7 Августа 2017Добрый день!
Бегом занимаюсь 2014 года, в 2015 пробежал марафон за 3.37 и несколько половинок, в 2016 после нескольких болезней стал терять мотивацию и стал бегать гораздо реже. В этом году бегаю больше, но на прежние объемы выйти никак не получается. Сейчас бегаю через день по 12 км уже второй месяц, хочу вводить длительные. Выпала возможность пробежать 15 км трейл в горах, дистанция меня не пугает, но набор высоты там 1100м. Вопрос - насколько разумно бежать эту дистанцию? Сейчас бегаю по довольно плоскому рельефу, за тренировку метров 70-80 высоты на 12 км.
2665
Популярные вопросы
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Для простоты понимания горного бега перепад высоты умножаем на 10 + добавляем расстояние дистанции и получаем (1,1*10)+15=26 км. Вам решать готовы ли вы к столь длительной и непростой дистанции. Как минимум бег по сильно пересеченной местности (холмы, горки) однозначно нужно включать в подготовку сильно заблаговременно.
1100м на 15км - это до*опы много! Такие истории требуют отдельной подготовки и вряд ли у вас получится бежать, а если будете упираться, то скорее всего травмируетесь. Либо отнеситесь к этому, как к походу (не меньше 2,5 часов закладывайте), либо отмените участие.
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий