовиться самостоятельно к 10км из 40 минут, объемы бега 80-90... Подробнее

30 Марта 2019 Здоровье Николь Королева Добрый день! Вопрос такой. Я бегала, собралась бежать марафон 3 км и несколько дней назад мне поставили диагноз коксартроз тазобедренного сустава с дв... Подробнее

Комментарии2

Наталья Вихрова 30.08.2017

Добрый день! Была именно такая травма! Лечила очень долго, потому что вовремя не остановила тренировки. Не бегайте, пока Ваша травма не заживет, а то будете лечить ее достаточно продолжительное время. Когда заживёт, то советую клеить тейпы, потому что эта травма долго будет давать о себе знать. В период травмы я каталась на велосипеде, а плавание вообще отлично помогло держать мышцы в тонусе. Я нагрузку не давала на мышцы в зале и прыжковое тем более не делала. Есть вопросы, пишите в личку. Но могу сказать одно травма очень неприятная.

Ответить

Владимир Елизаров 30.08.2017

В начале нужно убрать боль. Если плаванье помогает - плавайте. Попробуйте велосипед. Когда дискомфорт уйдёт, можно начинать закачивать проблемной место.

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий