4 Апреля 2017Добрый день! 29 лет. 184 см. 82 кг. пульс в покое 52. Лишнего веса нет, коренастый.
2 года назад начал заниматься бегом. Пробегал с апреля 2015 по октябрь 2015. Бегал всегда с пульсометром, старался снизить пульс. Бегал в диапозоне 120-150, (темп от 7 до 8,2 мин на км., но не заметил видимых результатов и забросил бег. Вот теперь решил вернуться. Бегаю третью неделю. Сейчас на пульсе 150-160 могу бежать примерно в темпе 7 мин на км. И пульс постепенно растет после 30 мин бега. приходится снижать еще темп. Получается уже не бег. Иногда перехожу на шаг, чтобы снизить до 130. В таком формате вчера пробежал 8 км за час. Шаг, бег, шаг. Сходил к кардиологу, делал ЭКГ и узи, вешали даже холтер на сутки. Хочу понять где искать причины высокого пульса, если не страдаю ожирением, не курю, внешне подтянут., пульс в покое около 50, раньше занимался не профессионально плаваньем. Могут быть причины в хроническом насморке? (одна ноздря всегда дышит, вторая забита на 50%) искривление перегородки, операцию планирую делать в ноябре. Если кто-то сталкивался с подобным прошу помочь. Заранее благодарю! Ответ тренера
Здравствуйте, Илья!
Вы не указали, сколько раз в неделю тренировались?
Дело в том, что пульс в покое при адекватной(!) беговой нагрузке должен снижаться. Проблема в том, чтобы подобрать эту нагрузку так, чтобы и пульс снизить и не получить травму от перебора с нагрузкой!
Предполагаю, что Вы просто не "дождались" изменений - видимо нагрузка была для этого незначительной. Владимир Елизаров прав. Начинайте бегать 2-3 раза в неделю (каждый третий день) от получаса, а потом переходите к тренировкам через день (3-4 раза в неделю). Только следите, чтобы объем увеличивался всего на 10-15% в неделю. И каждую четвертую неделю делайте разгрузку, снижая (временно) объем на треть.
4623
Популярные вопросы
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 The Ultimate Guide to Staying Healthy in College
Balancing academics and personal health can be one of the biggest challenges for college students...Подробнее
Ну тест на пульсовые зоны лишним не будет конечно. Но если Ваша проблема или цель в наращивании скорости, то просто бегом не обойтись. СБУ и быстрые тренировки обязательно должны присутствовать. Но Возможно для вашего организма было недостаточно времени для сдвига результатов! Мне понадобилось более полугода, что бы пульс снизить при сохранении темпа около 7 мин/км. И да, мне 42 :)
@Илья Васильевич, никаких тестов.Все достигается имперически.Занимаетесь,мониторите пульс и темп.Постепенно накапливается статистика,выявляются зависимости.Процесс долгий и кропотливый.Главное не спешить.
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 The Ultimate Guide to Staying Healthy in College
Balancing academics and personal health can be one of the biggest challenges for college students...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий