Вопросы тренеру

Здоровье

Романовна София 16 Июля 2017 Доброго времени суток! Бегаю с начала лета, но уже 10 лет занимаюсь художественной гимнастикой. Каждый день пробегаю примерно по 6-7 км Недавно начались ноющие боли камбаловидной мышцы, невозможно ни бегать, ни ходить. Подскажите, что делать? Ответ тренера

Владимир Метелкин 16 Июля 2017

Здравствуйте, София!
Причин может быть несколько, но обычно это следствие снизившейся амортизации в Ваших кроссовках - подберите другие.
Но раз в Вас уже начались боли, да такие что не можете ходить,то пока подбираете новую обувь, пару недель от бега стоит отдохнуть, переключившись на иной вид циклической нагрузки - походы (длительные прогулки), велосипед, плавание и пр.

2 313

Популярные вопросы

25 Марта 2021 Другое Алёна Баранова Не получается зарегистрировать детей на детский и 5 км забег. Помогите ) Подробнее

Комментарии2

Владимир Елизаров 16.07.2017

Бегать прекратить.Можно мазвть противовоспалительными мазями.Через неделю попробовать массаж и баню.Когда боль пройдет,укреплять стопу и голень упражнениями.Бегать начать с осторожностью,нагрузку повышать постепенно.

Ответить

Сергей Зухер 16.07.2017

Если это именно она, то, видимо, ее придавливает закрепатуренная икроножная. То есть мышцы не успевают восстанавливаться, так можно и до воспаления надкостницы добегаться.
Вообще бегать каждый день на второй месяц занятий - слишком резкое начало. Попробуйте бегать через день. После бега легкая растяжка. Конкретно про ваш случай рассказывается здесь: https://www.youtube.com/watch?v=uxoCJbCagfA
А про ОДА бегуна в целом - здесь: https://www.youtube.com/watch?v=zs7L3lZR44g

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий