Техника бега
3
Техника бега
Владимир Метелкин
29 Мая 2017
Алексей!Тактика зависит от подготовки.
Если в тренировочном процессе Вы не только освоили в полной мере запланированный километраж, но и включали не менее 1 раза в неделю тренировку в виде бега в холм, причем не только короткий, но и длительный бег по холмам,
то Вы можете себе позволить бежать в подъем не снижая темпа, разумеется компенсируя потом подъем пульса тем, что не разбегаетесь на спусках.
Если же "горная подготовка" у Вас слабая, то придется как вверх, так и вниз, бежать строго по пульсу.
3
586
Популярные вопросы
3 Января 2024
Здоровье
Ольга Рух
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, при каждой пробежке начинается насморк, а именно постоянно течёт из носа.. Не важно зима или лето, постоянно бег...
Подробнее
6 Января 2024
Здоровье
Александр Салихов
Добрый день! Переболел односторонней пневмонией, вопрос состоит в следующем, могу ли я возобновить тренировки? И могу ли тихонько бегать на улице в зи...
Подробнее
Популярные вопросы
3 Января 2024
Здоровье
Ольга Рух
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, при каждой пробежке начинается насморк, а именно постоянно течёт из носа.. Не важно зима или лето, постоянно бег...
Подробнее
6 Января 2024
Здоровье
Александр Салихов
Добрый день! Переболел односторонней пневмонией, вопрос состоит в следующем, могу ли я возобновить тренировки? И могу ли тихонько бегать на улице в зи...
Подробнее
Как и Sasha Zivers начинают работать руками(представляю что в них лыжные палки) и как бы отталкиваюсь дополнительно.
Я стараюсь (чтобы сохранить мощность) сильнее работать руками и укорачиваю шаг, но чуть увеличиваю пейс.
Конечно, в отличие от скорости, "мощность" - параметр, который нельзя вывести на девайс, но надо стараться развить в себе ощущение мощности. Кроме того, надо укорачивать шаг на подъемах и не задирать голову, глядя в его конец, то есть удерживать правильный угол по отношению к поверхности.
На спусках применяют разную технику, есть умельцы разгоняться без вреда для себя. Но это надо отдельно тренировать, иначе непривычные эксцентрические нагрузки на мышцы бедра быстро их забьют. Так что если нет специальной подготовки, на спуске надо бежать аккуратно, стараясь отдышаться и отдохнуть после подъема, не стараясь нагнать. Надо просто принять, что подъем - всегда невосполнимая потеря времени, и средний целевой темп рассчитывать с учетом подъемов.
Войдите, чтобы добавить комментарий