12 Июля 2017Добрый день. Подскажите будет ли эффективным подготавливаться к марафону набирая в июле объемные спокойные тренировки ( около 80-100км в неделю), а в августе добавить скоростную работу и ускорения. Марафон в конце сентября. Заранее спасибо
5722
Популярные вопросы
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
To sum up, Snow Rider 3D is a great example of how a simple game that is well-made and focused on the fundamental gameplay mechanics can be just as fun and memorable as a big-budget game. It gets rid of the extra stuff and gives you exactly what it promises: fast-paced, fun sledding with a good challenge and easy progress. https://snowrider3d.com
@Дмитрий Вилов, тридцаток должно быть три- четыре и пробегать их лучше по рельефу.
Темповые нужно проводить под марафонский темп.Вы же к марафону готовитесь.Длительных в недельном цикле лучше делать две от полутора часов.
@Владимир Елизаров, делал 30км пробежку по стадиону за 3 часа 3 минуты темп 6:07. А последняя пробежка на 23км по городу с подъемами и спусками была в темпе 5:40. Темповые пробежки планирую делать исключительно по стадиону в августе интер
Ключевым моментом в подготовке к марафону являются грамотно выполненные длительные.Темп бега при этом варьируется выше-ниже марафонского.За три недели до старта рекомендуется постепенно снижать обьем бега.
Выполнение скоростных работ с целью поднятия МПК или ПАНО нецелесообразно.Допускается проведение темповых тренировок в темпе чуть выше марафонского или суоростных пробежек по 60-100 метров для поддержания мышечного тонуса после спокойных пробежек.
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Темповые нужно проводить под марафонский темп.Вы же к марафону готовитесь.Длительных в недельном цикле лучше делать две от полутора часов.
Выполнение скоростных работ с целью поднятия МПК или ПАНО нецелесообразно.Допускается проведение темповых тренировок в темпе чуть выше марафонского или суоростных пробежек по 60-100 метров для поддержания мышечного тонуса после спокойных пробежек.
Войдите, чтобы добавить комментарий