Вынимаешь из кроссовка стельку,ставишь кроссовок на пол,давишь изнутри на подошву обуви в области пятки (если бегаешь на пятку), или в области передней части стопы (если бегаешь на стопу).Давишь одним или двумя пальцами руки сильно. Если подошва кроссовка дуб дубом значит пора на покой. Но более правильно менять кроссовки с амортизацией через 500-1000км в зависимости от собственного веса.

@Владимир Поляков, Честно говоря, таким способом мне и новый кроссовок продавить не удается. Да и то сказать, бьем мы по ним силой больше центнера (обычно до 1.5-1.7 веса тела), а давим пальцем даже не всем весом. Мне кажется, утрата амор

Сергей Зухер,может все правильно,что Вы пишите,но за тридцать с лишним лет марафонских тренировок,ни разу не получил травмы ОДА. Поэтому меняю кроссовки часто,3-4раза в год,так надежнее.
Хотя,возможно,потеря обувью амортизации и есть маркетинговый ход,но здоровье ног дороже.

Всем привет свои "5" копеек отвешу, у меня ни одна пара кроссовок поэтому количество километров на них подсчитать не получается, для себя определил что износ подошвы сильный , то есть стертый протектор на замену , или у меня ноги слегка заваливаются наружу стопой и наблюдаю за изминением протектора как только со внешней стороны протектор как бы больше сплющен чем с внутренней то же замена, вот я так меняю

Да и самое главное что мы все забыли , если с весом все в порядке и бегаем в обуви как бы для естественного бега то это одно дело и там определить непросто продавливания в обуви , а вот если бегун с лишним весом тяжелый то там важна амортизация и её отсутсвие легче понять произнося кроссовка

@Сергей Одарченко,
>  у меня ни одна пара кроссовок поэтому количество километров на них подсчитать не получается
в "страве" есть километражный учет по кроссовкам.

Свои asics pulse  меняю приблизительно через 500 км, ухудшается амор