Романовна София16 Июля 2017Доброго времени суток! Бегаю с начала лета, но уже 10 лет занимаюсь художественной гимнастикой. Каждый день пробегаю примерно по 6-7 км
Недавно начались ноющие боли камбаловидной мышцы, невозможно ни бегать, ни ходить. Подскажите, что делать?
Ответ тренера
Здравствуйте, София!
Причин может быть несколько, но обычно это следствие снизившейся амортизации в Ваших кроссовках - подберите другие.
Но раз в Вас уже начались боли, да такие что не можете ходить,то пока подбираете новую обувь, пару недель от бега стоит отдохнуть, переключившись на иной вид циклической нагрузки - походы (длительные прогулки), велосипед, плавание и пр.
2220
Популярные вопросы
25 Октября 2019НачинающимМария НиконоваДобрый день. Спортом и бегом конкретно никогда толком не занималась. Сейчас стала каждое утро делать растяжку и небольшие пробежки (минут по 5-7) в сп...Подробнее
17 Ноября 2019Техника бегаАндрей РомузЗдравствуйте, в молодости много бегал, после дистанции 20 км ощущал лишь легкую усталость ног, а дыхание было безупречным. Сейчас мне 51 год (вес в но...Подробнее
5 Ноября 2019ЭкипировкаМария НиконоваВопрос в продолжение. Что посоветуете из относительно бюджетного (я про беговые кроссовки)? И на что обратить внимание? У меня плоскостопие и обувь я ...Подробнее
Бегать прекратить.Можно мазвть противовоспалительными мазями.Через неделю попробовать массаж и баню.Когда боль пройдет,укреплять стопу и голень упражнениями.Бегать начать с осторожностью,нагрузку повышать постепенно.
Если это именно она, то, видимо, ее придавливает закрепатуренная икроножная. То есть мышцы не успевают восстанавливаться, так можно и до воспаления надкостницы добегаться.
Вообще бегать каждый день на второй месяц занятий - слишком резкое начало. Попробуйте бегать через день. После бега легкая растяжка. Конкретно про ваш случай рассказывается здесь: https://www.youtube.com/watch?v=uxoCJbCagfA
А про ОДА бегуна в целом - здесь: https://www.youtube.com/watch?v=zs7L3lZR44g
25 Октября 2019НачинающимМария НиконоваДобрый день. Спортом и бегом конкретно никогда толком не занималась. Сейчас стала каждое утро делать растяжку и небольшие пробежки (минут по 5-7) в сп...Подробнее
17 Ноября 2019Техника бегаАндрей РомузЗдравствуйте, в молодости много бегал, после дистанции 20 км ощущал лишь легкую усталость ног, а дыхание было безупречным. Сейчас мне 51 год (вес в но...Подробнее
5 Ноября 2019ЭкипировкаМария НиконоваВопрос в продолжение. Что посоветуете из относительно бюджетного (я про беговые кроссовки)? И на что обратить внимание? У меня плоскостопие и обувь я ...Подробнее
Вообще бегать каждый день на второй месяц занятий - слишком резкое начало. Попробуйте бегать через день. После бега легкая растяжка. Конкретно про ваш случай рассказывается здесь: https://www.youtube.com/watch?v=uxoCJbCagfA
А про ОДА бегуна в целом - здесь: https://www.youtube.com/watch?v=zs7L3lZR44g
Войдите, чтобы добавить комментарий