12 Июля 2017Добрый день. Подскажите будет ли эффективным подготавливаться к марафону набирая в июле объемные спокойные тренировки ( около 80-100км в неделю), а в августе добавить скоростную работу и ускорения. Марафон в конце сентября. Заранее спасибо
5790
Популярные вопросы
4 Июня 2026Тренировкиstunforecabin Meredith KlockoSlope Free is a fast-paced, entertaining arcade game in which reflexes and focus are essential. With easy but hard gameplay, a random level system, st...Подробнее
4 Июня 2026Техника бегаextendawful Craig JerdeBlock Blast is interesting not only for its gameplay, but also for its easy-to-use looks and audio. The blocks are colored brightly and clearly, makin...Подробнее
To sum up, Snow Rider 3D is a great example of how a simple game that is well-made and focused on the fundamental gameplay mechanics can be just as fun and memorable as a big-budget game. It gets rid of the extra stuff and gives you exactly what it promises: fast-paced, fun sledding with a good challenge and easy progress. https://snowrider3d.com
@Дмитрий Вилов, тридцаток должно быть три- четыре и пробегать их лучше по рельефу.
Темповые нужно проводить под марафонский темп.Вы же к марафону готовитесь.Длительных в недельном цикле лучше делать две от полутора часов.
@Владимир Елизаров, делал 30км пробежку по стадиону за 3 часа 3 минуты темп 6:07. А последняя пробежка на 23км по городу с подъемами и спусками была в темпе 5:40. Темповые пробежки планирую делать исключительно по стадиону в августе интер
Ключевым моментом в подготовке к марафону являются грамотно выполненные длительные.Темп бега при этом варьируется выше-ниже марафонского.За три недели до старта рекомендуется постепенно снижать обьем бега.
Выполнение скоростных работ с целью поднятия МПК или ПАНО нецелесообразно.Допускается проведение темповых тренировок в темпе чуть выше марафонского или суоростных пробежек по 60-100 метров для поддержания мышечного тонуса после спокойных пробежек.
4 Июня 2026Тренировкиstunforecabin Meredith KlockoSlope Free is a fast-paced, entertaining arcade game in which reflexes and focus are essential. With easy but hard gameplay, a random level system, st...Подробнее
4 Июня 2026Техника бегаextendawful Craig JerdeBlock Blast is interesting not only for its gameplay, but also for its easy-to-use looks and audio. The blocks are colored brightly and clearly, makin...Подробнее
Темповые нужно проводить под марафонский темп.Вы же к марафону готовитесь.Длительных в недельном цикле лучше делать две от полутора часов.
Выполнение скоростных работ с целью поднятия МПК или ПАНО нецелесообразно.Допускается проведение темповых тренировок в темпе чуть выше марафонского или суоростных пробежек по 60-100 метров для поддержания мышечного тонуса после спокойных пробежек.
Войдите, чтобы добавить комментарий