Здоровье
7
Здоровье
Самсонов Александр
21 Августа 2017
Здравствуйте! Бегаю около 6 месяцев 3-4 раза в неделю. После длительных пробежках (от 13 км) начинает болеть поясница и через день проходит. Если бегаю 10 км то все нормально.Травм ни каких ни когда не было. Скажите в чем может быть причина. Рост 187, вес 78, кроссовки асикс gel-zaraca 5.
Ответ тренера
Владимир Метелкин
21 Августа 2017
Александр!Попробуйте сменить обувь и покрытие. Не забывайте про турник (силовая нагрузка - вне пробежек и растяжка спины - после пробежки).
Вполне возможно, что подсознательно закрепощаете мышцы спины вместе с мышцами голени.
7
307
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
Прямо надо корпус держать во время бега. Для этого планка и скручивания. Стереотип выпрямленной спины вырабатывать сидя у стенки или лёжа на полу с согнутыми коленями и ступнями на полу -- позвоночник выпрямлять вдоль плоскости, чтобы не было зазора. Подтягивания одно из лучших силовых упражнений -- развивает отлично и не так опасно, как становая, например.
Перед бегом разминка, после бега растяжка.
http://cmrt-vdnh.ru/
8 (499) 754-64-16
Время записи: круглосуточно
Попробуйте максимально расслабить верх и посмотреть, будет ли болеть так же. В любом случае стоит поделать упражнения на укрепление спины - типа разных планок.
Войдите, чтобы добавить комментарий