Алексей Алексей15 Июня 2017Добрый день!
Вопрос такой. Бегаю года 2-3 уже. Достаточно регулярно. В апреле впервые пробежал полумарафон (1:57). Ни с дыханием, ни с болями в ногах, коленях не испытываю (тьфу-тьфу-тьфу). Но недавно вновь озаботился техникой бега (возвращаюсь к этому вопросу частенько, но всегда забрасываю)... Понимаю, что приземляюсь я все-таки на пятку. Стал пытаться изменить бег и приземляться на переднюю часть стопы. Но после этого на следующий день жутко болят икры + все равно по ходу дистанции сбиваюсь. В тренажерный зал также хожу регулярно. Над опорно-двигательным аппаратом работаю.
Скажите, пожалуйста, стоит ли все таки переучиваться или уж бегать как бегать и получать от этого удовольствия? Лучшее - враг хорошего)
4218
Популярные вопросы
16 Октября 2018ТренировкиАндрей ПарфеновЯ занимаюсь бегом с 2014 года. Летом готовлю себя к осенним беговым забегам на 10 км и на 21,1. Пробегаю в среднем 100 км в месяц.
Вот уже 4 года тр...Подробнее
12 Ноября 2018ТренировкиPavel SamarinУ меня простой вопрос. Бегаю уже давно. Объем в неделю усредненно 70-80 км в неделю. Решил перейти на утренние тренировки. Потому что кроме бега ещё с...Подробнее
24 Сентября 2018ЗдоровьеСергей КрасотинДобрый день. Уверен, что вопрос этот задавался не раз, но ответа, к сожалению, пока не нашел. Бегаю по два три часа в день, два три раза в неделю плюс...Подробнее
Вот не пойму,откуда у людей такое устойчивое мнение,что приземляться на пятку это неправильно?Если человек бежит полумарафон за 2 часа "с носка",то икроножные мышцы убьются просто в хлам.
Техника бега тренируется годами и,желательно, под руководством грамотного тренера. Есть ли Вас такая возможность? Во всяком случае, попробуйте тренироваться бегать на стопу несколько месяцев и потом сами решите как удобнее бегать именно Вам. Скорее всего темп будеть падать,но в дальнейшем,при правильных тренировках, темп должен расти. С другой стороны, обычные СБУ направлены именно на бег с передней части стопы или со всей стопы, но никак не на пятку, посмотрите на видео в сети. Но если Вы бегаете на пятку и результаты растут,а травм нет, то есть ли смысл менять технику? Не соглашусь с мнением, что бегать марафон на переднюю часть стопы за 2 с лишним часа это убиийство ахиллов и икроножных мышщ,многие так бегут без проблем, но многие хорошо бегают и на пятку и результаты те же.
Как правильно бежать это спорный вопрос для стайера-любителя.
На длинные дистанции попробуйте одевать компрессионные гольфы - икры в этом случае не так сильно забиваются. Ну и массаж икроножных мышц полезно делать....
16 Октября 2018ТренировкиАндрей ПарфеновЯ занимаюсь бегом с 2014 года. Летом готовлю себя к осенним беговым забегам на 10 км и на 21,1. Пробегаю в среднем 100 км в месяц.
Вот уже 4 года тр...Подробнее
12 Ноября 2018ТренировкиPavel SamarinУ меня простой вопрос. Бегаю уже давно. Объем в неделю усредненно 70-80 км в неделю. Решил перейти на утренние тренировки. Потому что кроме бега ещё с...Подробнее
24 Сентября 2018ЗдоровьеСергей КрасотинДобрый день. Уверен, что вопрос этот задавался не раз, но ответа, к сожалению, пока не нашел. Бегаю по два три часа в день, два три раза в неделю плюс...Подробнее
Как правильно бежать это спорный вопрос для стайера-любителя.
Войдите, чтобы добавить комментарий