Вопросы тренеру на тему "Тренировки"

Назад Задать вопрос

Тренировки

1

Тренировки

Вихрова Наталья 17 Апреля 2017 Добрый день! Подскажите, пожалуйста, правильно ли пробежать самую длинную тренировку (35 км) не за 3 недели, а за 4 недели до марафона? Заранее спасибо. Ответ тренера

Владимир Метелкин 23 Апреля 2017

Наталья!
Вопрос неоднозначный и ответ на него зависит от тренировочной методики.
Если Вы при подготовке смогли освоить значительные объемы (более 350 км в месяц в среднем за последние хотя бы 2 месяца до старта), то "самую длительную тренировку" можно сделать за 4-5 недель до старта, причем пробежав даже не 35 км, а все 40.
А уже за 3 недели до старта сделать не просто длительную, а темповый бег на 30 км в марафонском темпе.

А вот если Вы не смогли освоить необходимые объемы, то такую длительную приходится сдвигать ближе к старту, рискуя не успеть восстановиться.

1 360

Популярные вопросы

3 Марта 2023 Начинающим mkatarina Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, стоит ли совмещать занятия на гребном тренажёре с беговой дорожкой. Подробнее

Комментарии1

Владимир Елизаров 18.04.2017

Смысл длительной за три недели до марафона - заставить организм работать в липидном режиме энергообеспечения как можно долгое время и психологическая настройка самого бегуна на длительное испытание. Если проводить такую пробежку раньше,то исчезнет тренировочный эффект,позже - есть риск не восстановиться

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий

Популярные вопросы

3 Марта 2023 Начинающим mkatarina Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, стоит ли совмещать занятия на гребном тренажёре с беговой дорожкой. Подробнее

#VALUE##PRICE#

Передача номера

#DISTANCE#

#NUMBER#

Выберите человека

Внимание Передача номера возможно только один раз. Обратная процедура не предусмотрена. Сумма, оплаченная за услугу, не возвращается.

С условиями трансфера номеров согласен

Дополнительные услуги

Вы оплатили дополнительные услуги и сервисы

Услуги

Товары

Заберу на забеге

#NAME# - #PRICE#a