Жукова Даша16 Августа 2017Здравствуйте.
24.06 сильно упала, ударилась передней частью голени, чуть пониже колена. Без переломов, но наложили 6 швов. Почти месяц не бегала, потихоньку начала, но бег давался очень тяжело: форма была потеряна и каждый шаг отдавался болью в области удара. УЗИ делала, оно показало, что со связками всё в порядке.
Сейчас после получения травмы прошло почти полтора месяца, но боль так и не проходит. Не могу делать приседания, отталкиваться в полную силу травмированной ногой, бег по асфальту даже в кроссовках с хорошей амортизацией после 5-го километра становится мучением (по грунту бегать проще, боль не такая сильная).
Подскажите, может кто-то травмировался примерно так же, какой восстановительный период? Стоит ли чем-то мазать место ушиба (я не думала, что ушиб может так долго давать о себе знать)? На что сейчас делать упор? Силовые упражнения, велосипед (на нём катаюсь без проблем, болей не испытываю), лёгкий бег с чередованием ходьбы, плавание, скандинавская ходьба?
17.09 планирую бежать 37 км на соревнованиях по пересечёнке. Ни на какие призы не рассчитываю, хочу просто финишировать) Ответ тренера
Здравствуйте, Дарья!
Планировать свое участие в стартах стоит только будучи здоровым. Советую не строить соревновательных планов на этот год. Как следует вылечиться и спокойно набрать форму для года следующего.
Также на Вашем месте обратился бы ко врачу-физиотерапевту. Необходимо определить последствия удара по надкостнице, исключить вероятность воспалительного процесса.
Если травма позволяет, можно очень медленно трусить по грунту и траве, но только в случае разрешения врача.
4161
Популярные вопросы
16 Октября 2018ТренировкиАндрей ПарфеновЯ занимаюсь бегом с 2014 года. Летом готовлю себя к осенним беговым забегам на 10 км и на 21,1. Пробегаю в среднем 100 км в месяц.
Вот уже 4 года тр...Подробнее
12 Ноября 2018ТренировкиPavel SamarinУ меня простой вопрос. Бегаю уже давно. Объем в неделю усредненно 70-80 км в неделю. Решил перейти на утренние тренировки. Потому что кроме бега ещё с...Подробнее
24 Сентября 2018ЗдоровьеСергей КрасотинДобрый день. Уверен, что вопрос этот задавался не раз, но ответа, к сожалению, пока не нашел. Бегаю по два три часа в день, два три раза в неделю плюс...Подробнее
@Анастасия Соловьева, нет, тейпироваться не пробовала. В принципе ушиб сейчас как остаточное явление, но довольно неприятное. Сегодня почитаю подробнее про тейпирование, спасибо)
16 Октября 2018ТренировкиАндрей ПарфеновЯ занимаюсь бегом с 2014 года. Летом готовлю себя к осенним беговым забегам на 10 км и на 21,1. Пробегаю в среднем 100 км в месяц.
Вот уже 4 года тр...Подробнее
12 Ноября 2018ТренировкиPavel SamarinУ меня простой вопрос. Бегаю уже давно. Объем в неделю усредненно 70-80 км в неделю. Решил перейти на утренние тренировки. Потому что кроме бега ещё с...Подробнее
24 Сентября 2018ЗдоровьеСергей КрасотинДобрый день. Уверен, что вопрос этот задавался не раз, но ответа, к сожалению, пока не нашел. Бегаю по два три часа в день, два три раза в неделю плюс...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий