Здоровье
11
Здоровье
Боброва Мария
9 Августа 2017
Добрый день! Бегаю с мая месяца, 5 км 3-4 раза в неделю.
Рост 178, вес 78.
После бега замечаю, что по утру колени трудно разгибаются и больно подниматься по лестнице или приседать. Потихоньку это проходит и к началу следующей тренировки ничего не беспокоит.
Что это может быть?
Колени проблемные давно - ноют на погоду и хрустят при сгибании, это последствия волейбола в прошлом
Ответ тренера
Владимир Метелкин
11 Августа 2017
Мария, здравствуйте!Попробуйте приобрести вторую пару обуви - по-мягче. Чередуйте обувь.
Укрепляйте колени приседаниями (не с полной амплитудой!) - после коротких пробежек, выполняйте растяжку, а до пробежки - различные махи.
11
287
Популярные вопросы
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Техника бега
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После дистанции в 21км у меня всегда слезают ногти на среднем и безымянном пальцах ног. С чем это может быть связано? С техникой бега? К...
Подробнее
Популярные вопросы
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Техника бега
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После дистанции в 21км у меня всегда слезают ногти на среднем и безымянном пальцах ног. С чем это может быть связано? С техникой бега? К...
Подробнее
По поводу укрепления коленей сказали.Начните с медленных приседаницй
К доктору сходить надо.
Пью, мало, очень мало. В день около 3 чашек кофе с молоком и около 500 мл воды, даже наверно меньше
Что у Вас конкретно определить может только доктор.
Войдите, чтобы добавить комментарий