Жукова Даша16 Августа 2017Здравствуйте.
24.06 сильно упала, ударилась передней частью голени, чуть пониже колена. Без переломов, но наложили 6 швов. Почти месяц не бегала, потихоньку начала, но бег давался очень тяжело: форма была потеряна и каждый шаг отдавался болью в области удара. УЗИ делала, оно показало, что со связками всё в порядке.
Сейчас после получения травмы прошло почти полтора месяца, но боль так и не проходит. Не могу делать приседания, отталкиваться в полную силу травмированной ногой, бег по асфальту даже в кроссовках с хорошей амортизацией после 5-го километра становится мучением (по грунту бегать проще, боль не такая сильная).
Подскажите, может кто-то травмировался примерно так же, какой восстановительный период? Стоит ли чем-то мазать место ушиба (я не думала, что ушиб может так долго давать о себе знать)? На что сейчас делать упор? Силовые упражнения, велосипед (на нём катаюсь без проблем, болей не испытываю), лёгкий бег с чередованием ходьбы, плавание, скандинавская ходьба?
17.09 планирую бежать 37 км на соревнованиях по пересечёнке. Ни на какие призы не рассчитываю, хочу просто финишировать) Ответ тренера
Здравствуйте, Дарья!
Планировать свое участие в стартах стоит только будучи здоровым. Советую не строить соревновательных планов на этот год. Как следует вылечиться и спокойно набрать форму для года следующего.
Также на Вашем месте обратился бы ко врачу-физиотерапевту. Необходимо определить последствия удара по надкостнице, исключить вероятность воспалительного процесса.
Если травма позволяет, можно очень медленно трусить по грунту и траве, но только в случае разрешения врача.
4195
Популярные вопросы
17 Апреля 2019ПитаниеNadiya KupinaМой недельный тренировочный объем находится в районе 80-100 км. Готовлюсь к полумарафону, который хочу бежать из 1:46.
Из прочитанных книг и статей в...Подробнее
14 Марта 2019ТренировкиДмитрий ВоробьёвДобрый день. Немного о себе: 29 лет, бегаю 2 года, рекорд на 10км - 42 минуты, хочу подготовиться самостоятельно к 10км из 40 минут, объемы бега 80-90...Подробнее
30 Марта 2019ЗдоровьеНиколь КоролеваДобрый день! Вопрос такой. Я бегала, собралась бежать марафон 3 км и несколько дней назад мне поставили диагноз коксартроз тазобедренного сустава с дв...Подробнее
@Анастасия Соловьева, нет, тейпироваться не пробовала. В принципе ушиб сейчас как остаточное явление, но довольно неприятное. Сегодня почитаю подробнее про тейпирование, спасибо)
17 Апреля 2019ПитаниеNadiya KupinaМой недельный тренировочный объем находится в районе 80-100 км. Готовлюсь к полумарафону, который хочу бежать из 1:46.
Из прочитанных книг и статей в...Подробнее
14 Марта 2019ТренировкиДмитрий ВоробьёвДобрый день. Немного о себе: 29 лет, бегаю 2 года, рекорд на 10км - 42 минуты, хочу подготовиться самостоятельно к 10км из 40 минут, объемы бега 80-90...Подробнее
30 Марта 2019ЗдоровьеНиколь КоролеваДобрый день! Вопрос такой. Я бегала, собралась бежать марафон 3 км и несколько дней назад мне поставили диагноз коксартроз тазобедренного сустава с дв...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий