@Алексей Грунёв, Перепад 26 м на 40 км - практически идеальная плоскость, так что повлиять не могло. Но вы ведь бежали неподведенным, немотивированным, не отдохнувшим как следует, скорее всего без нормального питья и питания. На настоящем

@Сергей Зухер, Точно написали!

@Сергей Зухер,спасибо за Ваш комментарий.40 км пробежал(или м.б. прополз) только из любопытства к этой длинной дистанции и оценил свои силы(хотя для первого раза и было утомительно). И еще где-то читал,что перед марафоном желательно сдела

К московскому марафону готовиться уже поздно. Времени осталось только на подводку и на то, чтобы определиться с целевым темпом. Бегать 40 км не стоило - зряшная трата сил. Но если 35 км вы пробежали с лучшим темпом, чем 40, можно отталкиваться от него. Я думаю, что марафон на 30-40 сек./км быстрее темпа на 35 км - вполне реальная вещь.
В оставшееся время можно сделать 2-3 темповика 12-16 км в этом или более высоком темпе и посмотреть, как заходит. Если комфортно тяжело (не изматывающе), можно принять за М-темп.
Вообще судя по вашему прошлогоднему ПМ и учитывая, что несколько раз бегали 35 км, вы спокойно должны выбегать М из 4.30. А с учетом прогресса за год, возможно, и из 4.00.

@Игорь Буркальцев, да,может и странные результаты.Да хоть бы и пешком пройти,лишь бы в лимит уложиться.А то некоторые до финиша не добегают,на полпути выдыхаясь.Или с травмами потом выбывают.Никто не будет спорить,что самое главное - пост

Странные у вас результаты...На 5 км-нормальное время.40км-5,30 на тренировке-это пешком прошли.Должно быть у вас примерно 10км-45 мин,21км-1,40,42-3,40.

@Владимир Елизаров, прошлым летом готовился к полумарафону(пробежал в августе),затем готовился осенью,весной и этим летом.В неделю около 60-80км(нерегулярно),пульс не мерял,по ощущениям 40 км пробежал на среднем для себя пульсе(этот момент

Какой срок  подготовки, средний  и максимальный недельный объем, рабочий пульс?