Растянутая (или "защемленная") связка "лечится" резким снижением темпа и объемов каждой тренировки до максимальной дистанции (5 км в вашем случае, пока), при которой НЕТ дискомфорта в ноге (легкой трусцой - это может быть и 10 км, и 15 км). Исключается растяжка (если она была) на больной ноге, как до, так и  после забегов. Дорожка стадиона не поможет, т.к. проблема не с твердостью покрытия и ударными нагрузками (на кости и свзяки), а с невозможностью быстро и резко сокращать мышцу долгое время.
Если бы у вас были набраны нужные для марафона объемы, это не было бы даже поводом для снятия себя с дистанции.
Бегать с болью - не очень хорошая идея (это всегда компромисс между желанием не потерять форму и восстановлением, границы которого каждый устанвливает себе сам), бегать с прихрамыванием - недопустимо (т.к. это уже не бег, он не способствует поддержанию формы).
Судя по приведенной схеме тренировок,ваши объемы (60 км/нед) достаточны только для полумарафона, который успешно пробегается. Для (уверенного) преодоления марафона надо было плавно увеличивать объемы еще в 1.5 раза (а дистанцию самой длинной длительной тренировкив сезоне  - до >=33 км), а НЕ бегать ВМЕСТО этого скоростные полумарафоны и десятки.  
Вывод: еще сезон - и все получится.

Вы не спешите,в беге спешка вообще не допустима.Все эти травмы у вас от перегруза.Сам начал бегать в 51 год,до этого вообще спортом не занимался,если не считать футбола до 18 лет...Сначала сделайте перерыв,перестанет все болеть и начинайте по новому,постепенно .Скорее всего травмы от быстрого бега.Возьмите (по инету легко найти)какую нибудь программу для начинающих бегунов и бегайте по ней.Ноги у вас не готовы к таким нагрузкам(20 км!!!) как вы тренировались.Лучше вы бы медленнее бегали и не такие сразу длинные дистанции.УСПЕЕТЕ,сначала надо подготовить ваши ноги.(остальное у вас и так в норме)Если еще немного вес сбросить было бы очень хорошо,меньше нагрузка на все связки,колени и т.д.

Сделайте МРТ, сходите к хирургу, только не к любому, а понимающему в спортивных травмах.
У меня перед МММ 2016 были проблемы с  мениском. Нашел специалиста по кинезиотейпированию, заклеили качественно, марафон пробежал без последствий. Мениск лечил уже после МММ у врача. Бегать с болью не надо.

@Сергей Зухер, спасибо. Бегаю только утром с 6 до 7. Легкий бег до парка 1,25км, растяжка 3мин. 4-6км по самочувствию на 60-70%.. Если бежится легко то до 10км. Последний км всегда заканчиваю двумя ускорениями по 150-200м.
Вт-Чт. Коротка

Вадим, судя по всему, вы слишком интенсивно тренируетесь. ОДА не успевает мягко адаптироваться, и при вашем весе это закономерно приводит к травмам.
Имеет смысл резко снизить или даже прекратить тренировки, заменив нагрузками, не затрагивающими травмированные места, а после выздоровления в корне пересмотреть план тренировок. Точнее сказать трудно, поскольку непонятны детали вашего нынешнего плана.
Из очевидно пока можно только посоветовать найти возможность бегать по грунту. Кстати, тротуарная плитка считается тверже асфальта (хотя зависит еще от того, на что она уложена).