21 Августа 2017Здравствуйте! Бегаю около 6 месяцев 3-4 раза в неделю. После длительных пробежках (от 13 км) начинает болеть поясница и через день проходит. Если бегаю 10 км то все нормально.Травм ни каких ни когда не было. Скажите в чем может быть причина. Рост 187, вес 78, кроссовки асикс gel-zaraca 5.Ответ тренера
Александр!
Попробуйте сменить обувь и покрытие. Не забывайте про турник (силовая нагрузка - вне пробежек и растяжка спины - после пробежки).
Вполне возможно, что подсознательно закрепощаете мышцы спины вместе с мышцами голени.
7813
Популярные вопросы
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
20 Ноября 2025Тренировкиsevere.pelican.cxqj Discovering the Magic of Elemental Crafting: A Guide to Infinite Craft
Have you ever wondered what happens when you combine fire with water, or earth...Подробнее
Вес 78 это знание ни о чём. 10 раз подтягиваетесь? Тогда 78 это ок, а если нет, то лучше ОФП уделять внимание больше, чем бегу, и приводить в порядок мышечный аппарат.
Прямо надо корпус держать во время бега. Для этого планка и скручивания. Стереотип выпрямленной спины вырабатывать сидя у стенки или лёжа на полу с согнутыми коленями и ступнями на полу -- позвоночник выпрямлять вдоль плоскости, чтобы не было зазора. Подтягивания одно из лучших силовых упражнений -- развивает отлично и не так опасно, как становая, например.
МРТ вещь хорошая. Я делал здесь, место чистое, оборудование новое, есть как закрытого типа, так и открытого (для тех у кого клаустрофобия), сервис хороший. Отдают МРТ в день обращения. Однако уточните кто будет читать снимки. Я шел по направлению и у меня их заказывал ортопед. В любом случае позвоните. "За спрос денег не берут"
Возможно, закрепощена спина, напряжен шейный и плечевой отдел, руки. На более коротких дистанциях еще ничего, а на более длинных перенапряжение бьет по самому слабому месту.
Попробуйте максимально расслабить верх и посмотреть, будет ли болеть так же. В любом случае стоит поделать упражнения на укрепление спины - типа разных планок.
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
20 Ноября 2025Тренировкиsevere.pelican.cxqj Discovering the Magic of Elemental Crafting: A Guide to Infinite Craft
Have you ever wondered what happens when you combine fire with water, or earth...Подробнее
Прямо надо корпус держать во время бега. Для этого планка и скручивания. Стереотип выпрямленной спины вырабатывать сидя у стенки или лёжа на полу с согнутыми коленями и ступнями на полу -- позвоночник выпрямлять вдоль плоскости, чтобы не было зазора. Подтягивания одно из лучших силовых упражнений -- развивает отлично и не так опасно, как становая, например.
Перед бегом разминка, после бега растяжка.
http://cmrt-vdnh.ru/
8 (499) 754-64-16
Время записи: круглосуточно
Попробуйте максимально расслабить верх и посмотреть, будет ли болеть так же. В любом случае стоит поделать упражнения на укрепление спины - типа разных планок.
Войдите, чтобы добавить комментарий