• Соревнования
  • Статьи
  • Вопросы к тренеру
  • Календарь
  • Подкасты
  • События
  • Начинающим
  • Тренировки
  • Здоровье
  • Мотивация
  • Питание
  • Экипировка
  • Гаджеты
  • Герои
  • Личный опыт
  • От редакции
  • Подкасты
  • Спецпроект
  • Бег
  • Лыжи
    • Войти
  • Все
  • Начинающим
  • Тренировки
  • Техника бега
  • Питание
  • Здоровье
  • Еще
  • Экипировка
  • Гаджеты
  • События
  • Другое
    •
    • Назад Задать вопрос
    Тренировки
    1
    Тренировки
    Бурлакова Татьяна 11 Апреля 2017 Добрый день. Подскажите пожалуйста, как тренироваться после растяжения связок 1-ой степени в колене. Растяжение незначительное, боль была только в течении 2-х дней. Не хочется отстраняться от занятий на 8-9 недель. Но и не хочется навредить и дать колену полноценно восстановиться. Спасибо. Ответ тренера
    Владимир Метелкин 19 Апреля 2017
    Здравствуйте, Татьяна!
    Растяжение связок, если это было действительно оно, не может пройти за два дня! Тут без пары недель воздержания от тренировок никак!
    Другое дело, если это небольшой мышечный блок, тогда 2-3 дня, пока боль не отступит и можно плавно возвращаться к нагрузкам, не забывая про восстановительные меры в виде суставной гимнастики, осторожной растяжки, самомассажа.
    К тому же, в целях предотвращения рецидива, неплохо было бы установить причину возникновения травмы.
    1 223

    Популярные вопросы

    17 Января 2020 Техника бега Александр Дербунов Здравствуйте. У меня проблема с техникой бега. Бедра не поднимаются , ноги я волоку . Также проблема с лишним весом. У меня около 10 кг лишнего веса ,... Подробнее
    21 Января 2020 Тренировки Артем Воробьев Здравствуйте. Работаю 2 недели через 2 в вахтовом поселке. Возможности бегать нет. Выходит, что 2 недели могу бегать, 2 недели нет. В моем распоряжени... Подробнее
    19 Января 2020 Здоровье Эмиль Аднаев Добрый день. У меня болезнь Осгуда–Шлаттера, бугристость снизу коленной чаши. В обычной жизни не болит, но после марафона повредились связки и теперь ... Подробнее
    Комментарии1
    Игорь Буркальцев
    Главное сразу не нагружайте,постепенно увеличивайте скорость бега и время.
    Ответить
    Загрузить ещё

    Войдите, чтобы добавить комментарий

    EN

    Популярные вопросы

    17 Января 2020 Техника бега Александр Дербунов Здравствуйте. У меня проблема с техникой бега. Бедра не поднимаются , ноги я волоку . Также проблема с лишним весом. У меня около 10 кг лишнего веса ,... Подробнее
    21 Января 2020 Тренировки Артем Воробьев Здравствуйте. Работаю 2 недели через 2 в вахтовом поселке. Возможности бегать нет. Выходит, что 2 недели могу бегать, 2 недели нет. В моем распоряжени... Подробнее
    19 Января 2020 Здоровье Эмиль Аднаев Добрый день. У меня болезнь Осгуда–Шлаттера, бугристость снизу коленной чаши. В обычной жизни не болит, но после марафона повредились связки и теперь ... Подробнее
    Войти
  • Мои соревнования
  • Упоминания
  • Статьи
  • Сообщения
  • Уведомления
  • Настройки
  • Выйти
    • Смена дистанции
    Текущая дистанция:#DISTANCE# Вы оплатили:#SUMM_PAYED#a Комиссия:#COMMISSION#a
    Выберите дистанцию
    Внимание Комиссия за смену дистанции равна #COMMISSION#a
    Передача номера
    #DISTANCE#
    #NUMBER#
    Выберите человека
    Внимание Передача номера возможно только один раз. Обратная процедура не предусмотрена. Сумма, оплаченная за услугу, не возвращается.
    Дополнительные услуги
    Вы оплатили дополнительные услуги и сервисы
    Услуги
    Товары
    #NAME# - #PRICE#a