2 Августа 2017Добрый день! Тренируюсь около 3 лет... Последние 6 месяцев более активно, с подсказками тренера у которого тренируетсят сын 13лет. Раньше просто бегал по 40-60 мин. , А последние 6месяцев и интервальные 5*1000 и пано 8-10 км и длинный крос 2 часа и т.д. при росте 170 похудел с 83 до 72 результаты выросли прилично, но с весом ушла и какая то сила что ли. Может посоветуйте что- то для тонуса и общего состояния ...Ответ тренера
Здравствуйте, Роман!
Если Вы вдруг почувствовали, что беговые тренировки стали вас выхолащивать - сделайте разгрузку по объему (снизьте на треть, а то и половину общий объем бега на неделе) и включите в неделю пару силовых развивающих тренировок на все группы мышц.
18909
Популярные вопросы
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
@Роман Викторович, скажем так, бег это спорт, развивающий только один вектор у человека. ССС и ОДА.
Это как молодые бодибилдеры качаются, чтобы стать мыщцатыми и не могут пробежать 3 км. Советую добавить силовые нагрузки, со штангой и
По теме вопроса. Причины может быть две. Да, тоже сразу подумал на чрезмерные нагрузки. И, да, по пульсу покоя можно косвенно понять, если перетрен.
И да, советую разнообразить тренировки, даже резко сменить трен. режим. Организму просто скучно гонять одно и то же.
И плюс советую включить одноразовые мощные усилия, типа спринтов и становой тяги.
Ахаха, читал комменты снизу вверх и на комменте про жирность вспомнил Дмитрия Зубова)) И его юмористичные высказывания тут.
А он тут как тут))) Снова прилюдно убеждает сам себя в том, что не жирный, просто Касабиан худые))
И, что самое тут забавное, продолжает для обоснования своего лишнего веса и чрезмерного жира приводить в кач-ве примеров проф. спортсменов и легенд спорта.
Вам с этим номером на эстраде выступать нужно.
В порядке разрядки- Британская группа Kasabian встречалась со Шварценеггером в бытность его губернатором — их познакомила дочь актера. «Какие же они худые. Они вчетвером весят, как один нормальный мужик», — заметил Арни, после того как обнял музыкантов.
С таким ростом можно еще кг 5-7 сбросить.Вот тогда почувствуете настоящую силу.
Для тонуса можно поспринтевать,побегать и попрыгать в гору,поделать ОФП.
Добрый день! Испытывал похожее состояние. У вас, возможно перетренированность, если не делаете недель с уменьшенным объемом. М.б. и витаминов, микроэлементов не хватает, проверьте..
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
Это как молодые бодибилдеры качаются, чтобы стать мыщцатыми и не могут пробежать 3 км. Советую добавить силовые нагрузки, со штангой и
Типа "бегаю=занимаюсь спортом", верно?
И да, советую разнообразить тренировки, даже резко сменить трен. режим. Организму просто скучно гонять одно и то же.
И плюс советую включить одноразовые мощные усилия, типа спринтов и становой тяги.
А он тут как тут))) Снова прилюдно убеждает сам себя в том, что не жирный, просто Касабиан худые))
И, что самое тут забавное, продолжает для обоснования своего лишнего веса и чрезмерного жира приводить в кач-ве примеров проф. спортсменов и легенд спорта.
Вам с этим номером на эстраде выступать нужно.
и до сих пор ругаются..Но бегать то нам! В беге каждый кг важен!
а для тонуса-адаптоген,витамины,норм.сон,баня
Сам при таком росте раньше весил 73 и чувствовал себя стройняшкой..
Пока умный человек не сказал: "А что ты такой жирный?"))
Для тонуса можно поспринтевать,побегать и попрыгать в гору,поделать ОФП.
Войдите, чтобы добавить комментарий