30 Августа 2017доброго времени суток!
был забег, болит приводящая мышца, точнее место прикрепления - у паха и у колена.
Немного хромаю, хожу в бассейн - помогает, нагрузку с ног убрала полностью, чтобы не задействовать больное место. недавно начала хорошо опираться на носок безболезненно делать прыжки, но движение с пятки на носок немного не комфортное (сам перекат по стопе).
Поняла, что мышцы бедра слегка атрофировались, тк постоянно вес на правой ноге, тонус пропал.
Подскажите, стоит ли заниматься в зале, делать ОФП на мышцы бедра (квардры+бицепс бедра) или стоит полностью исключить нагрузку?Ответ тренера
Маргарита!
Если проблема "старая", то правильнее было бы разобраться в причинах, сделать МРТ, исключить воспалительный процесс.
Пока есть боль, не стоит прыгать! Особенно на одной ноге!!
Поскольку болит приводящая мышца, то кое-какие упражнения на двух ногах в тонизирующем режиме выполнять можно, но следить за шириной стойки (не шире плеч!), без рывков и без свободных весов (только тренажер).
2433
Популярные вопросы
11 Апреля 2022ЗдоровьеАлександр БеловДобрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...Подробнее
2 Июня 2022НачинающимЗдравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...Подробнее
Добрый день! Была именно такая травма! Лечила очень долго, потому что вовремя не остановила тренировки. Не бегайте, пока Ваша травма не заживет, а то будете лечить ее достаточно продолжительное время. Когда заживёт, то советую клеить тейпы, потому что эта травма долго будет давать о себе знать. В период травмы я каталась на велосипеде, а плавание вообще отлично помогло держать мышцы в тонусе. Я нагрузку не давала на мышцы в зале и прыжковое тем более не делала. Есть вопросы, пишите в личку. Но могу сказать одно травма очень неприятная.
В начале нужно убрать боль. Если плаванье помогает - плавайте. Попробуйте велосипед. Когда дискомфорт уйдёт, можно начинать закачивать проблемной место.
11 Апреля 2022ЗдоровьеАлександр БеловДобрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...Подробнее
2 Июня 2022НачинающимЗдравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий