13 Июня 2017Добрый день! готовлюсь к полумарафону в августе, занимаюсь по программе с приложением nike+runclub. Обычно по программе получается примерно так: бег 4 раза в неделю, из них 2-3 восстановительных пробежки и либо интервальная на скорость, либо длинная пробежка. Километраж постепенно увеличивается, но меня смущает, что объемы тем не менее небольшие (за май вышло 80 км) и дистанцию 21 км я должна пробежать по плану первый раз только на самом забеге. Что посоветуете? чувствую, что могу бегать и больше, но нужно ли? В целях пока что просто пробежать, за скоростью не гонюсь
11413
Популярные вопросы
10 Сентября 2022ЗдоровьеАделя ГабдуллинаЗдравствуйте, мы были на сборах недавно и результат был хороший. После того как приехали он резко ухудшился, сразу у нескольких девочек вместе со мной...Подробнее
7 Сентября 2022НачинающимАртём МакеевЗдравствуйте, мне 16 лет. Какие справки или документы нужны?Подробнее
15 Сентября 2022НачинающимОльга ВиноградоваПодскажите, после ковида как безопасно вернуться в строй? два месяца слабость есть, боюсь резко ворваться в тренировки и навредить себеПодробнее
@Александр Галайдюк,
Александр, да, объемы увеличиваются постепенно, длинная пробежка каждый раз на несколько километров больше
Спасибо за адекватный ответ! все на NRC как-то набросились, а мне бросать на полпути не хочется
Готовился к первому марафону по NRC - ничего плохого в нём нет. Ведёт по объёмам очень плавно. Судя по всему май - это месяц начала подготовки и по программе вам пока не стоит бегать много. Забег в августе. К тому времени недельный объём наверняка подрастёт и перед забегом будут необходимые пробежки 15-18км. В качестве подтверждения своих слов, прошу выложить как ведёт себя недельный объём до забега. Считаю, что лучше следовать одной выбранной системе и не перескакивать с плана на план - можно некстати упороться. Лучше, если решите, что такая система оказалась слишком легкой - выберите другую при подготовке к следующему старту.
Для подготовки к полумарафону нужны совсем другие объемы. С набегом за май в 80 км, в августе никак нельзя пробежать 21км,да и не нужно. Но можно тренироваться на август на 5 или даже 10км,если на забеге есть такие дистанции, при условии,что месячный объем будет,допустим, 120 км или больше.
А программа, по которой Вы тренируетесь, полный бред,найдите в сети,что либо другое, желательно,без интервальных и темповых тренировок.
@Лена Рамазанова, компании производители такими программами заманивают неофитов дабы увеличить продажи.
Если не хотите проблем со здоровьем на долго,пробегите лучше десять километров или меньше,если возможно.Полумарафон серьезная дистан
@Лена Рамазанова, Я, конечно, скачивать программу не буду. Но если вам интересно узнать мнение о ней других бегунов, вы могли бы привести здесь несколько тренировочных недель и как там построены циклы. На первый взгляд кажется, что вы пр
10 Сентября 2022ЗдоровьеАделя ГабдуллинаЗдравствуйте, мы были на сборах недавно и результат был хороший. После того как приехали он резко ухудшился, сразу у нескольких девочек вместе со мной...Подробнее
7 Сентября 2022НачинающимАртём МакеевЗдравствуйте, мне 16 лет. Какие справки или документы нужны?Подробнее
15 Сентября 2022НачинающимОльга ВиноградоваПодскажите, после ковида как безопасно вернуться в строй? два месяца слабость есть, боюсь резко ворваться в тренировки и навредить себеПодробнее
Александр, да, объемы увеличиваются постепенно, длинная пробежка каждый раз на несколько километров больше
Спасибо за адекватный ответ! все на NRC как-то набросились, а мне бросать на полпути не хочется
А программа, по которой Вы тренируетесь, полный бред,найдите в сети,что либо другое, желательно,без интервальных и темповых тренировок.
Если не хотите проблем со здоровьем на долго,пробегите лучше десять километров или меньше,если возможно.Полумарафон серьезная дистан
Войдите, чтобы добавить комментарий