Романовна София16 Июля 2017Доброго времени суток! Бегаю с начала лета, но уже 10 лет занимаюсь художественной гимнастикой. Каждый день пробегаю примерно по 6-7 км
Недавно начались ноющие боли камбаловидной мышцы, невозможно ни бегать, ни ходить. Подскажите, что делать?
Ответ тренера
Здравствуйте, София!
Причин может быть несколько, но обычно это следствие снизившейся амортизации в Ваших кроссовках - подберите другие.
Но раз в Вас уже начались боли, да такие что не можете ходить,то пока подбираете новую обувь, пару недель от бега стоит отдохнуть, переключившись на иной вид циклической нагрузки - походы (длительные прогулки), велосипед, плавание и пр.
2269
Популярные вопросы
30 Июня 2020Начинающимapush001 Добрый день. Мне 33 года, рост 188, вес 96кг.
Начал заниматься бегом в начале мая.
В мае пробежал 50км. В июне начал заниматься по программе найк ...Подробнее
11 Июня 2020НачинающимСоня КотоваДобрый день. Начала беговые тренировки после 3 месяцев тотальной гиподинамии. На 3-4 минуте бега начались боли в груди и появился привкус крови вотрту...Подробнее
15 Июня 2020ТренировкиЮрій СалітицькийДобрый день,
мой возраст 17 вес 81 рост 177 готовлюсь к зачету на 3 км. Какие возможно будут рекомендации. Бегу примерно 3 км за 14-15 мин. К зачету ...Подробнее
Бегать прекратить.Можно мазвть противовоспалительными мазями.Через неделю попробовать массаж и баню.Когда боль пройдет,укреплять стопу и голень упражнениями.Бегать начать с осторожностью,нагрузку повышать постепенно.
Если это именно она, то, видимо, ее придавливает закрепатуренная икроножная. То есть мышцы не успевают восстанавливаться, так можно и до воспаления надкостницы добегаться.
Вообще бегать каждый день на второй месяц занятий - слишком резкое начало. Попробуйте бегать через день. После бега легкая растяжка. Конкретно про ваш случай рассказывается здесь: https://www.youtube.com/watch?v=uxoCJbCagfA
А про ОДА бегуна в целом - здесь: https://www.youtube.com/watch?v=zs7L3lZR44g
30 Июня 2020Начинающимapush001 Добрый день. Мне 33 года, рост 188, вес 96кг.
Начал заниматься бегом в начале мая.
В мае пробежал 50км. В июне начал заниматься по программе найк ...Подробнее
11 Июня 2020НачинающимСоня КотоваДобрый день. Начала беговые тренировки после 3 месяцев тотальной гиподинамии. На 3-4 минуте бега начались боли в груди и появился привкус крови вотрту...Подробнее
15 Июня 2020ТренировкиЮрій СалітицькийДобрый день,
мой возраст 17 вес 81 рост 177 готовлюсь к зачету на 3 км. Какие возможно будут рекомендации. Бегу примерно 3 км за 14-15 мин. К зачету ...Подробнее
Вообще бегать каждый день на второй месяц занятий - слишком резкое начало. Попробуйте бегать через день. После бега легкая растяжка. Конкретно про ваш случай рассказывается здесь: https://www.youtube.com/watch?v=uxoCJbCagfA
А про ОДА бегуна в целом - здесь: https://www.youtube.com/watch?v=zs7L3lZR44g
Войдите, чтобы добавить комментарий