События
6
События
Ipatova Anastasia
2 Мая 2017
Добрый день!
Планировала пробежать полумарафон 21 мая - не на результат. Сейчас недельный объем около 50км, к сожалению, всю зиму не тренировалась на улице, бегала только в зале и не более 5-6 км (не могу на дорожке большие объемы выполнять). В эти выходные пробежала тестовую "длинную" пробежку, 18 км, средний темп для меня был неплохим. Впервые за долгое время бежала с пульсометром, средний пульс 160, пиковое значение достигало 175.
Стоит ли при таких показателях бежать полумарафон, или они недостаточны и лучше не упираться и в спокойном режиме подготовиться к более поздним соревнованиям?
Спасибо!
Ответ тренера
Владимир Метелкин
4 Мая 2017
Здравствуйте, Анастасия!Если проведенная длительная не потребовала значительного восстановления ОДА (более 48 часов), то не вижу проблем для участия в полумарафоне через две с половиной недели.
За 9-11 дней до старта можете сделать контрольный бег на дистанцию 7-10 км (в зависимости от погодных условий и рельефа) - это поможет определиться как с целевым темпом, так и пульсом на полумарафоне.
6
266
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
Вы пишите,что набираете 50 км в неделю.Какой период этот обьем держится,на каком пульчк и в каком темпе бегаете?
На дистанции 3 км какой был максимальный пульс?
Войдите, чтобы добавить комментарий