22 Августа 2017 Здравствуйте! В ходе подготовки к ММ, по плану за три недели 33 км, за две недели 21 км, хотелось бы уточнить как лучше их пробежать, темп? Оба забега бежать на пределе ........ или??? Цель на ММ 2017 улучшить своё время (было ММ-2016 - 3:16:07).Ответ тренера
Денис!
Конечно бежать длительную без пульсометра за три недели до целевого старта чревато -
можно перебрать с темпом и не восстановиться. Особенно, если планируете марафон "на результат".
Как бежать эти длительные зависит от программы подготовки. Можно по ходу тридцатки пробежать 2 часа в марафонском темпе (не быстрее!), а можно и полумарафон. А вот за две недели по ходу "половинки" можно сделать темп км на 14-15, опять-таки со скоростью не превышающей марафонскую (а вот "насколько" не превышающую, тут подсказал бы пульсометр!).
5620
Популярные вопросы
30 Августа 2025НачинающимHugo WinderIn the vast world of mobile gaming, few experiences can match the satisfaction of running a successful business within a simulation. One game that com...Подробнее
8 Сентября 2025НачинающимHannah VanzettiIn the world of casual gaming, few experiences capture the charm of store management quite like Cookie Clicker. This delightful incremental game combi...Подробнее
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
33км наверное пристрелка. Бежать на целевом темпе, каким побежите марафон. С едой, водой и распределением сил.
Бегать 21км в боевом темпе ПМ за две недели до марафона ничего хорошего не даст. Есть теория про суперкомпенсацию, кто-то верит, кто-то нет -- это эффект плацебо, если поверите, то поможет.
А вообще, странный план -- дистанция есть, темпа нет =)
30 Августа 2025НачинающимHugo WinderIn the vast world of mobile gaming, few experiences can match the satisfaction of running a successful business within a simulation. One game that com...Подробнее
8 Сентября 2025НачинающимHannah VanzettiIn the world of casual gaming, few experiences capture the charm of store management quite like Cookie Clicker. This delightful incremental game combi...Подробнее
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
Бегать 21км в боевом темпе ПМ за две недели до марафона ничего хорошего не даст. Есть теория про суперкомпенсацию, кто-то верит, кто-то нет -- это эффект плацебо, если поверите, то поможет.
А вообще, странный план -- дистанция есть, темпа нет =)
Войдите, чтобы добавить комментарий