Здоровье
6
Здоровье
Владимир Метелкин
2 Сентября 2017
Алексей!Вам в принципе уже все советы указали в комментариях: это и обувь и носки и подготовка самих ступней. Все опробуйте заранее, чтобы на самом старте не было уже сюрпризов и можно было сконцентрироваться на преодолении дистанции.
6
519
Популярные вопросы
16 Сентября 2024
Начинающим
aksenov.evgeniy
Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...
Подробнее
Популярные вопросы
16 Сентября 2024
Начинающим
aksenov.evgeniy
Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...
Подробнее
В целом по личному опыту (не претендуя на абсолютную истину) могу сказать:
1. Вазелином обильно мажу между пальцами ног: иначе натираются мозоли в этих местах.
2. Если клеить пластырем, то все пальцы, иначе более жесткая поверхность пластыря еще сильнее сотрет кожу на незаклеенном пальце.
3. Обувь большего размера не всегда панацея: в больших кроссовках нога может елозить и отбиваться еще хуже. Тут вопрос больше в индивидуальной совместимости стопы и колодки обуви.
4. Очень туго обтягивающие носки на длинных забегах тоже могут травмировать ногти.
5. Со временем стопа и, особенно, пальцы "привыкают" и становятся выносливее что ли. Раньше тоже ногти менял, как перчатки, сейчас бегаю без особых проблем.
Пластырь - вещь рискованная, надо точно знать, какой способ заклейки помогает именно вам. Иначе может быть только хуже.
Самые грубые мозоли лучше удалять, т.к. они сами могут травмировать прилежащие ткани. А огрубевшая кожа - это как раз хорошо, она более стойкая. Главное, чтобы она была равномерно огрубевшая, а не выступающими участками.
Ногти стричь надо так, чтобы не было уголков и нависающих краев.
Поэкспериментируйте с носками: в более толстых натереть меньше шансов. Имеет смысл последнюю стирку перед забегом сделать со смягчителем. И обратите внимание на размер обуви. Если она вам как раз по ноге, то это неправильно, должно быть немного велико.
От вазелина и тому подобных веществ, по моим наблюдениям, толку нет: мазь быстро впитывается в ткань и смазочного действия не производит.
Тщательнее подбирайте беговую обувь и носки. Перёд забегом вся экипировка должна быть тщательно протестирована неоднократно. Ноги можно смазать вазелин или детским кремом. Есть также лечебный крем пантенол. Но он скорее после забега поможет в случае появления потертостей.
Войдите, чтобы добавить комментарий