Здоровье
6
Здоровье
Баранова Анастасия
24 Мая 2017
Добрый день! Пробежала Московский полумарафон, медленно и для себя, 2:18, сегодня (спустя 3 дня) почувствовала сильную боль в верхней части правой стопы. Кажется, она немного опухла и покраснела, прикасаться не больно. Больно поднимать пальцы. Это от перенапряжения мышц во время полумарафона или могут быть другие причины? Странно, что заболело только сейчас. Бегаю регулярно 5-10 км. Спасибо за ответы!
Ответ тренера
Владимир Метелкин
25 Мая 2017
Здравствуйте, Анастасия!Действительно, иногда так получается, что боли в ОДА возникают не после финиша, не на следующий день (хотя тяжесть и усталость тоже отмечается), а на третий и даже пятый день. Это связано с обезболивающим эффектом эндорфинов, выделяемых в кровь при беге. Как раз после трех дней они разрушаются и "вдруг" появляются боли.
Поэтому не торопитесь возобновлять тренировки, особенно, если подготовились к старту слабо.
Нужно дождаться, когда боли пройдут, а пока обходиться ходьбой.
6
342
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
P.S. Всё верно: холод, покой, воздержание.
Выбор обуви может повлиять на реакцию ОДА на нагрузку.Считаю,что доверять в этом вопросе лучше ориентируясь
Войдите, чтобы добавить комментарий