Романовна София16 Июля 2017Доброго времени суток! Бегаю с начала лета, но уже 10 лет занимаюсь художественной гимнастикой. Каждый день пробегаю примерно по 6-7 км
Недавно начались ноющие боли камбаловидной мышцы, невозможно ни бегать, ни ходить. Подскажите, что делать?
Ответ тренера
Здравствуйте, София!
Причин может быть несколько, но обычно это следствие снизившейся амортизации в Ваших кроссовках - подберите другие.
Но раз в Вас уже начались боли, да такие что не можете ходить,то пока подбираете новую обувь, пару недель от бега стоит отдохнуть, переключившись на иной вид циклической нагрузки - походы (длительные прогулки), велосипед, плавание и пр.
2146
Популярные вопросы
26 Января 2019ТренировкиАртем ВоробьевЗдравствуйте. Такой размытый вопрос: до какого времени на марафоне можно дойти любителю бегуну? То есть, какой предел есть для любого человека на мара...Подробнее
29 Декабря 2018ТренировкиИгорь ГригоренкоДобрый день!
Бегаю уже 5 лет.
В планах - февраль - 35км в Ростове по озеру, апрель-май - полумарафон, конец июня марафон в СПб.
Но сейчас зима, и в...Подробнее
4 Января 2019ТренировкиYuriy KunitsynЗдравствуйте! Скажите, между интервальными тренировками до какого пульса нужно восстанавливаться или же ориентироваться на время, например 2—3 мин? У ...Подробнее
Бегать прекратить.Можно мазвть противовоспалительными мазями.Через неделю попробовать массаж и баню.Когда боль пройдет,укреплять стопу и голень упражнениями.Бегать начать с осторожностью,нагрузку повышать постепенно.
Если это именно она, то, видимо, ее придавливает закрепатуренная икроножная. То есть мышцы не успевают восстанавливаться, так можно и до воспаления надкостницы добегаться.
Вообще бегать каждый день на второй месяц занятий - слишком резкое начало. Попробуйте бегать через день. После бега легкая растяжка. Конкретно про ваш случай рассказывается здесь: https://www.youtube.com/watch?v=uxoCJbCagfA
А про ОДА бегуна в целом - здесь: https://www.youtube.com/watch?v=zs7L3lZR44g
26 Января 2019ТренировкиАртем ВоробьевЗдравствуйте. Такой размытый вопрос: до какого времени на марафоне можно дойти любителю бегуну? То есть, какой предел есть для любого человека на мара...Подробнее
29 Декабря 2018ТренировкиИгорь ГригоренкоДобрый день!
Бегаю уже 5 лет.
В планах - февраль - 35км в Ростове по озеру, апрель-май - полумарафон, конец июня марафон в СПб.
Но сейчас зима, и в...Подробнее
4 Января 2019ТренировкиYuriy KunitsynЗдравствуйте! Скажите, между интервальными тренировками до какого пульса нужно восстанавливаться или же ориентироваться на время, например 2—3 мин? У ...Подробнее
Вообще бегать каждый день на второй месяц занятий - слишком резкое начало. Попробуйте бегать через день. После бега легкая растяжка. Конкретно про ваш случай рассказывается здесь: https://www.youtube.com/watch?v=uxoCJbCagfA
А про ОДА бегуна в целом - здесь: https://www.youtube.com/watch?v=zs7L3lZR44g
Войдите, чтобы добавить комментарий