Тренировки
1
Тренировки
Владимир Метелкин
30 Июля 2017
Сергей!План конечно стоит пересмотреть.
Согласен с Сергеем Зухером - попробуйте отбегать по плану разгрузочной недели. Но если почувствуете, что и эта нагрузка высоковата, то снизьте еще на треть.
Первую неделю-две после болезни придется тренироваться с "оглядкой".
Через неделю попробуйте прибавить, но не 10-15%, а 20% к объему. Однако если не потяните, то снова снизьте до +10% к объему первой недели после болезни. В дальнейшем прибавляйте +15%. Т.е. никаких резких наверстываний до объема до болезни быть не должно!
1
565
Войдите, чтобы добавить комментарий