Начинающим
3
Начинающим
3
489
Популярные вопросы
9 Июня 2024
Начинающим
sweety.esp
Добрый день! Сайт не дает зарегистрировать ребенка! Только друга, и просит выбрать из какого-то странного списка... Подскажите что делать???
Подробнее
Популярные вопросы
9 Июня 2024
Начинающим
sweety.esp
Добрый день! Сайт не дает зарегистрировать ребенка! Только друга, и просит выбрать из какого-то странного списка... Подскажите что делать???
Подробнее
Но если вы чувствуете, что при увеличении нагрузки ничего плохого не происходит, можно продолжать в том же духе, главное - внимательно прислушиваться к ощущениям и наращивать объемы плавно, не более 10% в неделю с откатами для разгрузки каждые 2-3 недели.
2. Велосипед не повредит, главное контролировать общий уровень нагрузки, чтобы себя не загнать. Особенно когда начнете вводить серьезные беговые работы.
3. Считать калории при беге сложно, это не вело, тут слишком много плохо учитываемых факторов. Некоторые пульсометры это делают, но трудно сказать, насколько корректны такие расчеты. Если вы следите за весом, то проще контролировать входящие калории. Все равно расход энергии при занятиях спорта не так велик, да и прямой зависимости между "приходом" и "расходом" нет, важно ведь, куда именно идут входящие калории. Они могут откладываться в жир, а могут и нет - в зависимости от гормонального фона и других факторов. В общем там все довольно запутанно.
Войдите, чтобы добавить комментарий