Глухан Артем7 Августа 2017Добрый день!
Бегом занимаюсь 2014 года, в 2015 пробежал марафон за 3.37 и несколько половинок, в 2016 после нескольких болезней стал терять мотивацию и стал бегать гораздо реже. В этом году бегаю больше, но на прежние объемы выйти никак не получается. Сейчас бегаю через день по 12 км уже второй месяц, хочу вводить длительные. Выпала возможность пробежать 15 км трейл в горах, дистанция меня не пугает, но набор высоты там 1100м. Вопрос - насколько разумно бежать эту дистанцию? Сейчас бегаю по довольно плоскому рельефу, за тренировку метров 70-80 высоты на 12 км.
Для простоты понимания горного бега перепад высоты умножаем на 10 + добавляем расстояние дистанции и получаем (1,1*10)+15=26 км. Вам решать готовы ли вы к столь длительной и непростой дистанции. Как минимум бег по сильно пересеченной местности (холмы, горки) однозначно нужно включать в подготовку сильно заблаговременно.
1100м на 15км - это до*опы много! Такие истории требуют отдельной подготовки и вряд ли у вас получится бежать, а если будете упираться, то скорее всего травмируетесь. Либо отнеситесь к этому, как к походу (не меньше 2,5 часов закладывайте), либо отмените участие.
Войдите, чтобы добавить комментарий