Ларцев Денис22 Августа 2017 Здравствуйте! В ходе подготовки к ММ, по плану за три недели 33 км, за две недели 21 км, хотелось бы уточнить как лучше их пробежать, темп? Оба забега бежать на пределе ........ или??? Цель на ММ 2017 улучшить своё время (было ММ-2016 - 3:16:07).Ответ тренера
Денис!
Конечно бежать длительную без пульсометра за три недели до целевого старта чревато -
можно перебрать с темпом и не восстановиться. Особенно, если планируете марафон "на результат".
Как бежать эти длительные зависит от программы подготовки. Можно по ходу тридцатки пробежать 2 часа в марафонском темпе (не быстрее!), а можно и полумарафон. А вот за две недели по ходу "половинки" можно сделать темп км на 14-15, опять-таки со скоростью не превышающей марафонскую (а вот "насколько" не превышающую, тут подсказал бы пульсометр!).
5170
Популярные вопросы
4 Января 2020ТренировкиИлья ИвановДобрый день! Я бы хотел задать вопрос на счёт тренировок в зимний период, который к тому же является межсезоньем. К настоящему времени за плечами 3 го...Подробнее
17 Января 2020Техника бегаАлександр ДербуновЗдравствуйте. У меня проблема с техникой бега. Бедра не поднимаются , ноги я волоку . Также проблема с лишним весом. У меня около 10 кг лишнего веса ,...Подробнее
21 Января 2020ТренировкиАртем ВоробьевЗдравствуйте. Работаю 2 недели через 2 в вахтовом поселке. Возможности бегать нет. Выходит, что 2 недели могу бегать, 2 недели нет. В моем распоряжени...Подробнее
33км наверное пристрелка. Бежать на целевом темпе, каким побежите марафон. С едой, водой и распределением сил.
Бегать 21км в боевом темпе ПМ за две недели до марафона ничего хорошего не даст. Есть теория про суперкомпенсацию, кто-то верит, кто-то нет -- это эффект плацебо, если поверите, то поможет.
А вообще, странный план -- дистанция есть, темпа нет =)
4 Января 2020ТренировкиИлья ИвановДобрый день! Я бы хотел задать вопрос на счёт тренировок в зимний период, который к тому же является межсезоньем. К настоящему времени за плечами 3 го...Подробнее
17 Января 2020Техника бегаАлександр ДербуновЗдравствуйте. У меня проблема с техникой бега. Бедра не поднимаются , ноги я волоку . Также проблема с лишним весом. У меня около 10 кг лишнего веса ,...Подробнее
21 Января 2020ТренировкиАртем ВоробьевЗдравствуйте. Работаю 2 недели через 2 в вахтовом поселке. Возможности бегать нет. Выходит, что 2 недели могу бегать, 2 недели нет. В моем распоряжени...Подробнее
Бегать 21км в боевом темпе ПМ за две недели до марафона ничего хорошего не даст. Есть теория про суперкомпенсацию, кто-то верит, кто-то нет -- это эффект плацебо, если поверите, то поможет.
А вообще, странный план -- дистанция есть, темпа нет =)
Войдите, чтобы добавить комментарий