Вопросы тренеру

Здоровье

Якименко Маргарита 30 Августа 2017 доброго времени суток! был забег, болит приводящая мышца, точнее место прикрепления - у паха и у колена. Немного хромаю, хожу в бассейн - помогает, нагрузку с ног убрала полностью, чтобы не задействовать больное место. недавно начала хорошо опираться на носок безболезненно делать прыжки, но движение с пятки на носок немного не комфортное (сам перекат по стопе). Поняла, что мышцы бедра слегка атрофировались, тк постоянно вес на правой ноге, тонус пропал. Подскажите, стоит ли заниматься в зале, делать ОФП на мышцы бедра (квардры+бицепс бедра) или стоит полностью исключить нагрузку? Ответ тренера

Владимир Метелкин 4 Сентября 2017

Маргарита!
Если проблема "старая", то правильнее было бы разобраться в причинах, сделать МРТ, исключить воспалительный процесс.
Пока есть боль, не стоит прыгать! Особенно на одной ноге!!
Поскольку болит приводящая мышца, то кое-какие упражнения на двух ногах в тонизирующем режиме выполнять можно, но следить за шириной стойки (не шире плеч!), без рывков и без свободных весов (только тренажер).

2 292

Популярные вопросы

29 Апреля 2020 Начинающим Женя Струневский Здравствуйте. Начал бегать 2 месяца назад и пробежал где-то 200 км. Бегаю 4-5 раз в неделю по 6-8 км. Обычно мой темп 5.50-6.10 минут на км и мне в не... Подробнее

4 Мая 2020 Тренировки Павел Усик Здравствуйте! Я любитель бега, бегаю марафоны в среднем 2 раза в год. Последние 4 месяца не тренировался вообще по стечению обстоятельств. Марафон бег... Подробнее

29 Апреля 2020 Начинающим kavalik Добрый день. мне 42 года, вес 96 не занимался и не бегал. (220-42)*0,60=125 нужный пульс для оптимального бега. начал бегать по утрам. начинаю беж... Подробнее

Комментарии2

Наталья Вихрова 30.08.2017

Добрый день! Была именно такая травма! Лечила очень долго, потому что вовремя не остановила тренировки. Не бегайте, пока Ваша травма не заживет, а то будете лечить ее достаточно продолжительное время. Когда заживёт, то советую клеить тейпы, потому что эта травма долго будет давать о себе знать. В период травмы я каталась на велосипеде, а плавание вообще отлично помогло держать мышцы в тонусе. Я нагрузку не давала на мышцы в зале и прыжковое тем более не делала. Есть вопросы, пишите в личку. Но могу сказать одно травма очень неприятная.

Ответить

Владимир Елизаров 30.08.2017

В начале нужно убрать боль. Если плаванье помогает - плавайте. Попробуйте велосипед. Когда дискомфорт уйдёт, можно начинать закачивать проблемной место.

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий