Кузнецов Николай1 Апреля 2017Здравствуйте! Мой беговой опыт не велик,три года.За "плечами" - три марафона.Последний Таллинский - 2016г.пробежал с результатом 3:17:27.Готовился и готовлюсь к следующему,который будет 3.06.,самостоятельно.Хотелось бы улучшить результат,но немного настораживает высокая ЧСС,последний объём пробежки-18,91 км. 1:33:09,Ср.т.-4:5мин/км.Мак.т.-3:14.Ср.ЧСС- 150 уд.мин. Мак.ЧСС- 160.Самочувствие во время бега и после -нормальное.Недельные объёмы последнего месяца 48-60км.В апреле хотелось бы довести до 65-70км. Обращать ли внимание на высокое ЧСС.?Учитывая,что мне 59 лет, а эти показатели ЧСС.-придельные. С уважением,Николай,Ответ тренера
Здравствуйте, Николай!
Конечно же, учитывая Ваш возраст, пульс 150 значителен. И бегать длительные тренировки стоит на более низком темпе.
Определить оптимальные значения пульса поможет тест Конкони, либо, если нужны более точные значения, обследование в специализированном спортивном центре.
2140
Популярные вопросы
24 Мая 2019НачинающимIrina ShvartsДобрый день. После двухлетнего перерыва снова начала бегать. Я - любитель,бегаю для себя. Схема была такая: 3дня по 3км - день отдыха - 3дня по 4км - ...Подробнее
10 Июня 2019ТренировкиВалерия ЕвгеньевнаПриветствую, после очередной тренировки на ягодицы и приседаниями, что то случилось с коленом сбоку с внешней стороны, при опускании и подъеме оно теп...Подробнее
2 Июля 2019НачинающимАрдак КалдыбаевЗдравствуйте! Помогите преодолеть трудность:
1.Почему в начале бегать легко?
2.Почему с каждым днём становиться бегать труднее и труднее?
3.Как ...Подробнее
А вы уверены, что ваш максимальный пульс 160? Потому что если так, то где же у вас ПАНО? Если ДБ по 4.56 бежали полтора часа нормально, то ПАНО явно намного выше.
Еще интересно, какой у вас был раньше пульс на М и ПМ? И какой пульс на ЛБ и низкоинтенсивном ДБ?
24 Мая 2019НачинающимIrina ShvartsДобрый день. После двухлетнего перерыва снова начала бегать. Я - любитель,бегаю для себя. Схема была такая: 3дня по 3км - день отдыха - 3дня по 4км - ...Подробнее
10 Июня 2019ТренировкиВалерия ЕвгеньевнаПриветствую, после очередной тренировки на ягодицы и приседаниями, что то случилось с коленом сбоку с внешней стороны, при опускании и подъеме оно теп...Подробнее
2 Июля 2019НачинающимАрдак КалдыбаевЗдравствуйте! Помогите преодолеть трудность:
1.Почему в начале бегать легко?
2.Почему с каждым днём становиться бегать труднее и труднее?
3.Как ...Подробнее
Еще интересно, какой у вас был раньше пульс на М и ПМ? И какой пульс на ЛБ и низкоинтенсивном ДБ?
Войдите, чтобы добавить комментарий