Алексеевич Дмитрий23 Июля 2017Видел на беговых ресурсах, что во время бега рекомендуется мужчинам заклеивать соски пластырем, чтобы не натереть их. До сих пор этого не делал, потому что ни разу проблем не было. Но вчера впервые пробежался в сильный ливень и натер. Дискомфорт очень большой доставляло, пока обезболивающее не выпил, после сна болезненные ощущения прошли, но потертости остались, примерно 3 на 3 миллиметра. Сколько обычно такое заживает? Может, крем какой есть или другое средство для ускорения? Можно ли бегать с потертостями, если заклеить? Или даже с пластырем они усугубятся и теперь лучше полного заживления ждать?Ответ тренера
Дмитрий!
Потертости возникают по нескольким причинам, главная из которых - неправильный подбор экипировки. Причем вопрос индивидуальный - одна и так же модель на разных людей может по-разному "воздействовать".
Скорость заживания тем выше, чем чаще Вы с этим сталкиваетесь. "В первый раз" все долго и болезненно. А потом проходит на следующий день.
В "мокрую погоду" (дождь или жару - когда обливаетесь или обильно потеете подстраховывайтесь вазелином).
Отдельно скажу про важность занятий ОФП - сильные (гипертрофированные) грудные мышцы анатомически "не позволяют" натираться соскам.
7282
Популярные вопросы
29 Апреля 2020НачинающимЖеня СтруневскийЗдравствуйте. Начал бегать 2 месяца назад и пробежал где-то 200 км. Бегаю 4-5 раз в неделю по 6-8 км. Обычно мой темп 5.50-6.10 минут на км и мне в не...Подробнее
4 Мая 2020ТренировкиПавел УсикЗдравствуйте! Я любитель бега, бегаю марафоны в среднем 2 раза в год. Последние 4 месяца не тренировался вообще по стечению обстоятельств. Марафон бег...Подробнее
29 Апреля 2020Начинающимkavalik Добрый день.
мне 42 года, вес 96 не занимался и не бегал.
(220-42)*0,60=125 нужный пульс для оптимального бега.
начал бегать по утрам.
начинаю беж...Подробнее
Всем привет!
Периодически сталкиваюсь с подобной ситуацией и в одной и той же футболке можно пробежать 15 и все хорошо, а иногда через 5 км начинает. Спасаюсь "Бепантен Плюс" www.bepanthen.ru, а заклеиваю не пластырем, а беру у жены наклейки, для солярия. Они неплохо держатся и снимать безболезненно при наличии волосяного покроя.
Я использую в таких случаях крем "Бепантен Плюс" http://www.bepanthen.ru/ru/plus-cream/
вполне хорошо смягчает кожу, дезенфицирует ранку и ускоряет заживление.
В случаях бега свыше полумарафона самое надежное профилактическое средство пластыри + незаправленная в штаны футболка :)
Другой вариант: вправлять футболку в шорты, если этого не делаете. Так футболка не будет постоянно елозить по соскам, а значит натирать.
Так же если натирает на небольшой дистанции (пусть это будет километров 10), то это повод обратить внимание на работу рук при беге.
Берём "брендовые" и не самые дешёвые футболки (они лучше "дышат") и проводим пальцем по внутренней стороне, по которой лучше скользит, та и лучше. А то иногда ловишь себя на ощущении абразива.
@Андрей Анисимов, спасибо. Футболка вроде спортивная синтетическая, в легкий дождик или сухую погоду никогда не натирала. А в ливень буду теперь всегда заклеивать.
Или если брать от беговых брендов футболки именно для бега, то и в ливен
29 Апреля 2020НачинающимЖеня СтруневскийЗдравствуйте. Начал бегать 2 месяца назад и пробежал где-то 200 км. Бегаю 4-5 раз в неделю по 6-8 км. Обычно мой темп 5.50-6.10 минут на км и мне в не...Подробнее
4 Мая 2020ТренировкиПавел УсикЗдравствуйте! Я любитель бега, бегаю марафоны в среднем 2 раза в год. Последние 4 месяца не тренировался вообще по стечению обстоятельств. Марафон бег...Подробнее
29 Апреля 2020Начинающимkavalik Добрый день.
мне 42 года, вес 96 не занимался и не бегал.
(220-42)*0,60=125 нужный пульс для оптимального бега.
начал бегать по утрам.
начинаю беж...Подробнее
Периодически сталкиваюсь с подобной ситуацией и в одной и той же футболке можно пробежать 15 и все хорошо, а иногда через 5 км начинает. Спасаюсь "Бепантен Плюс" www.bepanthen.ru, а заклеиваю не пластырем, а беру у жены наклейки, для солярия. Они неплохо держатся и снимать безболезненно при наличии волосяного покроя.
вполне хорошо смягчает кожу, дезенфицирует ранку и ускоряет заживление.
В случаях бега свыше полумарафона самое надежное профилактическое средство пластыри + незаправленная в штаны футболка :)
Так же если натирает на небольшой дистанции (пусть это будет километров 10), то это повод обратить внимание на работу рук при беге.
Или если брать от беговых брендов футболки именно для бега, то и в ливен
Войдите, чтобы добавить комментарий