Тренировки
1
Тренировки
Вихрова Наталья
17 Апреля 2017
Добрый день! Подскажите, пожалуйста, правильно ли пробежать самую длинную тренировку (35 км) не за 3 недели, а за 4 недели до марафона? Заранее спасибо.
Ответ тренера
Владимир Метелкин
23 Апреля 2017
Наталья!Вопрос неоднозначный и ответ на него зависит от тренировочной методики.
Если Вы при подготовке смогли освоить значительные объемы (более 350 км в месяц в среднем за последние хотя бы 2 месяца до старта), то "самую длительную тренировку" можно сделать за 4-5 недель до старта, причем пробежав даже не 35 км, а все 40.
А уже за 3 недели до старта сделать не просто длительную, а темповый бег на 30 км в марафонском темпе.
А вот если Вы не смогли освоить необходимые объемы, то такую длительную приходится сдвигать ближе к старту, рискуя не успеть восстановиться.
1
360
Войдите, чтобы добавить комментарий