Кузнецов Николай1 Апреля 2017Здравствуйте! Мой беговой опыт не велик,три года.За "плечами" - три марафона.Последний Таллинский - 2016г.пробежал с результатом 3:17:27.Готовился и готовлюсь к следующему,который будет 3.06.,самостоятельно.Хотелось бы улучшить результат,но немного настораживает высокая ЧСС,последний объём пробежки-18,91 км. 1:33:09,Ср.т.-4:5мин/км.Мак.т.-3:14.Ср.ЧСС- 150 уд.мин. Мак.ЧСС- 160.Самочувствие во время бега и после -нормальное.Недельные объёмы последнего месяца 48-60км.В апреле хотелось бы довести до 65-70км. Обращать ли внимание на высокое ЧСС.?Учитывая,что мне 59 лет, а эти показатели ЧСС.-придельные. С уважением,Николай,Ответ тренера
Здравствуйте, Николай!
Конечно же, учитывая Ваш возраст, пульс 150 значителен. И бегать длительные тренировки стоит на более низком темпе.
Определить оптимальные значения пульса поможет тест Конкони, либо, если нужны более точные значения, обследование в специализированном спортивном центре.
2206
Популярные вопросы
29 Апреля 2020НачинающимЖеня СтруневскийЗдравствуйте. Начал бегать 2 месяца назад и пробежал где-то 200 км. Бегаю 4-5 раз в неделю по 6-8 км. Обычно мой темп 5.50-6.10 минут на км и мне в не...Подробнее
12 Апреля 2020Здоровьеrisktester здравствуйте,
бегаю примерно полтора года, 80/20 стараюсь придерживаться, вес практически в норме.
сделал узи сердца на днях, почти все показател...Подробнее
4 Мая 2020ТренировкиПавел УсикЗдравствуйте! Я любитель бега, бегаю марафоны в среднем 2 раза в год. Последние 4 месяца не тренировался вообще по стечению обстоятельств. Марафон бег...Подробнее
А вы уверены, что ваш максимальный пульс 160? Потому что если так, то где же у вас ПАНО? Если ДБ по 4.56 бежали полтора часа нормально, то ПАНО явно намного выше.
Еще интересно, какой у вас был раньше пульс на М и ПМ? И какой пульс на ЛБ и низкоинтенсивном ДБ?
29 Апреля 2020НачинающимЖеня СтруневскийЗдравствуйте. Начал бегать 2 месяца назад и пробежал где-то 200 км. Бегаю 4-5 раз в неделю по 6-8 км. Обычно мой темп 5.50-6.10 минут на км и мне в не...Подробнее
12 Апреля 2020Здоровьеrisktester здравствуйте,
бегаю примерно полтора года, 80/20 стараюсь придерживаться, вес практически в норме.
сделал узи сердца на днях, почти все показател...Подробнее
4 Мая 2020ТренировкиПавел УсикЗдравствуйте! Я любитель бега, бегаю марафоны в среднем 2 раза в год. Последние 4 месяца не тренировался вообще по стечению обстоятельств. Марафон бег...Подробнее
Еще интересно, какой у вас был раньше пульс на М и ПМ? И какой пульс на ЛБ и низкоинтенсивном ДБ?
Войдите, чтобы добавить комментарий