Экипировка
6
Экипировка
7 Мая 2017
Здравствуйте!
У меня возникла проблема с выбором обуви на полумарафон 21 мая.
Целевое время полумарафона ~1:35.
У меня есть 2 пары - разношенные комфортные Adidas Supernova Glide Boost и новые Asics Gel Noosa Tri, которые взял в том числе под грядущий полумарафон.
В асиксах я провел 3 тренировки - две 14км по 4:45/км, и вчера генеральную репетицию полумарафона - 18км по 4:30. После тренировок 14км икроножные мышцы начали побаливать, но не критично, а вот после вчерашнего забега болят так, что спасу нет. Да и последние 3-4км дистанции, хотя и дотерпел, было крайне тяжело работать из-за дискомфорта в икрах.
Как я понимаю, проблема возникла из-за разницы между кроссовками, и постепенно мышцы должны адаптироваться. Но, учитывая, что до полумарафона всего 2 недели, как разумнее поступить?
По плану у меня осталось 3 тренировки быстрее 5мин/км, все в районе 10км.
Работать ли их и сам полумарафон в суперновах или продолжать бегать в асиксах, ожидая, что мышцы адаптируются? Что посоветуете cделать?
--------------------------------------------------------
Дополнительный вопрос по паре Asics Gel Noosa Tri.
Есть ли смысл ли использовать эти кроссовки на марафоне, и, если да, то начиная с какого целевого времени?
Спасибо.
Ответ тренера
Владимир Метелкин
12 Мая 2017
Здравствуйте, Максим!В соревновательной обуви нежелательно бегать длительные тренировки - как раз из-за риска повредить ОДА. Для длительных нужна специальная более амортизирующая, чем соревновательная обувь. В случае с подготовкой полумарафону, в "дистанционщиках" как раз потом можно бежать марафон.
Поэтому, пока есть время на восстановление, отложите оба Ваших варианта обуви до восстановления ОДА и используйте их только для темповых и скоростных тренировок, по-видимому уже не на асфальте (на грунте или на тартане стадиона).
Степень рационального использования полумарафонок на марафонской дистанции здорово зависит от силы стопы бегуна, если у него есть опыт бега по дорожке и шиповках - это одно, если нет, то лучше с весом за 70 кг в полумарафонках марафоны не бегать, особенно дольше трех часов.
6
622
Популярные вопросы
8 Сентября 2025
Начинающим
Hannah Vanzetti
In the world of casual gaming, few experiences capture the charm of store management quite like Cookie Clicker. This delightful incremental game combi...
Подробнее
25 Сентября 2025
Начинающим
11ynez
Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...
Подробнее
23 Октября 2025
Начинающим
dariusmontana
How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...
Подробнее
Популярные вопросы
8 Сентября 2025
Начинающим
Hannah Vanzetti
In the world of casual gaming, few experiences capture the charm of store management quite like Cookie Clicker. This delightful incremental game combi...
Подробнее
25 Сентября 2025
Начинающим
11ynez
Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...
Подробнее
23 Октября 2025
Начинающим
dariusmontana
How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...
Подробнее
P.S. У меня в качестве соревновательной аналогичная Нусе модель - ДС Рейсер. Бегаю в ней вообще только соревнования, тренируясь в более мягких. Но забеги бежать в более лёгких кроссовках много приятнее, несмотря на меньшую амортизацию и большую требовательность к тренированности ОДА.
P.P.S. Касательно использования Нус на марафоне - стоит смотреть по ощущениям после полумарафона.
Войдите, чтобы добавить комментарий