30 Августа 2017доброго времени суток!
был забег, болит приводящая мышца, точнее место прикрепления - у паха и у колена.
Немного хромаю, хожу в бассейн - помогает, нагрузку с ног убрала полностью, чтобы не задействовать больное место. недавно начала хорошо опираться на носок безболезненно делать прыжки, но движение с пятки на носок немного не комфортное (сам перекат по стопе).
Поняла, что мышцы бедра слегка атрофировались, тк постоянно вес на правой ноге, тонус пропал.
Подскажите, стоит ли заниматься в зале, делать ОФП на мышцы бедра (квардры+бицепс бедра) или стоит полностью исключить нагрузку?Ответ тренера
Маргарита!
Если проблема "старая", то правильнее было бы разобраться в причинах, сделать МРТ, исключить воспалительный процесс.
Пока есть боль, не стоит прыгать! Особенно на одной ноге!!
Поскольку болит приводящая мышца, то кое-какие упражнения на двух ногах в тонизирующем режиме выполнять можно, но следить за шириной стойки (не шире плеч!), без рывков и без свободных весов (только тренажер).
2833
Популярные вопросы
4 Июня 2026Тренировкиstunforecabin Meredith KlockoSlope Free is a fast-paced, entertaining arcade game in which reflexes and focus are essential. With easy but hard gameplay, a random level system, st...Подробнее
4 Июня 2026Техника бегаextendawful Craig JerdeBlock Blast is interesting not only for its gameplay, but also for its easy-to-use looks and audio. The blocks are colored brightly and clearly, makin...Подробнее
Добрый день! Была именно такая травма! Лечила очень долго, потому что вовремя не остановила тренировки. Не бегайте, пока Ваша травма не заживет, а то будете лечить ее достаточно продолжительное время. Когда заживёт, то советую клеить тейпы, потому что эта травма долго будет давать о себе знать. В период травмы я каталась на велосипеде, а плавание вообще отлично помогло держать мышцы в тонусе. Я нагрузку не давала на мышцы в зале и прыжковое тем более не делала. Есть вопросы, пишите в личку. Но могу сказать одно травма очень неприятная.
В начале нужно убрать боль. Если плаванье помогает - плавайте. Попробуйте велосипед. Когда дискомфорт уйдёт, можно начинать закачивать проблемной место.
4 Июня 2026Тренировкиstunforecabin Meredith KlockoSlope Free is a fast-paced, entertaining arcade game in which reflexes and focus are essential. With easy but hard gameplay, a random level system, st...Подробнее
4 Июня 2026Техника бегаextendawful Craig JerdeBlock Blast is interesting not only for its gameplay, but also for its easy-to-use looks and audio. The blocks are colored brightly and clearly, makin...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий