Вопросы тренеру

Здоровье

Жукова Даша 16 Августа 2017 Здравствуйте. 24.06 сильно упала, ударилась передней частью голени, чуть пониже колена. Без переломов, но наложили 6 швов. Почти месяц не бегала, потихоньку начала, но бег давался очень тяжело: форма была потеряна и каждый шаг отдавался болью в области удара. УЗИ делала, оно показало, что со связками всё в порядке. Сейчас после получения травмы прошло почти полтора месяца, но боль так и не проходит. Не могу делать приседания, отталкиваться в полную силу травмированной ногой, бег по асфальту даже в кроссовках с хорошей амортизацией после 5-го километра становится мучением (по грунту бегать проще, боль не такая сильная). Подскажите, может кто-то травмировался примерно так же, какой восстановительный период? Стоит ли чем-то мазать место ушиба (я не думала, что ушиб может так долго давать о себе знать)? На что сейчас делать упор? Силовые упражнения, велосипед (на нём катаюсь без проблем, болей не испытываю), лёгкий бег с чередованием ходьбы, плавание, скандинавская ходьба? 17.09 планирую бежать 37 км на соревнованиях по пересечёнке. Ни на какие призы не рассчитываю, хочу просто финишировать) Ответ тренера

Владимир Метелкин 16 Августа 2017

Здравствуйте, Дарья!
Планировать свое участие в стартах стоит только будучи здоровым. Советую не строить соревновательных планов на этот год. Как следует вылечиться и спокойно набрать форму для года следующего.
Также на Вашем месте обратился бы ко врачу-физиотерапевту. Необходимо определить последствия удара по надкостнице, исключить вероятность воспалительного процесса.
Если травма позволяет, можно очень медленно трусить по грунту и траве, но только в случае разрешения врача.

4 181

Популярные вопросы

Популярные вопросы