Романовна София16 Июля 2017Доброго времени суток! Бегаю с начала лета, но уже 10 лет занимаюсь художественной гимнастикой. Каждый день пробегаю примерно по 6-7 км
Недавно начались ноющие боли камбаловидной мышцы, невозможно ни бегать, ни ходить. Подскажите, что делать?
Ответ тренера
Здравствуйте, София!
Причин может быть несколько, но обычно это следствие снизившейся амортизации в Ваших кроссовках - подберите другие.
Но раз в Вас уже начались боли, да такие что не можете ходить,то пока подбираете новую обувь, пару недель от бега стоит отдохнуть, переключившись на иной вид циклической нагрузки - походы (длительные прогулки), велосипед, плавание и пр.
2288
Популярные вопросы
29 Июля 2020ТренировкиНиколай ЯшинДобрый день, Владимир!
Мой вопрос касается стратегии овладевания умением пробегать сверхдлинные (70-100 км) дистанции.
Поясню, что имею в виду. Посл...Подробнее
4 Сентября 2020НачинающимТигран ЛалазарянДобрый день. Хотелось бы узнать ваше мнение по поводу программы Simple run Бег с нуля. Если отрицательно, то какую программу посоветуйте для начинающи...Подробнее
20 Августа 2020НачинающимИльдар ШакирзяновЗдравствуйте! Мне 27 лет. Основная моя работа связана с физическим трудом. Я артист балета. Бегаю третий месяц. Начал пробежки по 6:00 /6 :30 минут н...Подробнее
Бегать прекратить.Можно мазвть противовоспалительными мазями.Через неделю попробовать массаж и баню.Когда боль пройдет,укреплять стопу и голень упражнениями.Бегать начать с осторожностью,нагрузку повышать постепенно.
Если это именно она, то, видимо, ее придавливает закрепатуренная икроножная. То есть мышцы не успевают восстанавливаться, так можно и до воспаления надкостницы добегаться.
Вообще бегать каждый день на второй месяц занятий - слишком резкое начало. Попробуйте бегать через день. После бега легкая растяжка. Конкретно про ваш случай рассказывается здесь: https://www.youtube.com/watch?v=uxoCJbCagfA
А про ОДА бегуна в целом - здесь: https://www.youtube.com/watch?v=zs7L3lZR44g
29 Июля 2020ТренировкиНиколай ЯшинДобрый день, Владимир!
Мой вопрос касается стратегии овладевания умением пробегать сверхдлинные (70-100 км) дистанции.
Поясню, что имею в виду. Посл...Подробнее
4 Сентября 2020НачинающимТигран ЛалазарянДобрый день. Хотелось бы узнать ваше мнение по поводу программы Simple run Бег с нуля. Если отрицательно, то какую программу посоветуйте для начинающи...Подробнее
20 Августа 2020НачинающимИльдар ШакирзяновЗдравствуйте! Мне 27 лет. Основная моя работа связана с физическим трудом. Я артист балета. Бегаю третий месяц. Начал пробежки по 6:00 /6 :30 минут н...Подробнее
Вообще бегать каждый день на второй месяц занятий - слишком резкое начало. Попробуйте бегать через день. После бега легкая растяжка. Конкретно про ваш случай рассказывается здесь: https://www.youtube.com/watch?v=uxoCJbCagfA
А про ОДА бегуна в целом - здесь: https://www.youtube.com/watch?v=zs7L3lZR44g
Войдите, чтобы добавить комментарий