Тренировки
7
Тренировки
Грунёв Алексей
10 Июля 2017
Здравствуйте.
Где-то читал,что для оценки своих сил перед марафоном можно ориентироваться на дистанцию в 10 км.Мне бы очень хотелось узнать,каким образом можно произвести эту предварительную оценку.Например,бегун-любитель полностью выложившись,пробежит 10 км за 55 минут.Ясно,что этот темп он не выдержит на дистанции в 42,2 км.Тогда о чем это может говорить?
Кроме этого,есть мнение,что если бегун может непрерывно бежать больше двух часов и нормально себя чувствовать,это может считаться как хороший потенциал для забега на все те же 42,2.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
И еще один вопрос дилетанта.Проясните,кто может.Допустим,при подготовке к марафону человек бегает не по 10-15 км несколько раз,а одну-две длительных дистанции,например по 20-25 км.В чем разница.
7
488
С другой стороны, знаю человека, который даже полумарафон не собирается бежать, пока не будет готов на 1.20. И я уверен, что пробежит.
Так что дело это такое - индивидуальное, со стороны трудно советовать.
Если спрашивать лично Ваше мнение,какой результат на марафоне для первого раза Вы считаете неплохим?
Желаю Вам всего наилучшего!
Критерий готовности к марафону - способность уверенно пробежать на тренировке 32-36 км.
Вообще же подготовка к марафону должна включать самые разные скорости и дистанции, так что о выборе между 10-15 и 20-25 км речи нет. Нужно и то, и другое, и кое-что еще. Возьмите любой нормальный тренировочный план, и все это там увидите.
Беговые калькуляторы, конечно, существуют, например: http://www.runbayou.com/jackd.htm
Но у большинства людей VDOT на разных дистанциях разный, так что по вашей десятке или ПМ вам ничего не гарантируется. На самом деле, эта таблица - для определения тренировочных темпов. И вот если вы будете планомерно тренироваться на этих темпах и нормально переваривать тренировки, то рассчитывать на результат по калькулятору можно будет уже с большим основанием.
Войдите, чтобы добавить комментарий