Лопатин Алексей22 Марта 2017Хочу подготовиться к Московскому марафону 2017. До этого максимум полумарафон в прошлом году бегал. Для увеличения нагрузки купил себе утяжелители для ног (по килограмму на каждую ногу) и хожу с ними весь день с утра до вечера (благо под джинсами их не видно). Даже некоторые беговые тренировки с ними провожу. Чувствую, что нагрузка возросла, но вопрос о целесообразности остается.
СтОит ли вообще бегуну использовать утяжелители для ног? Есть ли в них смысл и если есть, то каким образом их лучше использовать, как часто, какие упражнения и тренировки с ними проводить, а какие нет?Ответ тренера
Алексей!
Тема использования утяжелителей не новая и периодически педалируется. Действительно в качестве ОФП их можно использовать (выполняя различные махи и прыжки - при подготовке к спринтерским дистанциям), но ни в коем случае не бегайте с ними!
Даже в условиях бега по нетвердым поверхностям, происходит изменение техники бега, непривычным нагрузкам подвергается ОДА, создаются предпосылки для травматизма.
888
Популярные вопросы
12 Ноября 2018ТренировкиPavel SamarinУ меня простой вопрос. Бегаю уже давно. Объем в неделю усредненно 70-80 км в неделю. Решил перейти на утренние тренировки. Потому что кроме бега ещё с...Подробнее
1 Ноября 2018ЗдоровьеАлексей ГрунёвЗдравствуйте.
В 2017-м пробежал марафон за 4:15.
В 2018-м пробежал два марафона с интервалом в 3 месяца с
результатами 4:59 часов и 3:57 часа(соот...Подробнее
1 Декабря 2018ЭкипировкаПавел Старостин Здравствуйте, беговой стаж не большой, имею плоскостопие, после темповой тренировки появилась боль в пяточной области, пяточная шпора или подошвенн...Подробнее
Это дополнительная нагрузка на ОДА, поэтому лучше убрать утяжелители. Добавьте упражнений. Если очень хочется получать нагрузку, то можете иногда на работе не сидеть на стуле, а делать стульчик. Каждый час, например. Понравится. :)
Я в детстве смотрел фильм на тему восточных единоборств - "Хон Гиль Дон". Там главный герой долго тренировался с утяжелителями на всех конечностях, а потом снял их и начал прыгать на десятки метров в длину и высоту! Так что, думаю, это вполне должно работать.
)))У нас мужик бегает с гантелями в руках,уже лет 15 вижу.Так у него реально руки уже ниже колена стали!А вот на соревнованиях по бегу не вижу его,..Наверное руки отращивает.
12 Ноября 2018ТренировкиPavel SamarinУ меня простой вопрос. Бегаю уже давно. Объем в неделю усредненно 70-80 км в неделю. Решил перейти на утренние тренировки. Потому что кроме бега ещё с...Подробнее
1 Ноября 2018ЗдоровьеАлексей ГрунёвЗдравствуйте.
В 2017-м пробежал марафон за 4:15.
В 2018-м пробежал два марафона с интервалом в 3 месяца с
результатами 4:59 часов и 3:57 часа(соот...Подробнее
1 Декабря 2018ЭкипировкаПавел Старостин Здравствуйте, беговой стаж не большой, имею плоскостопие, после темповой тренировки появилась боль в пяточной области, пяточная шпора или подошвенн...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий