29 Августа 2017Добрый день. Бегаю несколько лет, последние 2 года без перерывов 4-5 раз в неделю, в среднем за год чуть больше 2500 км получалось. Летом дополняю велосипедом около часа в день в среднем. Готовился к марафону 15 октября (уже пробежал 4 марафона и 50 км), тренировал темп на марафон 4:35-4:40 мин/км, но попал в аварию на веле - вывихнул ключицу, повредил связки в плече. Мне наложили гипс на 3 недели, травматолог обещал, что если снимать раньше не буду, то все без последствий заживет. Разумеется, я планирую полностью отсидеть положенное в гипсе и смогу вернуться к беговым тренировкам где-то 15 сентября (не бегать же в гипсе, да и плечу это не полезно). Я уже не рассчитываю на супер-результат на марафоне, но хотелось бы все же пробежать его и пробежать максимально хорошо, учитывая обстоятельства. Подскажите, как можно поддерживать форму в таких обстоятельствах и как лучше вернуться к тренировкам? Как лучше распланировать месяц, который у меня будет, учитывая вынужденный перерыв. Спасибо!Ответ тренера
Здравствуйте, Сергей!
Выход только один - крутить велостанок и поддерживать хоть как-то ССС.
Силовую на беговые мышцы также можете выполнять, только осторожно!
К сожалению подготовиться к к марафону за оставшееся время будет нельзя. Но пробежать какую-то дистанцию и сойти - вполне допустимо.
3693
Популярные вопросы
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Честно говоря, я не вижу тут никакого "героизма". Я не собираюсь возвращаться к беговым тренировкам пока врач не даст добро на это. Собственно у меня как раз вопрос как максимально безопасно продолжить бегать, когда плечо заживет. И да, мне хочется все же пробежать этот марафон, все же IAAF Gold Label, и у меня оплачены билеты, проживание, виза и регистрация. Немного обидно отказаться, что уж говорить. Если мне скажут, что бежать - это риск для здоровья, я все отменю, но пока на это ничего не указывает.
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий