К марафону по разному можно готовиться.Например сам бежал первый марафон(3,37) по понравившиеся мне в инете(вроде португальская) программе.Например там не было ни одной тренировки больше 20 км...До сих пор никогда не бегу больше 20 км при подготовке к марафону.Ну зачем любителю такие нагрузки?

Спасибо за ваши комментарии.Слова от живых людей на интересующую тему имеют свое значение.Желаю вам легкости,радости и позитивного заряда а также успехов во всех благородных начинаниях.

А еще хочу напомнить, что в нормативах для получения 3 разряда на дистанции 42.2 достаточно "Закончить дистанцию". На ММ лимит 6 часов. Т.е. просто добежав до финиша у Вас- 3 разряд по ЛА.

Алексей, раз уш Вы задались вопросом оценки за сколько же не плохо пробежать марафон. Любой результат, во благо ваших личных целей - хорошо. А если хочется узнать как другие бегают, наберите в поисковик "как на самом деле бегают марафоны" и прочтите статистику и взгляд на это счет. К примеру из 3:30 выбегает лишь 13% марафонцев. А Средним результатом является 4:26.

Лично мне кажется, что здоровому, средних лет мужчине без экстремально избыточного веса нет смысла готовиться к первому марафону хуже 4 часов. Просто потому что, потренировавшись еще немного, он спокойно пробежит и быстрее - без героизма и пресловутых стенок.
С другой стороны, знаю человека, который даже полумарафон не собирается бежать, пока не будет готов на 1.20. И я уверен, что пробежит.
Так что дело это такое - индивидуальное, со стороны трудно советовать.

@Сергей Зухер, спасибо за Ваш комментарий.Все очень доходчиво.
Если спрашивать лично Ваше мнение,какой результат на марафоне для первого раза Вы считаете неплохим?
Желаю Вам всего наилучшего!

По скорости на десятке можно прикинуть результат на марафоне, но о возможности пробежать марафон десятка ничего не говорит. Способность спокойно бежать два часа говорит несколько больше, но тоже не гарантия, особенно если марафон планируется медленней 4 часов.
Критерий готовности к марафону - способность уверенно пробежать на тренировке 32-36 км.
Вообще же подготовка к марафону должна включать самые разные скорости и дистанции, так что о выборе между 10-15 и 20-25 км речи нет. Нужно и то, и другое, и кое-что еще. Возьмите любой нормальный тренировочный план, и все это там увидите.
Беговые калькуляторы, конечно, существуют, например: http://www.runbayou.com/jackd.htm
Но у большинства людей VDOT на разных дистанциях разный, так что по вашей десятке или ПМ вам ничего не гарантируется. На самом деле, эта таблица - для определения тренировочных темпов. И вот если вы будете планомерно тренироваться на этих темпах и нормально переваривать тренировки, то рассчитывать на результат по калькулятору можно будет уже с большим основанием.