Азамат!
Бегать каждый день новичку нельзя! Обязательно нужен отдых - поначалу после каждой пробежки день-два, в которые нужно делать (умеренно!) силовые упражнения и тянуться.
"Надкостница" - это комплексная проблема, вылечить которую требует много времени.
Поэтому попробуйте найти более мягкую беговую обувь, начните делать силовые упражнения на мышцы голени. И не бегайте через боль! Если потребуется, прекратите беговые тренировки до полного излечения (временно замените бег на ходьбу).
3240
Популярные вопросы
17 Ноября 2019Техника бегаАндрей РомузЗдравствуйте, в молодости много бегал, после дистанции 20 км ощущал лишь легкую усталость ног, а дыхание было безупречным. Сейчас мне 51 год (вес в но...Подробнее
5 Ноября 2019ЭкипировкаМария НиконоваВопрос в продолжение. Что посоветуете из относительно бюджетного (я про беговые кроссовки)? И на что обратить внимание? У меня плоскостопие и обувь я ...Подробнее
20 Декабря 2019ЗдоровьеЮра РомановЗдравствуйте! Много лет назад, когда мне было 13-14 лет, по собственной глупости допустил огромную оплошность - решил пробежать 30 метров с другом на ...Подробнее
Сталкивалась с этой проблемой. По опыту поняла, что у меня это появлялось от перегруза, неправильной обуви и очень сильно на надкостницу повлияла техника бега. Я с пятки бегала и сильно шлёпала носком. Довела себя до того, что стало больно просто ходить. Пришлось прекратить тренировки на 2 недели и пропить Немулекс (обезболивающее и противовоспалительное). Так что советую пересмотреть свою технику, свою обувь и давать себе разумную нагрузку)
17 Ноября 2019Техника бегаАндрей РомузЗдравствуйте, в молодости много бегал, после дистанции 20 км ощущал лишь легкую усталость ног, а дыхание было безупречным. Сейчас мне 51 год (вес в но...Подробнее
5 Ноября 2019ЭкипировкаМария НиконоваВопрос в продолжение. Что посоветуете из относительно бюджетного (я про беговые кроссовки)? И на что обратить внимание? У меня плоскостопие и обувь я ...Подробнее
20 Декабря 2019ЗдоровьеЮра РомановЗдравствуйте! Много лет назад, когда мне было 13-14 лет, по собственной глупости допустил огромную оплошность - решил пробежать 30 метров с другом на ...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий