Тренировки
2
Тренировки
Овсянка Алексей
23 Мая 2017
Вопрос в том, делать уклон на силовую подготовку или делать больше прыжков и других упражнения со своим весом ? Бегу 200 за 22.80 , рост 183 вес 84.5 кг, 16 лет , если начну делать штангу, присяд, выпады, и т.п. результат за счет увлечения силы улучится? штангу делаю редко , взятие на грудь килограмм 40-50 по раз 5*5 недавно начал. Думаю если начну работать на силу результат улучится. Масса есть, природная , но сила не развита, есть атлеты меньше на килограмм 15-20 и с большими силовыми. Или из за большой массы можно пренебречь силовой, и делать разные прыжки и упражнение со своим весом. на 100 - 10.9 по руке, 60 - 6.87 по руке, 400 - 50.50. Тренировки, в понедельник( работа с мячами 3-5 кг, разные).упражнения(барьеры,СБУ,по 50 метров) , вторник по разному(сейчас старты с колодок ) среда (работа, отрезки пример 10по 100 по 13 или 60+100+150 на 80 %, или прыжки в шаге по 50 ) четверг отдых, пятница(скакалка 10*50, ОФП, СБУ+50 метров катишь ), суббота(штанга сейчас, прыжки вверх )воскресенье(баня, кросс 3 км ОФП, ), по разному, но тренировки не сильные , часто хожу барьеры иногда с грузом, легким.Так стоит включать штангу или на что сделать упор
2
169
Популярные вопросы
16 Октября 2019
Тренировки
serghei1977
Добрый вечер!
Бегаю 3-4 раза в неделю по 8-10 км уже очень давно.В основном асфальт и твердый грунт. Пронация нейтральная, вес 83 кг, рост 184 см.
...
Подробнее
25 Октября 2019
Начинающим
Мария Никонова
Добрый день. Спортом и бегом конкретно никогда толком не занималась. Сейчас стала каждое утро делать растяжку и небольшие пробежки (минут по 5-7) в сп...
Подробнее
17 Сентября 2019
Здоровье
Денис Колчин
Когда увеличиваются недельные объемы, после длительной тренировки (25 км и более), на следующий день, чешется кожа на ногах в районе голени. С чем это...
Подробнее
Популярные вопросы
16 Октября 2019
Тренировки
serghei1977
Добрый вечер!
Бегаю 3-4 раза в неделю по 8-10 км уже очень давно.В основном асфальт и твердый грунт. Пронация нейтральная, вес 83 кг, рост 184 см.
...
Подробнее
25 Октября 2019
Начинающим
Мария Никонова
Добрый день. Спортом и бегом конкретно никогда толком не занималась. Сейчас стала каждое утро делать растяжку и небольшие пробежки (минут по 5-7) в сп...
Подробнее
17 Сентября 2019
Здоровье
Денис Колчин
Когда увеличиваются недельные объемы, после длительной тренировки (25 км и более), на следующий день, чешется кожа на ногах в районе голени. С чем это...
Подробнее
Елизаров, согласен на все 100%, Алексей , а если нет доверия тренеру то выбирайте другого, но это опять только ваше решение и никто вам не даст совета правильного, тем более на этом сайте!
Никто лучше твоего тренера не знает что лучше для тебя.
Войдите, чтобы добавить комментарий