@Александр Баженов, мне кажется Вам стоит на 2-й неделе сделать небольшую скоростную работу в один из дней. Иначе в 3-ю Вы качественные работы с большой вероятностью провалите, т.к. за 2 недели ноги немного забудут что такое бег в П-темп

@Владимир Метелкин, спасибо вам и всем остальным откликнувшимся!
Вы пишите "спокойно восстановиться, набрать километраж" и "нужен общий объем, для набора которого нужно время". А разве та работа которую я проделал перед марафоном не в сче

@Александр Баженов, учтите, что Московский марафон имеет набор не менее 200 м, а значит Вам нужны горки. А пока восстанавливаетесь - силовая работа.
Чтоб на одной неделе делать аж две работы нужен общий объем, для набора которого нужно

По поводу 10-ки прислушаюсь. Наверное пробежать его в П-темпе за неделю до марафона будет хорошей идеей. Тем более, что забег будет ночной, для личника на десятке не годится, по фану пробежаться, подышать.
По поводу таблицы Дениелса какие недели выбрать, если до марафона осталось N недель. Мне кажется, что данная таблица ориентированна на человека, который готовится к первому марафону в сезоне. И она не очень подходит для выбора недель для подготовке между марафонами. Например, в моей ситуации, до марафона у меня 7 недель. Две первые недели "вне системы" я не считаю. Остается 5 недель. По таблице Дениелса я должен три недели бегать в первой фазе (Базовое качество) и две оставшихся в четвертой (Окончательное качество). При этом марафонская неделя у него вообще по дням расписана. Я не понимаю зачем мне бегать в первой фазе сейчас. Она нужна для начала сезона. Это выход на целевые объемы. Там нет качественных упражнений. Как мне кажется готовившись к марафону 31 неделю я и так сейчас нахожусь на пике своей формы. И стало быть после правильного отдыха (как вы пишите - 2 недели) я смогу вернуться к качественным упражнениям фазы 3 или 4. Во второй фазе были интервалы и мне кажется она тоже не очень хороший кандидат для включения в эти 7 недель. Как мне кажется на таком коротком отрезке подготовки ко второму марафону нужно сделать акцент на П-темп для первой качественной тренировки в неделю, и длинный бег с включением целевого М-темпа для второй тренировки.
Andrey, для меня такие массовые забеги это целый ритуал, как экзамен после долгих недель тренировок. Мне нравится долго тренироваться, идти к цели, а потом поучаствовать в таком массовом забеге. Просто так с часами я и так наматываю 4 тыс в год. Просто это разные вещи. Знаю, что многие любители отбегивают за сезон с десяток, а то и больше марафонов. У меня такой цели нет. Вроде как и готовиться некогда, если все время на соревнованиях. Во всяком случае я не понимаю системы, по которой можно готовиться к такому количеству марафонов.

@Andrey ., ты пишешь абстракцию на вполне конкретный вопрос. Тебя спрашивают о подготовке к конкретному забегу, а ты отвечаешь, что бы человек никого не слушал и способен пробежать марафон сам. Александр и без тебя знает, что способен пр

Еще раз повторюсь, если начали бегать марафоны, значит они Вам по силам. Не слушайте местных философов, за исключением Сергея Зухера и бегайте. Все эти массовые забеги - это выманивание денег. Ведите статистику для себя при помощи трекеров (если нет спортчасов) - этого вполне достаточно, чем платить деньги за забеги. Платная версия любого бегового сервиса (Endomondo, runkeeper и др) обойдется дешевле, чем платить непонятно за что.

Если так рьяно следуете системе Дж.Дениелса, то так же и выбирайте недели. У него же есть в книге где-то в первых самых главах что-то типа "Какие недели выбрать, если на подготовку есть N недель". ВДОТ повышайте на единицу после 2х недельного отдыха "вне системы", если почувствуете, что не вывозите, то возвращайтесь обратно.
На мой личный взгляд 10км на полную - хорошая прикидка перед марафоном. Хоть и есть риск ушататься, но он не велик на "наших" темпах ;) Если не хотите рисковать - тестируйте через П-темп "целевую" задачу на марафоне.

10-ку точно не стоит бежать на результат.
После марафона надо хотя бы неделю дать организму отдых, чтоб заживить все микронадрывы. Поплавать, велосипед. Бег на низком пульсе и немного. Вторую неделю я бы просто бегал подняв объемы, но без работ. А вот дальше включаете работы.
Последние три недели перед марафоном сужение.

Не понимаю в чем вопрос. Знаю много людей, бегающих марафон еженедельно. Силы позволяют, чувствуете что пробежите - бегите. Нет никакого смысла подстраиваться под массовые забеги - включили трекер на телефоне, если нет спортчасов и побежали.

Если цель пробежать в сентябре на результат,то я бы на Вашем месте не стал рисковать,а подводился к марафону.Старт на 10 км тоже бы бежал учитывая участие в марафоне.