17 Апреля 2017Добрый день! Подскажите, пожалуйста, правильно ли пробежать самую длинную тренировку (35 км) не за 3 недели, а за 4 недели до марафона? Заранее спасибо. Ответ тренера
Наталья!
Вопрос неоднозначный и ответ на него зависит от тренировочной методики.
Если Вы при подготовке смогли освоить значительные объемы (более 350 км в месяц в среднем за последние хотя бы 2 месяца до старта), то "самую длительную тренировку" можно сделать за 4-5 недель до старта, причем пробежав даже не 35 км, а все 40.
А уже за 3 недели до старта сделать не просто длительную, а темповый бег на 30 км в марафонском темпе.
А вот если Вы не смогли освоить необходимые объемы, то такую длительную приходится сдвигать ближе к старту, рискуя не успеть восстановиться.
1615
Популярные вопросы
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
Смысл длительной за три недели до марафона - заставить организм работать в липидном режиме энергообеспечения как можно долгое время и психологическая настройка самого бегуна на длительное испытание. Если проводить такую пробежку раньше,то исчезнет тренировочный эффект,позже - есть риск не восстановиться
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий