@Anatoliy Utkin, Мне это тоже непонятно. Возможно, причина в ошибке экстраполяции. Например, программа может "спрямлять" дуги, превращая овал в многоугольник, в который овал вписан, а не вокруг которого описан. Но факт есть факт: те GPS,

@Сергей Зухер, почему если GPS показал 250, то дорожка меньше 250? Мне кажется наоборот. Ведь дорожка преставляет собой упрощенно овал. GPS меряет прямыми линиями.
Если, например, сделать замер в 4 точках, то получится прямоугольник, кот

@Алексей Майбородин, Если это не первый марафон, то, конечно, другое дело. Вполне можете выбежать из 3 часов, главное - подойти к забегу свежим. Но прикидку темпа на ДБ я б на вашем месте сделал, чтобы быть уверенным в правильности целево

Нужно сделать поправку на бег на стадионе и отсутствие должной марафонской подготовки.
Сами цифры дают надежду на выбегание из трёх. Как будет покажет забег. Не рвите со старта, постарайтесь ровно разложиться.

Это будет 4 ММ,первый 2014-3.29.51;2015-3.16.20,2016-3.06.14  На стадионе круг промеренный-250 метров,с гармином совпадает

Результат ПМ очень крутой, потенциал для марафона из 3 часов у вас определенно есть. Но сейчас, при таких небольших объемах, маловероятно, что вы вообще добежите марафон (поскольку медленно вы ведь не побежите?). Особенно, если никогда не бегали больше 21 км. Все-таки на марафоне задействуются совсем другие системы организма, которые у вас, скорее всего, не натренированы.
Чтобы точно убедиться в этом, попробуйте пробежать 32-36 км в темпе секунд на 10-20 ниже целевого марафонского, чтобы проверить ощущения. Вдруг вы такой уникум, что вам это дастся без особого труда. Сейчас, за 4 недели до марафона, самое время для такой прикидки. Главное - понимать, что за оставшееся время ничего нового натренировать уже нельзя, время осталось только для подводки и отдыха.
Но по-хорошему, надо потратить хотя бы несколько месяцев на увеличение объемов и на длинный бег, и тогда вы наверняка выбежите из 3 часов, да еще с хорошим запасом. Причем без риска травмироваться.
Кстати, стадион ваш промеренный? Школьные часто бывают нестандартной длины, а GPS на стадионе существенно подвирает.