Азамат!
Бегать каждый день новичку нельзя! Обязательно нужен отдых - поначалу после каждой пробежки день-два, в которые нужно делать (умеренно!) силовые упражнения и тянуться.
"Надкостница" - это комплексная проблема, вылечить которую требует много времени.
Поэтому попробуйте найти более мягкую беговую обувь, начните делать силовые упражнения на мышцы голени. И не бегайте через боль! Если потребуется, прекратите беговые тренировки до полного излечения (временно замените бег на ходьбу).
3125
Популярные вопросы
4 Сентября 2018ПитаниеВасилий ТурчинДобрый день. Я бегаю для сброса веса, сейчас 95 при росте 180, цель 85кг. Бегаю вечером, обычно заканчиваю бегать около 20-30, 21-00. Пробегаю в средн...Подробнее
16 Октября 2018ТренировкиАндрей ПарфеновЯ занимаюсь бегом с 2014 года. Летом готовлю себя к осенним беговым забегам на 10 км и на 21,1. Пробегаю в среднем 100 км в месяц.
Вот уже 4 года тр...Подробнее
24 Сентября 2018ЗдоровьеСергей КрасотинДобрый день. Уверен, что вопрос этот задавался не раз, но ответа, к сожалению, пока не нашел. Бегаю по два три часа в день, два три раза в неделю плюс...Подробнее
Сталкивалась с этой проблемой. По опыту поняла, что у меня это появлялось от перегруза, неправильной обуви и очень сильно на надкостницу повлияла техника бега. Я с пятки бегала и сильно шлёпала носком. Довела себя до того, что стало больно просто ходить. Пришлось прекратить тренировки на 2 недели и пропить Немулекс (обезболивающее и противовоспалительное). Так что советую пересмотреть свою технику, свою обувь и давать себе разумную нагрузку)
4 Сентября 2018ПитаниеВасилий ТурчинДобрый день. Я бегаю для сброса веса, сейчас 95 при росте 180, цель 85кг. Бегаю вечером, обычно заканчиваю бегать около 20-30, 21-00. Пробегаю в средн...Подробнее
16 Октября 2018ТренировкиАндрей ПарфеновЯ занимаюсь бегом с 2014 года. Летом готовлю себя к осенним беговым забегам на 10 км и на 21,1. Пробегаю в среднем 100 км в месяц.
Вот уже 4 года тр...Подробнее
24 Сентября 2018ЗдоровьеСергей КрасотинДобрый день. Уверен, что вопрос этот задавался не раз, но ответа, к сожалению, пока не нашел. Бегаю по два три часа в день, два три раза в неделю плюс...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий