Викторович Роман2 Августа 2017Добрый день! Тренируюсь около 3 лет... Последние 6 месяцев более активно, с подсказками тренера у которого тренируетсят сын 13лет. Раньше просто бегал по 40-60 мин. , А последние 6месяцев и интервальные 5*1000 и пано 8-10 км и длинный крос 2 часа и т.д. при росте 170 похудел с 83 до 72 результаты выросли прилично, но с весом ушла и какая то сила что ли. Может посоветуйте что- то для тонуса и общего состояния ...Ответ тренера
Здравствуйте, Роман!
Если Вы вдруг почувствовали, что беговые тренировки стали вас выхолащивать - сделайте разгрузку по объему (снизьте на треть, а то и половину общий объем бега на неделе) и включите в неделю пару силовых развивающих тренировок на все группы мышц.
@Роман Викторович, скажем так, бег это спорт, развивающий только один вектор у человека. ССС и ОДА.
Это как молодые бодибилдеры качаются, чтобы стать мыщцатыми и не могут пробежать 3 км. Советую добавить силовые нагрузки, со штангой и
По теме вопроса. Причины может быть две. Да, тоже сразу подумал на чрезмерные нагрузки. И, да, по пульсу покоя можно косвенно понять, если перетрен.
И да, советую разнообразить тренировки, даже резко сменить трен. режим. Организму просто скучно гонять одно и то же.
И плюс советую включить одноразовые мощные усилия, типа спринтов и становой тяги.
Ахаха, читал комменты снизу вверх и на комменте про жирность вспомнил Дмитрия Зубова)) И его юмористичные высказывания тут.
А он тут как тут))) Снова прилюдно убеждает сам себя в том, что не жирный, просто Касабиан худые))
И, что самое тут забавное, продолжает для обоснования своего лишнего веса и чрезмерного жира приводить в кач-ве примеров проф. спортсменов и легенд спорта.
Вам с этим номером на эстраде выступать нужно.
В порядке разрядки- Британская группа Kasabian встречалась со Шварценеггером в бытность его губернатором — их познакомила дочь актера. «Какие же они худые. Они вчетвером весят, как один нормальный мужик», — заметил Арни, после того как обнял музыкантов.
С таким ростом можно еще кг 5-7 сбросить.Вот тогда почувствуете настоящую силу.
Для тонуса можно поспринтевать,побегать и попрыгать в гору,поделать ОФП.
Добрый день! Испытывал похожее состояние. У вас, возможно перетренированность, если не делаете недель с уменьшенным объемом. М.б. и витаминов, микроэлементов не хватает, проверьте..
Это как молодые бодибилдеры качаются, чтобы стать мыщцатыми и не могут пробежать 3 км. Советую добавить силовые нагрузки, со штангой и
Типа "бегаю=занимаюсь спортом", верно?
И да, советую разнообразить тренировки, даже резко сменить трен. режим. Организму просто скучно гонять одно и то же.
И плюс советую включить одноразовые мощные усилия, типа спринтов и становой тяги.
А он тут как тут))) Снова прилюдно убеждает сам себя в том, что не жирный, просто Касабиан худые))
И, что самое тут забавное, продолжает для обоснования своего лишнего веса и чрезмерного жира приводить в кач-ве примеров проф. спортсменов и легенд спорта.
Вам с этим номером на эстраде выступать нужно.
и до сих пор ругаются..Но бегать то нам! В беге каждый кг важен!
а для тонуса-адаптоген,витамины,норм.сон,баня
Сам при таком росте раньше весил 73 и чувствовал себя стройняшкой..
Пока умный человек не сказал: "А что ты такой жирный?"))
Для тонуса можно поспринтевать,побегать и попрыгать в гору,поделать ОФП.
Войдите, чтобы добавить комментарий