Пермяков Антон18 Июня 2017Здравствуйте не давно приобрёл себе polar m400 и решил с ними пробежать соревнования 5 км в Кузьминках. Добежав увидил в первые максимальный пульс 204. Так вот как правильно рассчитать свои пульсовые зоны зная максимальный пульс и пульс покоя утром который равен 62 ударам. Ответ тренера
Антон!
Если для Вас принципиально знать точно Ваши пульсовые зоны с высокой точностью, то лучше пройти тестирование в спортивных лаборатории и повторять его каждый месяц, если Вы при этом регулярно тренируетесь.
Если же для Вас высокая точность не принципиальна, то Вы вполне можете воспользоваться советом в комментарии Ивана Дружинина.
4388
Популярные вопросы
18 Сентября 2019СобытияРенат ШарибжановВсем привет)у меня вопрос к тренерам и всем)в чем бежать московский марафон в такую погоду?шорты , легинсы, майка, футболка , кофта итд?заранее благод...Подробнее
17 Сентября 2019ЗдоровьеДенис КолчинКогда увеличиваются недельные объемы, после длительной тренировки (25 км и более), на следующий день, чешется кожа на ногах в районе голени. С чем это...Подробнее
6 Сентября 2019ТренировкиВладислав ЩербаковЗдравствуйте! После длительного поиска так и не смог однозначно выяснить, чем фартлек отличается от интервальной тренировки. Чем же всё таки они отлич...Подробнее
Антон. Кузьминский parkran известен аномальным повышением пульса у спортсменов. Он, как правило, выше среднего показателя на 10-15%. Не так давно разгадка этого феномена была найдена. На трассе в Кузьминках каждую субботу очень много красивых девушек, поэтому сердце спортсмена стучит-стучит...
Если минимально владеете английским, то вот тут http://mymarathonpace.com/Running_Calculators.html есть отличный калькулятор по ссылке "Training and Racing Heart Rate Zones - Download (Greg Maclin)", там экселовский файл, нужно ввести ЧСС покоя и максимальный, он покажет все зоны.
Хотел бы еще заметить, что m400 (точнее, его датчик h7) может врать на первых 1-2 км (то ли контакты суховаты, то ли еще из-за чего то), но у меня, например, на первом км он может внезапно показать как 90, так и 210, а потом резко приходит в норму и начинает показывать адекватные цифры
Polar M400 сами рассчитывают зоны ЧСС при вводе возраста в настройках. Делают они это по неточной формуле ЧССmax = 220 - возраст. В интернете встречается ещё формула ЧССmax = 205,8 -(0,685 x возраст), которая считается более точной, но доказательств этому, кажется, нет. Здесь http://ggym.ru/calc/hr.php есть калькулятор, который рассчитывает зоны по обоим формулам.
18 Сентября 2019СобытияРенат ШарибжановВсем привет)у меня вопрос к тренерам и всем)в чем бежать московский марафон в такую погоду?шорты , легинсы, майка, футболка , кофта итд?заранее благод...Подробнее
17 Сентября 2019ЗдоровьеДенис КолчинКогда увеличиваются недельные объемы, после длительной тренировки (25 км и более), на следующий день, чешется кожа на ногах в районе голени. С чем это...Подробнее
6 Сентября 2019ТренировкиВладислав ЩербаковЗдравствуйте! После длительного поиска так и не смог однозначно выяснить, чем фартлек отличается от интервальной тренировки. Чем же всё таки они отлич...Подробнее
Хотел бы еще заметить, что m400 (точнее, его датчик h7) может врать на первых 1-2 км (то ли контакты суховаты, то ли еще из-за чего то), но у меня, например, на первом км он может внезапно показать как 90, так и 210, а потом резко приходит в норму и начинает показывать адекватные цифры
Войдите, чтобы добавить комментарий