Ларцев Денис22 Августа 2017 Здравствуйте! В ходе подготовки к ММ, по плану за три недели 33 км, за две недели 21 км, хотелось бы уточнить как лучше их пробежать, темп? Оба забега бежать на пределе ........ или??? Цель на ММ 2017 улучшить своё время (было ММ-2016 - 3:16:07).Ответ тренера
Денис!
Конечно бежать длительную без пульсометра за три недели до целевого старта чревато -
можно перебрать с темпом и не восстановиться. Особенно, если планируете марафон "на результат".
Как бежать эти длительные зависит от программы подготовки. Можно по ходу тридцатки пробежать 2 часа в марафонском темпе (не быстрее!), а можно и полумарафон. А вот за две недели по ходу "половинки" можно сделать темп км на 14-15, опять-таки со скоростью не превышающей марафонскую (а вот "насколько" не превышающую, тут подсказал бы пульсометр!).
5228
Популярные вопросы
4 Сентября 2020НачинающимТигран ЛалазарянДобрый день. Хотелось бы узнать ваше мнение по поводу программы Simple run Бег с нуля. Если отрицательно, то какую программу посоветуйте для начинающи...Подробнее
29 Октября 2020ЗдоровьеАнна МатюхинаДобрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...Подробнее
29 Октября 2020Техника бегаmdlmpro Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...Подробнее
33км наверное пристрелка. Бежать на целевом темпе, каким побежите марафон. С едой, водой и распределением сил.
Бегать 21км в боевом темпе ПМ за две недели до марафона ничего хорошего не даст. Есть теория про суперкомпенсацию, кто-то верит, кто-то нет -- это эффект плацебо, если поверите, то поможет.
А вообще, странный план -- дистанция есть, темпа нет =)
4 Сентября 2020НачинающимТигран ЛалазарянДобрый день. Хотелось бы узнать ваше мнение по поводу программы Simple run Бег с нуля. Если отрицательно, то какую программу посоветуйте для начинающи...Подробнее
29 Октября 2020ЗдоровьеАнна МатюхинаДобрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...Подробнее
29 Октября 2020Техника бегаmdlmpro Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...Подробнее
Бегать 21км в боевом темпе ПМ за две недели до марафона ничего хорошего не даст. Есть теория про суперкомпенсацию, кто-то верит, кто-то нет -- это эффект плацебо, если поверите, то поможет.
А вообще, странный план -- дистанция есть, темпа нет =)
Войдите, чтобы добавить комментарий