Другое
18
Другое
Викторович Роман
2 Августа 2017
Добрый день! Тренируюсь около 3 лет... Последние 6 месяцев более активно, с подсказками тренера у которого тренируетсят сын 13лет. Раньше просто бегал по 40-60 мин. , А последние 6месяцев и интервальные 5*1000 и пано 8-10 км и длинный крос 2 часа и т.д. при росте 170 похудел с 83 до 72 результаты выросли прилично, но с весом ушла и какая то сила что ли. Может посоветуйте что- то для тонуса и общего состояния ...
Ответ тренера
Владимир Метелкин
5 Августа 2017
Здравствуйте, Роман!Если Вы вдруг почувствовали, что беговые тренировки стали вас выхолащивать - сделайте разгрузку по объему (снизьте на треть, а то и половину общий объем бега на неделе) и включите в неделю пару силовых развивающих тренировок на все группы мышц.
18
578
Это как молодые бодибилдеры качаются, чтобы стать мыщцатыми и не могут пробежать 3 км. Советую добавить силовые нагрузки, со штангой и
Типа "бегаю=занимаюсь спортом", верно?
И да, советую разнообразить тренировки, даже резко сменить трен. режим. Организму просто скучно гонять одно и то же.
И плюс советую включить одноразовые мощные усилия, типа спринтов и становой тяги.
А он тут как тут))) Снова прилюдно убеждает сам себя в том, что не жирный, просто Касабиан худые))
И, что самое тут забавное, продолжает для обоснования своего лишнего веса и чрезмерного жира приводить в кач-ве примеров проф. спортсменов и легенд спорта.
Вам с этим номером на эстраде выступать нужно.
и до сих пор ругаются..Но бегать то нам! В беге каждый кг важен!
а для тонуса-адаптоген,витамины,норм.сон,баня
Сам при таком росте раньше весил 73 и чувствовал себя стройняшкой..
Пока умный человек не сказал: "А что ты такой жирный?"))
Для тонуса можно поспринтевать,побегать и попрыгать в гору,поделать ОФП.
Войдите, чтобы добавить комментарий