Начинающим
9
Начинающим
Владимир Метелкин
23 Апреля 2017
Иван, здравствуйте!Об эффективности данного метода логично было бы обращаться к его автору.
На самом деле, с точки зрения эффективного развития ССС, предпочтительным является бег в районе именно Вашего аэробного порога (АэП). Причем с той длительностью, которую способен выдержать именно Ваш опорно-двигательный аппарат (ОДА).
А это может быть поначалу пульс и 150 и даже 160. Другое дело, что нужен контроль нагрузки как в виде скорости падения пульса после пробежки, так и в виде утренней ортопробы.
9
381
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
2 Июня 2022
Начинающим
Здравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...
Подробнее
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
2 Июня 2022
Начинающим
Здравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...
Подробнее
Кстати, 5 х 1000 через 1000 - это не фартлек, а интервальный бег. Фартлек - это ускорения разной длительности с разными интервалами. Пульс на интервалах обычно сильно не снижают, чтобы потом не тратить время на разгон ЧСС и больше времени провести в нужном режиме. Но интервалы - тяжелая тренировка, к ним надо подходить аккуратно и обдуманно.
Войдите, чтобы добавить комментарий