7 Мая 2017Здравствуйте!
У меня возникла проблема с выбором обуви на полумарафон 21 мая.
Целевое время полумарафона ~1:35.
У меня есть 2 пары - разношенные комфортные Adidas Supernova Glide Boost и новые Asics Gel Noosa Tri, которые взял в том числе под грядущий полумарафон.
В асиксах я провел 3 тренировки - две 14км по 4:45/км, и вчера генеральную репетицию полумарафона - 18км по 4:30. После тренировок 14км икроножные мышцы начали побаливать, но не критично, а вот после вчерашнего забега болят так, что спасу нет. Да и последние 3-4км дистанции, хотя и дотерпел, было крайне тяжело работать из-за дискомфорта в икрах.
Как я понимаю, проблема возникла из-за разницы между кроссовками, и постепенно мышцы должны адаптироваться. Но, учитывая, что до полумарафона всего 2 недели, как разумнее поступить?
По плану у меня осталось 3 тренировки быстрее 5мин/км, все в районе 10км.
Работать ли их и сам полумарафон в суперновах или продолжать бегать в асиксах, ожидая, что мышцы адаптируются? Что посоветуете cделать?
--------------------------------------------------------
Дополнительный вопрос по паре Asics Gel Noosa Tri.
Есть ли смысл ли использовать эти кроссовки на марафоне, и, если да, то начиная с какого целевого времени?
Спасибо.
Ответ тренера
Здравствуйте, Максим!
В соревновательной обуви нежелательно бегать длительные тренировки - как раз из-за риска повредить ОДА. Для длительных нужна специальная более амортизирующая, чем соревновательная обувь. В случае с подготовкой полумарафону, в "дистанционщиках" как раз потом можно бежать марафон.
Поэтому, пока есть время на восстановление, отложите оба Ваших варианта обуви до восстановления ОДА и используйте их только для темповых и скоростных тренировок, по-видимому уже не на асфальте (на грунте или на тартане стадиона).
Степень рационального использования полумарафонок на марафонской дистанции здорово зависит от силы стопы бегуна, если у него есть опыт бега по дорожке и шиповках - это одно, если нет, то лучше с весом за 70 кг в полумарафонках марафоны не бегать, особенно дольше трех часов.
6653
Популярные вопросы
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Если Нусы не натёрли нигде на предыдущих трёх тренировках, были удобны - пробежать полумарафон на 1:35 в них будет намного легче, чем в Глайдах уже за счёт того, что они легче. Просто это такие кроссовки, которые стопы и икры нагружают достаточно сильно, но раз вы пробежали в них 14+14+18, то полумарафон должны выдержать тоже. Я бы не бегал в Нусах до полумарафона, тренировался бы в Глайдах, а сам старт бежал бы в Нусах.
P.S. У меня в качестве соревновательной аналогичная Нусе модель - ДС Рейсер. Бегаю в ней вообще только соревнования, тренируясь в более мягких. Но забеги бежать в более лёгких кроссовках много приятнее, несмотря на меньшую амортизацию и большую требовательность к тренированности ОДА.
P.P.S. Касательно использования Нус на марафоне - стоит смотреть по ощущениям после полумарафона.
Глайд и Нуса обувь совершенно разных классов.Учитывая то,что Глайды привычные и более комфортны,то бегать все оставшееся время и сам полумарафон в них.
Лучше бежать полумарафон в adidas, и подводку к соревнованиям делать в них. После соревнований можно приступить к испытаниям новых асиксов. Сейчас не время экспериментировать с новыми кроссовками. Исходя из уровня Вашей подготовки, можно попробовать бежать на более лучший результат,например,на 1ч32.
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
P.S. У меня в качестве соревновательной аналогичная Нусе модель - ДС Рейсер. Бегаю в ней вообще только соревнования, тренируясь в более мягких. Но забеги бежать в более лёгких кроссовках много приятнее, несмотря на меньшую амортизацию и большую требовательность к тренированности ОДА.
P.P.S. Касательно использования Нус на марафоне - стоит смотреть по ощущениям после полумарафона.
Войдите, чтобы добавить комментарий