17 Марта 2017Доброго времени суток! Мне в мае исполняется 30 лет, синусовая аритмия на ЭКГ, но это не беспокоит, здорова, давление в норме, пульс 56-60. Люблю бегать. 3 раза в неделю по 6-8 км. В своём темпе 10км в час могу пробежать до 20 км. Нахожусь на 5ой недели беременности, это первая беременность, вчера пробежала 14 км, могла бы и больше. Самочувствие хорошее, ничего не болит. Бег бросить не могу, меньше 6 км для меня вообще бессмысленно, даже за тренировку не считаю. Вопрос можно ли бегать 3 раза в неделю по 6-15 км в первом триместре беременности при хорошем самочувствии и тяге к бегу?Ответ тренера
Здравствуйте, Виктория!
Позвольте напомнить, что все свои решения Вы должны согласовывать с Вашим врачом, что наблюдает Вашу беременность, т.е. "ведет" Вас.
Да, обычно врачи не рекомендуют при "наступлении" беременности менять свой образ жизни:
"если бегали - продолжайте бегать,
если курили - лучше продолжить курить". В этом случае не будет лишнего стресса для организма. Разве что, есть определенные недели беременности, когда нагрузка как таковая нежелательна ни в каком виде - это лучше уточнить у своего врача.
Однако беременность сопровождается (обычно) значительным набором массы тела, причем уже в первые месяцы (первый триместр) Вы начинаете буквально отекать.
Поэтому учитывайте прибавление в весе - заготовьте более мягкие (амортизирующие) кроссовки.
Учитывайте дополнительное потребление жидкости (не воды, а гипотонического напитка!).
Делайте в тонизирующем режиме пару раз в неделю силовые упражнения (предпочтительно с собственным весом). Конечно убрав потенциально опасные.
Конечно, тренироваться лучше с оглядкой на свое состояние и благополучно миновав первый триместр, уже на втором стоит пользоваться на пробежках специальным поясом - страхуя живот.
Скорее всего, ограничения в нагрузке Вы почувствуете только на втором триместре, плавно перейдя от пробежек к обычной, а возможно и скандинавской (как разгружающей спину) ходьбе.
0700
Популярные вопросы
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 The Ultimate Guide to Staying Healthy in College
Balancing academics and personal health can be one of the biggest challenges for college students...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 The Ultimate Guide to Staying Healthy in College
Balancing academics and personal health can be one of the biggest challenges for college students...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий