Тренировки
1
Тренировки
Владимир Метелкин
23 Апреля 2017
Здравствуйте, Георгий!"Вернуться" к прежним результатам вполне возможно. Нужно только не мешать своему организму восстановиться как следует!
Для бега на результат на полумарафоне нужно порядка трех месяцев подготовки, не считая этапа втягивания.
Поэтому советую перестать бегать старты без подготовки. Дать организму паузу на восстановление - пару недель - снизить нагрузку, добавить средства восстановления (растяжка, массаж, умеренная силовая работа). А потом плавно начинать увеличивать объемы, чередуя развивающие недели с разгрузочными. Темповый бег включать только после периода набора объемов.
1
404
Популярные вопросы
3 Января 2024
Здоровье
Ольга Рух
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, при каждой пробежке начинается насморк, а именно постоянно течёт из носа.. Не важно зима или лето, постоянно бег...
Подробнее
6 Января 2024
Здоровье
Александр Салихов
Добрый день! Переболел односторонней пневмонией, вопрос состоит в следующем, могу ли я возобновить тренировки? И могу ли тихонько бегать на улице в зи...
Подробнее
Популярные вопросы
3 Января 2024
Здоровье
Ольга Рух
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, при каждой пробежке начинается насморк, а именно постоянно течёт из носа.. Не важно зима или лето, постоянно бег...
Подробнее
6 Января 2024
Здоровье
Александр Салихов
Добрый день! Переболел односторонней пневмонией, вопрос состоит в следующем, могу ли я возобновить тренировки? И могу ли тихонько бегать на улице в зи...
Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий