Азамат!
Бегать каждый день новичку нельзя! Обязательно нужен отдых - поначалу после каждой пробежки день-два, в которые нужно делать (умеренно!) силовые упражнения и тянуться.
"Надкостница" - это комплексная проблема, вылечить которую требует много времени.
Поэтому попробуйте найти более мягкую беговую обувь, начните делать силовые упражнения на мышцы голени. И не бегайте через боль! Если потребуется, прекратите беговые тренировки до полного излечения (временно замените бег на ходьбу).
3208
Популярные вопросы
18 Сентября 2019СобытияРенат ШарибжановВсем привет)у меня вопрос к тренерам и всем)в чем бежать московский марафон в такую погоду?шорты , легинсы, майка, футболка , кофта итд?заранее благод...Подробнее
17 Сентября 2019ЗдоровьеДенис КолчинКогда увеличиваются недельные объемы, после длительной тренировки (25 км и более), на следующий день, чешется кожа на ногах в районе голени. С чем это...Подробнее
6 Сентября 2019ТренировкиВладислав ЩербаковЗдравствуйте! После длительного поиска так и не смог однозначно выяснить, чем фартлек отличается от интервальной тренировки. Чем же всё таки они отлич...Подробнее
Сталкивалась с этой проблемой. По опыту поняла, что у меня это появлялось от перегруза, неправильной обуви и очень сильно на надкостницу повлияла техника бега. Я с пятки бегала и сильно шлёпала носком. Довела себя до того, что стало больно просто ходить. Пришлось прекратить тренировки на 2 недели и пропить Немулекс (обезболивающее и противовоспалительное). Так что советую пересмотреть свою технику, свою обувь и давать себе разумную нагрузку)
18 Сентября 2019СобытияРенат ШарибжановВсем привет)у меня вопрос к тренерам и всем)в чем бежать московский марафон в такую погоду?шорты , легинсы, майка, футболка , кофта итд?заранее благод...Подробнее
17 Сентября 2019ЗдоровьеДенис КолчинКогда увеличиваются недельные объемы, после длительной тренировки (25 км и более), на следующий день, чешется кожа на ногах в районе голени. С чем это...Подробнее
6 Сентября 2019ТренировкиВладислав ЩербаковЗдравствуйте! После длительного поиска так и не смог однозначно выяснить, чем фартлек отличается от интервальной тренировки. Чем же всё таки они отлич...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий